9 Прави начин да се решите стреса док покушавате да затрудните & булл; здраво здраво

Будите пажљиви ако вас или вашег партнера стрес погађа док покушавате да затрудните. Прекомерни психолошки стрес или стрес који долази са покушајем да затрудните могу негативно утицати на ваше шансе да затрудните. Међутим, неким људима је тешко да се реше стреса који долази са жељом да затрудне. Разлог је што се не може искључити нагон да затрудните. Дакле, брачни парови постају још више под стресом и депресијом. Ако сте ово искусили, одмах предузмите одговарајуће кораке да бисте се ослободили стреса док покушавате да затрудните.

Ефекат стреса на шансе да затрудните

Сви различито реагују на стрес. Међутим, стрес због покушаја да затрудните може негативно утицати на ваше шансе да затрудните. Иако до сада није било истраживања која потврђују како стрес може отежати трудноћу, разна истраживања која су спровели акушери и стручњаци за ментално здравље показују да стрес заиста игра значајну улогу у процесу зачећа. Ово се односи и на природно ђубрење и на оплодњу уз помоћ репродуктивне технологије (ТРБ) као што је вантелесна оплодња.

Према речима др. Аллен Морган, председавајући Схоре Института за репродуктивну медицину у Сједињеним Државама, наглашава да покушаји да затрудне могу из неколико разлога ометати процес зачећа. У жена које су под тешким стресом, хормони попут кортизола и епинефрина су повишени. Ово утиче на производњу протеина у зиду материце. Ако тело не производи довољно протеина на овом подручју, оплођеном јајету може бити тешко да угради или причврсти за зид материце. Смањивањем хормона стреса, производња протеина ће се вратити у нормалу и оплођено јајашце се успешно везује за зид материце тако да се развија у трудноћу.

Поред тога, др. Аллен Морган је такође додао да ће смањење стреса током покушаја зачећа помоћи циркулацији крви у материци. Глатка циркулација крви, посебно у пределу око материце, може повећати шансе за успешно зачеће и трудноћу.

Савети за решавање стреса док покушавате да затрудните

Стрес приликом покушаја трудноће је стање које је прилично често код брачних парова. Ово је обично изазвано забринутошћу да су једна или обе стране неплодне или неплодне. Обично стрес у покушају да затрудните обележен је губитком страствене љубави, немогућношћу да одвојите мисли од трудноће и плодности, раздражљивости или беса и повлачења из свог друштвеног окружења. Ако ви или ваш партнер искусите ове симптоме, одмах их превладајте следећим тачним корацима.

1. Напишите дневник или дневник

Покушајте сваки дан да упишете своја осећања и осећања у дневник или дневник. Ако ово урадите, примораћете се да схватите себе и шта узрокује стрес. На пример, можда сте заиста забринути јер сте сами са пријатељима који нису трудни или се бојите да не будете неплодни. Записивање личних података попут овог може вам помоћи да дођете до корена проблема и што пре пронађете најбоље решење.

2. Испробајте друге начине покушаја да затрудните

Да ли нисте били трудни све ово време јер нисте користили разне ефикасне методе да бисте затруднели? Жалба није довољно корисна. Треба да испробате разне начине, на пример, пажљиво израчунајте свој плодни период, водите љубав у право време и проверите здравље себе и свог партнера. Такође ћете се осећати смиреније и надати се јер сте бар пробали ове ствари.

3. Пливање

Студија објављена у Међународном часопису за управљање стресом 2007. године доказала је да купање у морској или сланој води може покренути тело да се опусти. Пливање или намакање у сланој води такође може смањити ниво хормона стреса у телу. Студија је открила да су након седам недеља учесници студије који су пливали у морској или сланој води показали напредак у оптимистичнијем ставу, више самопоуздања и мање анксиозности или депресије.

4. Вежбање

Показало се да се вежбањем осећате срећније. Дакле, нема ништа лоше ако сада почнете редовно да вежбате око 30 минута до сат времена сваког дана. Не форсирајте се превише јер прекомерна физичка активност такође може имати негативан утицај на шансе за трудноћу. Позовите и партнера да вежба заједно како би се квалитет ваше везе повећао.

5. Проведите романтично време са партнером

Неки парови који доживе стрес током покушаја да затрудне изгубе жељу за вођењем љубави. Неријетко због тога заврше међусобно растојање. Да бисте то поправили, проведите неко посебно време сами, без разговора о деци или трудноћи. Крените на путовање на незаборавно место, идите на спој као млади пар или приредите једно друго мало изненађење.

6. Усредсредите се на бригу о себи

Осим што квалитетно проводите време са партнером, потребно је и да се размазите како бисте се решили стреса због покушаја да затрудните. Идите у бању или самопослужни центар, дружите се са пријатељима или будите заузети својим хобијима. Поред тога, промените начин исхране и начин живота како бисте били здравији. Избегавајте пушење или пијење алкохола како би ваше тело било боље припремљено да подржи зачеће.

7. Одржавајте позитиван став

Не дозволите да вас анксиозност непрестано прогања и чини вас суморним. Уместо да наставите да мислите негативно, створите мантру или речи охрабрења да не бисте изгубили дух. Имајте на уму реченице попут: „Супруг и ја смо учинили све што смо могли да бисмо затруднели“, уместо да бринемо шта други људи мисле о вама.

8. Посетите лекара, психолога или терапеута

Ако не можете да контролишете анксиозност или негативне мисли које вас вуку за срце, не смета вам тражење стручне помоћи. Нарочито ако ви и ваш партнер безуспешно покушавате да затрудните више од шест месеци или годину дана. Проверите код свог акушера да бисте сазнали шта отежава трудноћу. Ако према вашем лекару и вашем партнеру треба само време, можете посетити психолога или терапеута који ће помоћи вама и вашем партнеру да контролишете стрес док покушавате да затрудните.

9. Прво зауставите ако је потребно

Притисак који ви или ваш партнер осећате док покушавате да затрудните може секс учинити непристојним и оптерећујућим. То може бити и зато што заиста жудите за трудноћом, ви и ваш супруг пречесто водите љубав тако да се осећате досадно. Чини се да су ваш живот и енергија апсорбовани у покушају да затрудните. За то покушајте да се уздржавате од секса или покушајте да затрудните неко време. Ви и ваш партнер можете разговарати о томе колико времена за одмор. Након тога, ви и ваш партнер можете почети испочетка са новим ентузијазмом и енергијом.