Преглед садржаја:
- Ефекти по здравље поседања погрбљено
- 1. Промените облик кичме
- 2. Ометају варење
- 3. Акумулирати масти
- 4. Узрокује депресију
- 5. Замор окидача
- 6. Покреће хронични бол у леђима
- 7. Повећајте стрес
- 8. Повећајте шансу за кардиоваскуларне проблеме
Држање тела је начин на који постављате тело док седите, стојите, спавате или ходате. Лоше држање тела негативно ће допринети нашем здрављу. Ова лоша позиција укључује и грбаву позицију коју људи често раде. Поред тога, седење је добро ако то радите повремено, али ако то радите пречесто и током дужег временског периода, то може утицати на ваше здравље. У основи, људско тело је дизајнирано за кретање, а не за дуго седење на столици. Да бисмо видели какве здравствене проблеме грбавац може изазвати, погледајмо доле.
ПРОЧИТАЈТЕ И: 5 здравствених проблема због предугог седења
Ефекти по здравље поседања погрбљено
1. Промените облик кичме
Један од најизраженијих негативних ефеката стајања или седења погрбљеног је промена кривине кичме. Људска кичма има природни облик о коме треба правилно водити рачуна. Међутим, ако проведете године стојећи или седећи у лошем положају, тада ће кичма бити под великим стресом. То је зато што постављате кичму у неприродан положај. Промене у кривини кичме могу не само да узрокују дуготрајне болове и нелагоду, већ могу и да спрече кичму да апсорбује шокове и одржи правилан баланс.
2. Ометају варење
Одржавањем погрбљеног положаја током дужих временских периода, ваши пробавни органи се зачепе, смањујући ефикасност и нормалну функцију варења. Пошто варење делује споро, може довести до затвора и нелагодности. Такође може изазвати проблеме са дисањем, стезање у грудима и висок крвни притисак. Требало би добро обратити пажњу на своје седење и колико дуго то радите.
3. Акумулирати масти
Акумулирана маст је узрокована лошом пробавом. А ово је често узроковано дуготрајним седењем. Група стања која укључују повишени крвни притисак такође узрокује вишак телесне масти око струка, као и абнормални ниво холестерола.
ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Зашто се седећи не могу отарасити масноћа на стомаку
4. Узрокује депресију
Лоше седећи положаји, укључујући заостали положај, показали су да негативно утичу на ваше расположење. Да ствар буде још гора, људи који тако дуго седе, такође су изложени већем ризику од депресије.
5. Замор окидача
Ово је један од најчешћих симптома лошег држања тела. Да бисте тело држали у положају у којем не би требало, потребно је много енергије која вам може смањити капацитет дисања за чак 30 процената. То је разлог зашто се већина људи који седе дуже времена жале на умор након буђења. Превенција се може учинити смањењем седења и повећањем покрета. Такође можете покушати да устанете док разговарате телефоном или можете да се истегнете након неколико сати седења.
ПРОЧИТАЈТЕ И: 9 болести због којих се брзо умарате
6. Покреће хронични бол у леђима
Ако проведете довољно времена у лошем држању, можете почети да доживљавате хроничне болове у леђима и дегенерацију зглобова диска. Многи људи који дуго седе у погрбљеном положају доживљавају болове у леђима из дана у дан, не знајући тачан узрок. Генерално, лоше држање може бити горе него што мислите. Дакле, узмите времена да устанете и крећете се током дана. Ако одвојите време за ово, не само да вам може помоћи да се боље држите, већ и да вас касније спречи од неких озбиљних здравствених проблема.
7. Повећајте стрес
Као што је претходно речено, предуго седење у седећем положају може довести до лошег дисања. Ово може утицати на нервни систем и повећати стрес. Одржавање усправног седећег положаја са широким раменима и отвореним грудима омогућава вам лакше дисање и повећава ниво хормона због којих се осећате енергичније.
8. Повећајте шансу за кардиоваскуларне проблеме
Аустралијско истраживање показује да особа која по цео дан седи са лошим држањем тела може имати веће шансе за развој кардиоваскуларних проблема. Поред краћег животног века, искусићете и пораст кардиоваскуларних болести од 147 одсто.
