Предности дигиталног детоксикације за здравље

Не можете да побегнете од својих направа или желите да повремено проверавате друштвене медије, а да не схватате да то губи осећај о времену? Дигитално детоксирање је можда прави избор. Шта је дигитални детокс?

Здравствене предности дигиталне детоксикације

Деток у здравственом смислу је свеобухватан лек. Даље, детоксикација је процес уклањања отпада, токсина и штетних ствари из тела.

Сврха детоксикације је да се телу пружи прилика да се само излечи и надокнади позитивношћу.

У међувремену, дигитална детоксикација се односи на временски период током којег особа одлучи да не користи (све или неке) технологије као што су уређаји, рачунари и таблети, као и друштвене мреже. Ово временско кашњење назива се периодом „детоксикације“ дигиталног уређаја.

Сматра се начином да се фокусирате на стварне социјалне интеракције без ометања.

Слично као и детоксикација тела, дигитална детоксикација је дизајнирана да има користи од смањења стреса, прекомерне стимулације и компулзивног понашања повезаног са употребом технологије.

Отпуштањем дигиталних уређаја, барем привремено, можете ослободити стреса који долази од повезивања са сајбер простором. Неки од узрока стреса из сајбер простора укључују:

1. Количину времена он лине или употреба направа
2. Прекомерна потрошња друштвених медија и забаве
3. Конзумирајте садржај он лине што је претерано
4. Отићи предалеко у цибер простор
5. Зависност је веома велика од употребе направа
6. Период дигиталне повезаности је непрекидан без престанка

Зашто је неопходан дигитални детокс?

За већину урбаних људи повезивање са дигиталним светом постало је део свакодневног живота.

Према истраживању компаније Ниелсен спроведеном 2018. године, просечна одрасла особа у Америци проводи 11 сати дневно слушајући, гледајући или комуницирајући са дигиталним медијима.

Интернет нам даје 24-сатно време за посету без заустављања и пружа готово све информације које су нам потребне. Са једног паметног телефона можемо потрошити више информација него што нам је потребно.

Међутим, истовремено се догодило и нешто друго. Технологија иде толико дубље у ваш лични живот да се осећате примораним да у њу обратите више пажње и укључености.

Технологија која би требало да вам помогне да уштедите време радећи свој посао заправо вас тера да више времена проводите тамо.

Из ове дигиталне зависности, многе ствари могу да ометају ваше здравље. Дигитална детоксикација доноси предност извлачења из ове зависности.

Иако зависност од технологије није здравствени поремећај, неки стручњаци верују да је прекомерна употреба дигиталних уређаја стварно зависно понашање и може проузроковати физичке, психолошке и социјалне проблеме.

Комбинацију неколико универзитета у Сједињеним Државама спровело је велико истраживање. Студија показује да људи који ретко користе друштвене медије имају мањи ризик од депресије од оних који их интензивно користе.

Још једно истраживање спровели су истраживачи у Шведској. Открили су да је технолошка зависност међу младим одраслима повезана са проблемима спавања, симптомима депресије и повећаним нивоом стреса.

Зато давање времена свом телу и уму да се одморе од сајбер простора може вашу психологију учинити здравијом.

Знаци који то требате учинити

Ево неколико знакова да требате направити дигиталну детоксикацију.

• Осећате стрепњу када не можете да пронађете или заборавите да ставите свој уређај.
• Осећате се као да морате да проверавате свој уређај на сваких неколико минута.
• Осјећај стреса, тјескобе или љутње након провођења времена на друштвеним мрежама.
• Страх од губитка нечега ако не наставите да проверавате свој уређај.
• Често нису свесни да остају до касно због сурфовања у дигиталном свету.

Савршен начин за започињање дигиталне детоксикације

Дигитални детокс има користи за ваше здравље. Међутим, то не значи да се одмах морате потпуно одрећи својих дигиталних потреба. Урадите дигитални детокс у фазама узимајући у обзир следеће савете.

1. Одлучите реално

Учинити читаву дигиталну детоксикацију и искључити се из света друштвених медија можда ће за неке бити освежавајуће. Међутим, онима који се ослањају на дигиталну технологију у обавезним бављењима, ово звучи немогуће.

Да бисте уживали у предностима дигиталне детоксикације, кључно је реално одлучити које дигиталне активности не раде на вашем обавезном распореду активности.

На пример, ако вам је потребан уређај за рад током дана, покушајте да направите кратку детоксикацију ноћу. Дајте си мало времена да искључите дигитални уређај, а затим се усредсредите на ноћење без ствари попут друштвених медија и других електронских сметњи.

2. Поставите границе

Искључите уређај на пример у одређено време. На пример, када једете, посебно када једете са другим људима. То можете учинити и када проводите време са пријатељима или породицом, као и бавећи се хобијима који нису повезани са гаџетима или дигиталном технологијом.

3.

Други начин за дигитално детоксирање је искључивање обавештења о гаџету. Многе апликације за друштвене медије, укључујући Фацебоок, Инстаграм, Твиттер и веб локације са вестима, шаљу обавештења кад год постоје нове информације и то постаје досадно.

Дигитални деток заиста звучи немогуће. Међутим, ако то радите полако и редовно, користиће вам дигитална детоксикација.