Кућа Менингитис 8 најпопуларнијих врста јоге: која је најприкладнија за вас? & бик; здраво здраво
8 најпопуларнијих врста јоге: која је најприкладнија за вас? & бик; здраво здраво

8 најпопуларнијих врста јоге: која је најприкладнија за вас? & бик; здраво здраво

Преглед садржаја:

Anonim

Када први пут или други пут испробавате јогу, а и даље се питате која је јога најприкладнија за вас, можда вам овај чланак може помоћи у одабиру или можда чак и испробати све њих као део јоге. путовање Ти. У овом чланку ћемо описати врсте јоге стил популарне за које ћете можда чути или се сусрести у вашем локалном јога студију.

1. Хатха јога

Већина врста јоге која данас постоји може се категоризовати као Хатха јога, јер се обично фокусира на усклађивање (поравнање) физичка вежба са дисањем. Ако сте икада чули за Асхтанга, Виниаса, Ииенгар и Повер Иога, овај тип такође може бити категоризован као Хатха Иога, мада је у пракси то обично темпо или темпо од Хатха јоге је мирнија или спорија.

Погодан за: Онима који тек почињу са јогом, вежбање Хате олакшаће вам препознавање основних положаја и лакше препознавање имена положаја. А због тихог темпа, и ви можете бити бољи у сваком држању тела.

2. Виниаса јога

Ова врста јоге обично тече динамично и захтева координацију између телесне грађе, држања тела и даха. Виниаса јога обично има бржи и више темпо Слободан стил иначе не постоји стандардни сет, али обично наставник или наставник увек води наставу од почетка до краја са одређеним циљем. На пример, фокусирајте се на данашњу сесију за јачање мишића руку, следећу сесију бацкбенд, или у једној сесији пронађете позе корисне за све делове тела.

Погодан за: Спонтани сте, динамични и не волите рутину. На свакој сесији Виниаса јоге увек ћете осећати да ћете добити изненађење због различитих серија положаја.

Неколико врста јоге је укључено у категорију Виниаса јоге јер су покрети динамични и између осталог повезују држање и покрете даха Асхтанга Јога, Јивамукти, Баптисте, Повер Иога.

3. Асхтанга јога

У поређењу са Хатха, Асхтанга јога је врста јоге која је врло динамична, врло интензивна и често се осећа веома атлетски. У Асхтанга Иоги постоји низ поза које треба следити, а које се обично називају Асхтанга серија. Постоје 2 методе вежбања Асхтанга јоге уз вођење учитеља или инструктора на којег се често говори Лед Цласс а постоје методе Мајсор где вежбате пратећи низ положаја, на пример Примарне серије нема упутстава за наставнике, али ваш учитељ јоге је у соби да вас посматра и помаже вам прилагођавање ваши јога положаји. Вежбање Асхтанга јоге захтева пуно посвећености, па је сјајно ако желите да искусите непосредне благодати вежбања јоге и физички и ментално.

Погодан за: Предана сте и посвећена личност, посебно ако сте и атлетска особа.

4. Ииенгар јога

Ова врста јоге усредсређена је на прецизно држање тела и посвећује велику пажњу детаљној анатомији тела. Често ћете дуго бити у једној пози, а обично ће доћи и до промене положаја помоћу реквизита (блокова и каиш / зидна ужад). Ова метода јоге је врло систематична и обично има за циљ повећање телесне снаге, флексибилности и стабилности. Ииенгар јога такође може бити корисна као терапија за одређена телесна стања.

Погодан за: Ви који волите да радите нешто детаљно или желите да се бавите терапијом за своје здравствено стање.

5. Врућа јога

Наиме, вежбање јоге у загрејаној соби (грејана соба). Најпопуларнији од њих је Бикрам јога наиме јога која се ради у врућој соби око 42 Целзијуса са серијом од 26 фиксних положаја. Када пуно путујете или путујући и желите да вежбате јогу на маргинама свог путовања, било где у свету, можете да вежбате Бикрам јогу са истим ситуацијама у врућим собама и постављеним положајима.

Погодан за: За оне од вас који уживају у осећају изливања зноја током вежбања, јер је собна температура врућа, осећа се као да има детоксикациони ефекат који је користан за ваше здравље, а такође чини ваше тело флексибилнијим у серији од 26 бикрам јога држања тела. Због тога често желите да се вратите својој редовној јога рутини како бисте повећали снагу и флексибилност.

Осим Бикрам јоге, постоји још неколико врста јоге које се такође могу радити вежбањем у врућој соби као што је нпр. Хот Асхтанга, Форрест Иога, Баптисте Иога, Цоре Повер јога, ХотБарре Иога.

6. Кундалини јога

Ова врста јоге комбинује физичке и духовне елементе, комбинујући држање са динамичним техникама дисања, медитацијом, као и учење мантри (скандирање) који је усмерен на повећање виталности тела и самосвести (самосвест).

Погодан за: Они од вас који воле медитацију, желе да истраже више о својој енергији, интуицији и мислима или да сазнају више о себи духовно.

7. Пренатална јога

Ова врста јоге, посебно дизајнирана за трудноћу, може физички и ментално да помогне будућим мајкама. Пренатална јога или трудничка јога обично се фокусирају на вежбање дисања, вежбе за подручје кукова и ресторативне позе корисне за обнављање енергије када се осећате уморно због хормоналних промена у телу.

За оне од вас који сте трудни, редовно вежбање ове врсте јоге учиниће да се осећате јаче, да будете активни током трудноће и донећете корист беби. Поред вежбања саме током трудноће, постоје и студији који нуде парове пренаталне јоге за парове да вежбају заједно и деле знање за вас и вашег партнера како би били спремнији да се подржавају у процесу порођаја.

Погодан за: За оне који сте трудни, иако се никада нисте бавили јогом или чак никада нисте вежбали пре трудноће, јер је Пренатална јога посебно припремљена за ваше стање које је тело двоје деце.

8. Јин јога

Ако су све горе наведене јоге углавном динамичке вежбе, Иин Иога се више фокусира на пасивне вежбе, где сте у једној пози дуго око 3-5 минута, а држање које се ради је седећи положај, нежно окретање, или лези. Ова метода јоге такође може бити корисна за тренинг ваше медитативне стране, осим што је веома добра за здравље, јер има за циљ давање истезање у зглобовима, а такође и слузницу ткива вашег тела која се обично назива фасциа.

Погодан за: Имате смирену личност или чак и ви који сте активни, динамични и често су погођени бескрајним оптерећењима. Иин јога је врло корисна за обнављање енергије и за побољшање квалитета вашег сна, јер се током вежбања ваше тело опушта и ваше дисање је квалитетније.

Постоји још много других врста јоге, осим 8 горе наведених јога, али чини се да од неких од најпопуларнијих врста јоге већ имате доста избора. Мој савет је да ћете вежбањем различитих врста јоге са разним наставницима учинити да боље разумете коју врсту јоге највише волите и одговара вашој личности или рутини, а редовно бављење неколико различитих врста јоге такође је добро за вас, јер ваша вежба може бити боља.бојена. Срећно истраживање!



Икс

Такође прочитајте:

8 најпопуларнијих врста јоге: која је најприкладнија за вас? & бик; здраво здраво

Избор уредника