Недостатак сна може изазвати повишен крвни притисак, мит или чињеницу?

Недостатак сна је проблем на који се многи људи жале. До овог стања може доћи када радите прековремено или услед других фактора. Међутим, недостатак сна није добар за здравље. Речено је да ово стање повећава крвни притисак, тако да постоји ризик од хипертензије. Је л 'тако? Зашто недостатак сна може проузроковати висок крвни притисак или хипертензију?

Разлог недостатка сна може довести до високог крвног притиска

Спавање је важна ствар коју би сви требало да раде. Спавањем, ваше тело се одмара и обнавља енергију тако да је спремно за активности следећег дана.

Међутим, да бисте остварили ове погодности, морате имати адекватан и квалитетан сан. Национална фондација за сан препоручује одраслима да спавају 7-9 сати дневно сваког дана. Ако је мање од овог пута, ризик од болести ће бити лакши.

Једно од здравствених стања које могу настати због недостатка сна је хипертензија. Заправо, онима који већ имају висок крвни притисак, недостатак сна може погоршати стање, па се могу појавити симптоми хипертензије.

Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) кажу да је неко ко спава мање од седам сати ноћу у већем ризику од развоја хипертензије. Разлог је тај што се током спавања крвни притисак смањује. У међувремену, ако имате проблема са спавањем и недостатком сна, ваш крвни притисак ће остати виши дуже време.

Недостатак сна изазива стрес

Недостатак сна такође може да изазове стрес. Стрес је један од најчешћих узрока хипертензије.

Студија коју је спровео Институт за медицину спавања са Универзитета у Питтсбургху открила је да стрес може утицати на ваш крвни притисак и здравље срца. Стрес због недовољног сна може повећати систолни крвни притисак за 10 поена. Ова чињеница је откривена након спровођења студије у којој је учествовало 20 здравих одраслих особа.

До овог стања може доћи јер се, када сте неиспавани, смањује способност вашег тела да регулише хормоне стреса, односно кортизол и адреналин. На крају, ово може довести до прекомерне производње хормона стреса у телу.

Хормони стреса, наиме адерналин и кортизол, су хормони које производе надбубрежне жлезде, а које се налазе изнад бубрега. Када се производи прекомерно, хормон адреналин може повећати пулс, док хормон кортизол може повећати шећер или глукозу у крви. Та два стања играју улогу у повећању крвног притиска.

Повећани крвни притисак због стреса због недостатка сна само је привремен. Када се ваш сан врати на квалитет, ваш крвни притисак се може вратити у нормалне услове.

Међутим, хронични стрес може изазвати озбиљна стања. Исто тако, ако је ваше успављивање већ озбиљно. Недостатак сна који је непрекидан и дуго може трајно повећати крвни притисак и довести до високог крвног притиска или хипертензије. Што се тиче оних који већ имају висок крвни притисак, ово стање може погоршати хипертензију и повећати ризик од компликација хипертензије.

Због тога, ако вам дође до недостатка сна, одмах треба да откријете узрок. Ако је потребно, обратите се свом лекару да бисте могли да излечите стање тако да можете спречити појаву хипертензије.

Разни проблеми са спавањем који могу проузроковати повишен крвни притисак

Постоји неколико здравствених стања која могу проузроковати недостатак сна, што доводи до високог крвног притиска. Ако вам се ово догоди, одмах треба да се обратите лекару да бисте добили прави третман. Следећи могући узроци:

1. Опструктивна апнеја за време спавања

Опструктивна апнеја у сну (ОСА) је поремећај спавања због којег престајете да дишете током спавања. Ово је озбиљан поремећај спавања. Овај поремећај се може јавити до 30 пута на сат, када спавате ноћу. Као резултат, квалитет вашег сна је лош и мање спавате. Такође ћете бити мање енергични и продуктивни следећег дана.

Истраживања показују да људи који имају благу до умерену опструктивну апнеју у сну имају висок ризик од развоја дијабетеса и хипертензије. Код хипертензије, ово стање се обично назива секундарна хипертензија, која је врста хипертензије узрокована одређеним медицинским стањима.

Ако се ОСА не лечи, може повећати ризик од настанка различитих хроничних болести као што су мождани удар, срчана инсуфицијенција и срчани удар касније у животу.

Овај поремећај обично погађа људе средњих година. Међутим, ово стање се такође може јавити код било ког узраста, посебно код људи са прекомерном тежином или гојазношћу.

2. Несаница

Још једно стање које може довести до тога да особа нема сан и резултира високим крвним притиском је несаница. Несаница је поремећај спавања који отежава човеку да заспи или се прерано пробуди и не може да се врати на спавање.

Несаницу углавном узрокују одређена психијатријска или медицинска стања, лоше навике спавања, конзумирање алкохола или пића са кофеином или пушење.

Извештава Харвард Хеалтх Публисхинг, студија показује да су људи са хроничном несаницом у већем ризику од развоја хипертензије. Студија је обухватила 200 људи са хроничном несаницом (која се јавља дуже од шест месеци) и скоро 100 особа које нису доживеле несаницу.

Студија је открила да људи са хроничном несаницом, којима је требало више од 14 минута да заспе, имају три пута већи ризик од развоја високог крвног притиска у односу на људе који су имали нормалан сан. Међутим, ова студија захтева даља истраживања како би то доказала.

Овај поремећај спавања може се десити било коме. Међутим, ово стање је ризичније за жене због менструалних циклуса или менопаузе, старије од 60 година, менталне поремећаје или одређена физичка стања, стрес и рад ноћу.