Овисност о коцки: како се носити са нагоном за коцкањем?

За оне који су зависни од коцкања, победа или пораз нису проблем. Јер чак и ако победе, и даље ће се кладити како би пронашли другу победу. А ако дилер увек победи, зашто једноставно не ризикује све јер је апсурдно мокро?

Зависност од коцкања на крају може уништити ваш живот, било финансијски, физички, емоционално или социјално. Овисност о коцкању не представља опасност само за самог зависника. Национални савет за проблематично коцкање (НЦПГ) у Сједињеним Државама процењује да су банкрот, крађа, насиље у породици и занемаривање деце, одузимање домова и друге инвестиције, па чак и самоубиство ваших најближих, такође повезани са зависношћу од коцкања.

Савети у наставку могу помоћи вама или некоме вама најближем ко је зависан од коцкања да почнете да решавате проблем.

Како побећи од зависности од коцкања

1. Искрено признајте да сте зависни од коцкања

Први корак ка слободи је бити пажљив и грациозан и прихватити чињеницу да сте зависни од коцкања. У почетку се редовни зависник ухвати у фази порицања. Емоционална превирања су врло честа у ова времена - једна страна ваше личности може да делује рационално и призна да вам коцкање уништава живот, док ваша тамна страна жуди да се коцка још јачим интензитетом.

„Морате се суочити са чињеницом да су вам навике коцкања измакле контроли и, схватајући свим срцем да треба да се вратите на прави пут, бићете боље припремљени да покушате да стигнете тамо“, каже Лиз Картер , терапеут зависности, стручњак за зависност од коцкања и аутор књиге Гамблинг Проблем, цитирано из Телеграпх-а.

Када дође до тачке у којој је проблем тако очигледно отео животе коцкара, они обично могу престати покушавати да му се одупру.

2. Интроспективно погледајте како се ваш живот потпуно променио након коцкања

Избегавајте да се присећате прошлих победа. Ти дани су прошли, ако их је икада и било. Сада се само морате концентрирати на то како ваше навике коцкања негативно утичу на ваш живот. Једини начин да се вратите на проблеме узроковане зависношћу од коцкања је да размислите о својој тренутној ситуацији.

Почните тако што ћете навести све своје дугове. Укључите детаље о неплаћеним уплатама, новцу позајмљеном од породице и пријатеља, стању на кредитним картицама и готовини, празним чековима које сте записали и дуговима које морате платити продавцу. Ако изгубите дом или сте у поступку заплене, дајте овај приоритет високом списку. Исто важи и ако су ваши луксузни предмети, попут аутомобила, накита или земљишта, на рате преузети као новчана казна.

Такође размислите о томе како је ваше физичко здравље пропатило као резултат вашег коцкања? Да ли сте пуно смршали или сте се више угојили због лоше прехране и недостатка вежбања? Да ли сте постали зависник од пушења, дрога и / или алкохола као пратилац коцкања? Да ли сте често депресивни, забринути или уплашени? Укључујете ли се у самоизговор или лажете да бисте прикрили своје поступке? Јесте ли испуњени кривицом и срамотом због пада вашег породичног живота? Да ли сте изгубили пријатеље, супружника, посао, нисте успели да добијете унапређење или сте деградирани на послу јер сте ухваћени у коцкању? Да ли вас је икада полиција ухапсила и ухапсила током коцкања или одвела на суд због породичног насиља или других правних проблема као резултат ваше зависности?

Наставите да попуњавате своју „листу грехова“. Циљ није да вас учиним још јаднијим. Ово је одличан начин да вас приморате да схватите да је коцкање негативно утицало на ваш живот.

3. Откријте који су ваши стварни разлози за коцкање

Неки од најчешћих разлога због којих се коцка укључује проналажење радости и заборављање проблема, тражење самооправдања (да сте ви супериорни), добијање додатног новца од победе, коцкање вам помаже у социјализацији, превазилажењу депресије или досаде, до дуго укорењених навика, а да то не знају. Разлози. Који је твој разлог?

Да бисте се опоравили од зависности од коцкања, важно је да разумете разлоге због којих се коцкате. Не можете изградити основу за здраво понашање док не сазнате тачне разлоге за потребу за коцкањем.

4. Будите искрени према људима у које имате поверења

О свом проблему треба да кажете поузданом пријатељу или члану породице. Прибављањем праве врсте подршке од оних око себе, ово ће вам помоћи да ојачате и ојачате своје рационално бочно постојање и умртвите жељу за коцкањем. Али заиста, отварање са пријатељима или члановима породице о зависности често је најтежи и забрињавајући део читавог процеса опоравка.

За разлику од других зависности, попут дроге или алкохола, не постоје физички знаци и симптоми који указују на то да особа можда пати од зависности од коцкања. Ову зависност је лако сакрити и ваши блиски рођаци можда никада неће нањушити ваше проблематичне знакове.

Знакови зависности од коцкања врло су суптилни и могу се погрешно схватити као друга тривијална питања, попут почетка повлачења из друштвених интеракција, показивања промена расположења или непривикавања на хобије и активности које су вам раније биле пријатне. Други људи могу мислити да сте болесни, депресивни, само уморни и лењи и оптужују вас за аферу.

Али ако поделите свој проблем са другима, и ви и ваш поверљиви човек ћете се осећати боље када се проблем очисти. „Вероватно мисле да нешто није у реду због ваше промене у понашању и на овај начин осетиће мало олакшање због онога што су мислили да није у реду - иако су и даље забринути за вас“, додао је Картер. На овај начин знате да ћете некога разочарати ако не успете да одолите искушењу и вратите се у коцкање.

5. Блокирајте приступ коцкању

Блокирајте приступ врстама коцкања због којих сте зависни, на пример коцкању на мрежи или коцкању у фудбалу, онима који треба да дођу у казино. Затим, потпуно искључите сваки приступ свим и свим облицима коцкања. Ово ће окончати вашу навику и - уз помоћ особе од поверења - биће вам мање вероватно да се држите даље од коцкарских локација и апликација него да покушавате сами да престанете.

Овај корак ће вам омогућити да схватите да коцкање није право решење. Многи се коцкају као облик бекства - активности којом се одвлаче од стресова и притисака свакодневног живота. У коначници ћете схватити да ово није решење и да ће вас на крају дана дочекати неизбежне недостатке.

6. Одустаните од контроле својих финансија

Замолите особу од поверења да привремено управља свим вашим финансијама, на пример, у року од четири недеље. Давањем других људи контроле над вашим новцем, било да је то банковни рачун или кредитна картица, ваш терет ће се мало подићи и то ће вам олакшати да пређете са сенком коцкања.

Током овог времена такође вам се саветује да затражите помоћ у управљању дугом. Нелечени дуг само враћа животни круг зависности (коцкање новца за плаћање дугова). Навика коцкања да би се покрило дуговање једна је од најтежих навика коју треба прекинути.

7. Пронађите друге активности које су здравије

Затварање приступа ресурсима за коцкање неће одмах елиминисати вашу страст за коцкањем. Дакле, као и код покушаја да победите било коју другу зависност, важно је пронаћи низ других, здравијих активности како бисте заузели тело и ум. На пример, уз спорт или похађање часова вештина. Ова метода се такође препоручује да би се смањио ризик од одустајања од коцкања, који се обично погоршава у првим недељама након коцкања.

8. Потражите стручну помоћ

Ако одустајање од коцкања постане неподношљиво и почнете да се осећате под стресом, депресијом или стрепњом, обратите се лекару.

Стандардни третман зависности од коцкања је когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ), у којој терапеут и зависник раде заједно лицем у лице на промени деструктивног понашања и мисли. ЦБТ помаже зависницима да изграде снагу воље да се носе и развију когнитивне вештине како би им помогли да се изборе са нагоном за коцкањем, као што је коцкање у посту током одређеног временског периода, пре него што коначно попусти нагону за коцкањем. ЦБТ такође подучава коцкаре како да се носе са проблемима у личном или финансијском животу, уместо да пронађу излаз путем коцкања.

9. Потражите лечење

Попут зависника од дрога који су постали неосетљиви на дроге које користе, људи који су склони зависности од коцкања често тешко добијају исти осећај „мамурлука“ који имају када се први пут коцкају и освоје новац. На крају, хронични коцкар мора више да понавља понашање док не добије сензацију коју јури.

На зависност мање или више утиче неравнотежа допамина, што узрокује горе наведено. Да би исправили ову неравнотежу допамина, психијатри често преписују ССРИ, антидепресиве који утичу на систем серотонина. Остали лекови који су такође прописани су литијум, који се често користи у случајевима када особа такође има биполарни поремећај, и антагонисти опијума попут налмефена и налтрексона, који смањују позитивне сензације среће повезане са победом од коцкања.