Зашто због анксиозности губите апетит?

Да ли сте се икада осећали нервозно или узнемирено када покушавате да се бавите нечим што вам се не свиђа, а то заправо чини да немате апетита? Не треба да бринете. Један од узрока да неко изгуби апетит је прекомерна анксиозност. Међутим, зашто је дошло до овог стања?

Веза између анксиозности и апетита

Осећај анксиозности због нечега често тера људе да једу више од дела на који су навикли. Међутим, мало њих нема апетит када се осећају забринуто или узнемирено.

Ово стање може настати услед ослобађања хормона стреса када се осећа тескоба. Као резултат, ови хормони могу да активирају симпатички нервни систем и изазову одговор тела на борбу против ових хормона.

Отпор тела је сасвим нормална ситуација јер покушава да вас заштити од претњи. Ослобађање ових хормона стреса сигурно утиче на ваше тело.

Истраживање из часописа Цуреус показује један од хормона, тј фактор ослобађања кортикотропина (ЦРФ), утиче на варење. Један од прилично видљивих ефеката овог ослобађања хормона је смањење губитка апетита.

Испоставило се да хормон ЦРФ уклања не само апетит код људи који осећају анксиозност, већ и друге пробавне проблеме, као што су:

• затвор
• дијареја
• поремећаји дигестивног система
• мучнина

Овај пробавни проблем такође узрокује различите симптоме који у ствари такође утичу на апетит. Полазећи од повећања срца, крвног притиска, све док мишићи не осете напетост.

У међувремену, како извештава клиника у Цлевеланду, људи који немају апетит обично су превише фокусирани на стрес који доживљавају. Као резултат, они не обраћају много пажње на знакове да телу почиње да треба унос хране, односно да их није брига за глад.

Како вратити апетит када сте забринути

Узнемирене мисли због којих не можете апетирати прилично су често стање. Најважнија ствар коју треба да запамтите је како овај стрес нема утицаја на ваше здравље.

Стога, како би тело наставило да задовољава своје нутриционистичке потребе, постоји неколико ствари које можете да учините како бисте вратили апетит.

1. Откријте шта узрокује анксиозност

Један од начина да вратите апетит током стреса је да сазнате шта узрокује стање. На тај начин можете покушати да контролишете стресоре због којих губите апетит.

Ако ова метода делује, али не знате шта да радите, најбоље је да одете код терапеута или се обратите стручњаку који ће вам помоћи у решавању анксиозности и стреса.

2. Почните да покушавате да контролишете анксиозност

Једном када схватите шта вас узнемирава и узрокује губитак апетита, време је да своја негативна осећања ставите под контролу. У ствари, постоји неколико трикова које можете учинити када се осећате претерано узнемирено, као што су:

• удахни дубоко
• медитација
• Довољно сна
• опустити мишиће
• рутина вежбања

Анксиозност и стрес можда неће нестати у потпуности. Међутим, не боли ако наставите да управљате тим осећањима како не би ометали ваше здравље.

3. Изаберите храну која је хранљива и лако сварљива

Поред управљања стресом и анксиозношћу, неопходна је и конзумација хранљиве и лако сварљиве хране како тело не би изгубило апетит, и то:

• супа храна са високим садржајем протеина и поврћем
• јогурттресе замена оброка
• смоотхиес са садржајем воћа, поврћа и протеина
• конзумирајте немасне протеине и поврће на пари

Ова метода је намењена тако да не погоршава ионако поремећен пробавни систем. У међувремену, људи са анксиозним поремећајима треба да избегавају храну са високим садржајем масти, соли и шећера.

Не заборавите да редовно једете како би ваше тело и мозак били добро повезани када осећате глад. Такође, није битно да ли сте у стању да сажваћете само неколико залогаја када једете, уместо да уопште не једете.

Временом можете повећати порције при сваком оброку. На тај начин можете задовољити калорије и нутритивне потребе тела.

4. Посаветујте се са лекаром

Покушајте да се обратите лекару ако је поремећај исхране изазван анксиозношћу врло узнемирујући.

Лекар ће пружити неколико могућности за превазилажење овог проблема, попут терапије, консултација са нутриционистом или узимања лекова и суплемената.

Ако осећате да имате контролу над својим проблемима због недостатка апетита због анксиозности, покушајте да наставите да једете хранљиво и редовно. Међутим, када се не лечи правилно, ова анксиозност се може претворити у анксиозни поремећај и имати дуготрајне ефекте на тело.