Да ли је тачно да пијење витамина Ц може покренути раст желучане киселине?

Друго име за витамин Ц је аскорбинска киселина, тако да може повећати вашу киселину у стомаку која је такође кисела. Међутим, да ли је тачно да сваки пут када пијете или једете који садржи витамин Ц, то може одмах довести до пораста желучане киселине?

Шта је витамин Ц?

Витамин Ц или аскорбинска киселина један је од витамина потребних телу. Тело не може самостално да произведе витамин Ц, па га морате добити изван тела, као што је храна, пиће или суплементи. Витамин Ц вам је потребан за раст и поправку ткива у телу. Поред тога, витамин Ц је такође антиоксиданс који може заштитити тело од оштећења ћелија изазваних слободним радикалима.

Да ли витамин Ц чини да стомачна киселина расте?

Људима који немају проблема са желучаном киселином, конзумирање велике количине витамина Ц можда неће узроковати проблеме. Тело већ има свој систем који регулише равнотежу киселина.

Међутим, то је другачије за људе који имају осетљив стомак или имају проблеме са киселином у желуцу.Обично је храна богата витамином Ц, попут поморанџе и парадајза, често повезана са повећаном киселином у стомаку.

Ово је такође у складу са препоруком Америчког колеџа за гастроентерологију да људи са рефлуксом киселине треба да избегавају одређену храну која им погоршава симптоме.

Које изворе витамина Ц треба да избегавам ако имам проблема са рефлуксом киселине?

Треба нагласити да није сва кисела храна и која садржи витамин Ц директно узрокује раст желучане киселине. Ако имате проблема са рефлуксом киселине, то не значи да морате избегавати сво воће и поврће које садржи витамин Ц.

Ако осећате да вам је желучана киселина порасла након што једете храну која садржи витамин Ц, вероватно би требало да избегавате ову храну. Обично треба да избегавате оне са најкиселијим укусом, попут поморанџе, лимуна, лимете и парадајза.

У међувремену, воће и поврће које садржи витамин Ц са ниским садржајем киселина који још увек можете да конзумирате су лубеница, диња, папаја, манго, банана, авокадо, паприка, броколи, кељ и карфиол. Дакле, нема разлога да они који имају стомачне проблеме не могу да задовоље своје потребе за витамином Ц. Многе намирнице садрже витамин Ц и садрже мало киселине.

Они који имате стомачне проблеме такође би требало да избегавају велике дозе додатака витамина Ц. Велике дозе витамина Ц у стомаку могу стомак учинити киселим и изазвати га горушица(згага) или други симптоми.

Колико витамина Ц треба телу?

У поређењу са садржајем витамина Ц у суплементима, телу је заправо потребан витамин Ц у малим количинама. Према стопи адекватности из 2013. године (РДА), одраслим женама је потребно само 75 мг витамина Ц, а одраслим мушкарцима 90 мг витамина Ц. Упоредите то са садржајем витамина Ц у суплементима који су обично већи од 1000 мг.

У ствари, вишак уноса витамина Ц тело ће касније уклонити. Витамин Ц је витамин растворљив у води који ће се тело излучити у прекомерној количини и не може се ускладиштити у телу. Дакле, свакодневно морате да задовољите потребе овог витамина Ц. За оне који имају стомачне проблеме, витамин Ц можете добити из хране која садржи мало киселина.