Преглед садржаја:
- Разне врсте додатака за појачавање енергије
- 1. Коензим К10 или ЦоК10
- 2. Витамин Б12
- 3. Гвожђе
- 4. Креатин
- 5. Цитрулин
- 6. Тирозин
- 7. Кофеин и Л-теанин
- 8. Витамин Д.
Да бисте одржали ниво енергије, то можете учинити ако се уравнотежено храните, довољно одморите и редовно вежбате. Међутим, постоје тренуци када вам није довољно када вам је потребан подстицај енергије. Међутим, немојте узимати само суплементе. Можете узимати неколико врста додатака за повећање енергије.
Разне врсте додатака за појачавање енергије
Када су ваше активности ужурбаније него обично, можда су вам потребни додаци за повећање енергије како би свака активност коју ћете предузети могла несметано да тече. Ево разних врста додатака за појачавање енергије које можете одабрати према врсти садржаја.
1. Коензим К10 или ЦоК10
Коензим К10 (ЦоК10) је ензим који је природно присутан у људском телу. Овај ензим се углавном налази у срцу, јетри и бубрезима. ЦоК10 је антиоксиданс у телу који делује на повећање енергије и јачање имуног система човека. Када се ЦоК10 у телу смањи, тело не може да производи енергију и доводи до тога да се човек умара.
Због тога додаци који садрже ЦоК10 могу бити опција за оне од вас који се осећате уморно и желите да повећате ниво енергије. Осим као додатак, ЦоК10 се такође може наћи у риби, месу и орасима, иако његова количина није значајна.
2. Витамин Б12
Баш као и осталим витаминима Б, телу је потребан витамин Б12 да би храну коју конзумирате претворио у енергију. Ако вам недостаје витамина Б12, осећаћете се уморно и можете изазвати анемију.
Према томе, суплементи који садрже витамин Б12 могу за вас бити додатак енергији. Међутим, витамин Б12 се такође може природно наћи у разним животињским протеинима, попут меса, рибе и млечних производа. На тај начин вегетаријанац ризикује да доживи недостатак витамина Б12.
3. Гвожђе
Гвожђе је телу потребно за стварање хемоглобина. Хемоглобин је протеин у црвеним крвним зрнцима који функционише за пренос кисеоника из плућа у све органе и ткива у телу. Они који имају недостатак гвожђа могу доживети анемију, коју обележава осећај умора и слабо тело.
Неке групе којима прети ризик од недостатка гвожђа и анемије, наиме труднице и дојиље, жене које имају менструацију, вегетаријанке и људи који редовно дају крв. За то, ако припадате тој групи, можете одабрати додатке који садрже гвожђе за повећање енергије у вашем телу.
4. Креатин
Креатин је једињење које се природно налази у црвеном месу, живини и морским плодовима. Ово једињење служи као извор енергије у телу.
Часопис Међународног друштва за спортску исхрану открио је да креатин ефикасно побољшава нечије перформансе док се бави спортом високог интензитета. Поред тога, креатин се такође може користити за помоћ опоравку тела, спречавање повреда изазваних спортом и смањење ризика од дехидрације током вежбања.
Због тога се суплементи који садрже креатин обично конзумирају за оне који се редовно баве спортом како би повећали енергију. Овај додатак може повећати количину креатина у мишићима што вам може помоћи у перформансама током вежбања.
5. Цитрулин
Цитрулин делује на повећање количине азотних оксида у телу. Душиков оксид делује као вазодилататор који побољшава циркулацију крви, укључујући крв, кисеоник и хранљиве материје у целом телу.
Када су азотни оксиди ограничени, телу може недостајати енергије и постати слабо. Стога цитрулин може бити опција као додатак за појачавање енергије.
6. Тирозин
Тирозин је аминокиселина коју тело природно производи. Ова супстанца је важна за производњу неуротрансмитера, који функционишу као слање порука у мозгу. Неуротрансмитери ће се смањивати са активношћу сваке особе тако да може смањити концентрацију и ниво енергије.
Због тога се суплементи који садрже тирозин могу користити за повећање енергије вашег тела. Овај додатак такође може помоћи у обнављању меморије код људи који немају сан.
7. Кофеин и Л-теанин
Кофеин се широко троши за повећање енергије. Кофеин се обично конзумира у облику кафе, чаја, чоколадних напитака, енергетских напитака и соде. Међутим, многи људи избегавају кофеин јер може да изазове анксиозност, нервозу и раздражљивост.
С друге стране, Л-теанин је аминокиселина која се природно налази у чају и неким печуркама. Ова једињења могу помоћи телу да се опусти без изазивања поспаности.
Због тога се суплементи који садрже комбинацију кофеина и Л-теанина могу користити за повећање енергије док истовремено уклањају нежељене ефекте кофеина које многи људи избегавају.
8. Витамин Д.
Особа којој у телу недостаје витамина Д може осетити мишићни умор. Према томе, суплементи који садрже витамин Д могу бити додатак за повећање енергије вашег тела.
