Преглед садржаја:
Јога или пилатес? За оба се може рећи да су слична, ако се посматрају из типа покрета. Оно што разликује само крајњи циљ: јога се више фокусира на вежбе флексибилности, медитацију и управљање стресом, док се покрет пилатеса више фокусира на ковање издржљивости.
Јога или пилатес?
Јога је започела пре 5.000 година у Индији, наставила је да се развија током векова и под утицајем су различитих култура до сада су створене разне врсте јоге, од Асхтанге, Крипалу, Бикрама, па све до Виниаса.
Пилатес је савремена верзија јоге. Пилатес је око 20. века развио спортиста Џозеф Пилатес из Немачке. Створио је низ физичких вежби као облик рехабилитације и јачања, са фокусом на контролу постуралног језгра мишића.
Обоје носе разумевање да су тело и ум две ствари које су међусобно повезане. Међутим, јога додаје један препознатљив елемент: душу. Истраживање душе и духовности заузима значајан део јоге у целини, посебно кроз медитацију.
У међувремену, Пилатес ствара принцип везе између тела и ума и како вам могу помоћи у свакодневном животу.
Који ми је погоднији?
Ако вам је приоритет обнављање тела након повреде или јачање слабих зглобова, пилатес има предност над јогом.
Рацхел Цомптон, директорка пилатеса у Еликр Хеалтх Цлубу Сиднеи, рекла је да пилатес може повећати основну снагу и стабилност тела како би вратио виталност након повреде зглоба. Пилатес већ дуги низ година користе физиотерапеути за помоћ у лечењу и зацељењу повреда јачањем мишића који подржавају зглобове, као и за спречавање могућих повреда касније у животу.
Ако вам је циљ да "побегнете" од гомиле стреса и свакодневних рутина да бисте се поново фокусирали, одаберите јогу. Јога вам помаже да постигнете и одржите равнотежу између тела, ума и духа. Јога пракса комбинује све покрете и положаје који су вам потребни за опште здравље и добробит, укључујући технике опуштања, дисања и медитације за постизање духовне ведрине и мира.
Ако сте тркач или плесач, ова два спорта могу имати једнако различите користи за ваше тело.
Јога је идеалан спорт ако су вам истезање и флексибилност примарни циљеви. Истезање од јога покрета може помоћи у управљању мишићима који су истрошени након континуиране употребе у трчању.
Часови јоге се крећу од лаганог и смирујућег до јаког знојења. Бикрам, или врућа јога, ради се у соби са подешавањем температуре до 40 степени Целзијуса. Са разним часовима јоге, увек постоји врста јоге која одговара потребама сваке особе.
Вежбање пилатеса изазива ваше језгро и јача леђа и кичму, руке, кукове, унутрашњост бутина и трбушне мишиће. За оне који трчите, Пилатес може исправити неуравнотежено држање и тренирати покрете тела да буду ефикаснији, смањујући тако ризик од повреда.
Обе ове вежбе могу вам помоћи да смршате ако се редовно и редовно раде, иако ниједна од њих не захтева да се бавите енергичним физичким аеробним активностима, попут бокса, трчања или вожње бицикла. Једна 60-минутна јога сесија, у зависности од врсте јоге коју радите, може сагорети 200-630 калорија. Пилатесом током 60 минута може сагорети 270-460 калорија по сесији, у зависности од нивоа потешкоће.
Добра вест је да не морате да бирате. Ако не знате одакле да почнете, испробајте и једно и друго и погледајте шта вам највише користи. Многи људи заједно раде јогу и пилатес да би постигли равнотежу између користи од њих двоје.
Али, ако већ имате одређени циљ, усредсредите се на само једну праксу како бисте могли добити оптималне користи.
Икс
