Колико је витамина Ц потребно у телу када је болестан?

Потреба за хранљивим уносом дневно и даље треба одржавати. Имуни систем захтева хранљиве материје како би и даље активно радио на заштити тела од разних болести. Један од хранљивих састојака за који је познато да повећава имунолошки систем је витамин Ц. Међутим, да ли се повећава потреба за витамином Ц у телу када је болестан? Погледајте следеће објашњење.

Колико је просечна дневна потреба за витамином Ц?

Тело не може да произведе витамин Ц, па морате да једете изворе хране који садрже овај хранљиви састојак. Функције витамина Ц у телу укључују:

Одржавајте функцију имунолошког система
Апсорпција гвожђа
Здравље коже

На основу РДА (Препоручени додатак исхрани), укупна дневна потреба за витамином Ц у телу је 90 милиграма за мушкарце и 75 милиграма за жене.

Тада се повећава потреба за витамином Ц када се болесни повећавају?

Из часописа објављеног 2017. године, низ студија спроведених на различитим животињским врстама открио је да витамин Ц може помоћи у спречавању и смањењу инфекција изазваних бактеријама или вирусима.

Будући да није предмет истраживања само једна животињска врста, вероватно је да благодати витамина Ц могу утицати и на ризик и тежину инфекције код људи.

У овом часопису др. Харри Хемила је анализирао две студије које су проучавале везу између дозе витамина Ц и трајања болести или тачније времена прехладе.

Обе студије сугеришу да постоји важна веза између дозе витамина Ц и трајања када је особа болесна. Повећање уноса витамина Ц чак 6-8 грама дневно заправо може убрзати процес опоравка.

Стога није немогуће да ће узимање веће количине дневног витамина Ц помоћи убрзавању зарастања када сте прехлађени.

Зашто витамин Ц може да помогне телу да се брже опорави када је болестан?

Имајте на уму да витамин Ц може да помогне опоравку када је болестан, али не може да спречи болест.

Повећање уноса витамина Ц може донети благодати као што су смањење симптома које осећате када сте болесни и скраћивање опоравка до 8% код одраслих и 14% код деце у просеку. Али морате редовно да уносите витамин Ц, на пример из суплемената, а не само када сте болесни.

Када се инфекција догоди у телу, ниво витамина Ц у имунолошком систему брзо опада. Логично, повећава се потреба за витамином Ц у телу.

С друге стране, недостатак витамина Ц такође може ослабити имуни систем и повећати ризик од инфекције.

Из тог разлога, повећање уноса витамина Ц када сте болесни због инфекције је прави корак.

Да ли је сигурно повећати дневни унос витамина Ц?

Генерално, витамин Ц из намирница попут воћа и поврћа сигурно је сигуран за тело. За већину људи је такође сигурно додавање витамина Ц из суплемената у дозама које препоручују медицински радник или лекар.

Ако предузмете иницијативу да повећате дневни унос витамина Ц узимањем суплемената, највиша граница дозе витамина Ц за одрасле је 2000 милиграма. Ако премашите ову границу, повећаће се ризик од здравствених проблема, на пример, попут каменаца у бубрезима, мучнине и дијареје.

Свакодневно морате да подмирујете потребе за витамином Ц у телу. То је зато што када сте болесни, витамин Ц може помоћи у ублажавању симптома и убрзати опоравак све док редовно повећавате унос витамина Ц.