8 Како уклонити токсине из тела (детоксикација) & булл; здраво здраво

Свакодневно су наша тела изложена токсинима, како изван тела, тако и изнутра. Из хране коју једемо можемо добити токсине, на пример из отпадних производа метаболизма или функција које тело обавља. Из тог разлога је потребна детоксикација да би се помогло уклањању токсина из тела. Тело треба да се кратко одмори да би се очистило.

У самом телу заправо постоји посебан механизам за уклањање токсина, на пример путем зноја или урина. Међутим, добра је идеја такође помоћи телу да очисти токсине. Након детоксикације осећаћете се свежије и спремније.

Како уклонити токсине из тела?

Постоји много начина на које можете уклонити токсине из тела. Полазећи од једноставне и јефтине методе или методе која захтева мало труда и новца. Можете сами одабрати која је за вас погоднија.

1. Пост

Да, можда сте често постили и а да то нисте схватили, заправо чистите тело од токсина док постите. Током поста не пијете и не једете неколико сати. То време тело може искористити за самочишћење и такође за кратку паузу. Ово је прилика тела да ресетује своје функције и изврши опоравак и освежење.

У овом тренутку треба да избегавате и стрес. Тако свом телу можете дати време да се ментално и емоционално одмори, а не само физички. Ову методу можете испробати један дан у недељи.

2. Пијте више воде

Наша тела садрже 80% воде, тако да нам је сигурно потребна како бисмо помогли телу да извршава своје функције. Када пијете, не само да утолите жеђ, већ помажете и избацивању токсина из тела. Када желите да избаците токсине из тела, можда ће вам требати више воде него што је уобичајена препорука.

Пијење 8-10 чаша воде дневно је довољно да обезбеди воду за тело, али морате повећати потрошњу воде када се детоксикујете. Међутим, свачије потребе за водом варирају у зависности од пола и величине тела. Потребе човека за течношћу ће се такође повећати када се више бави физичком активношћу.

3. Радите активности које се могу ознојити

Један од начина на који се тело ослобађа токсина је знојење. Једно истраживање је показало да се у зноју који излучујете налазе арсен, кадмијум, олово и жива. Како се ознојити? Наравно, то можете учинити вежбањем или одласком у сауну. Да, вежбање је здрав начин да одржите тело у форми и такође му помогне да избаци токсине. За оне који не воле спорт, почнимо сада да вежбамо најмање 30 минута дневно.

4. Конзумирајте више поврћа и воћа

Као што већ знате, поврће и воће садрже многе важне супстанце које могу помоћи телу да функционише. Ако једете више поврћа и воћа сваки дан, такође можете да помогнете избацивању токсина из тела. Да, садржај влакана у поврћу и воћу може помоћи телу да се реши токсина.

Неки начини како можете јести више поврћа и воћа сваки дан су:

• Усвајање дијете са сировом храном (сирова дијета). Ова дијета може помоћи цревима и јетри да уклоне токсине. На овој дијети морате јести сирово поврће и воће, укључујући сирове орахе и семе. Неке намирнице које вам могу помоћи у детоксикацији тела укључују бели лук, лимун, боранија и сирово поврће.
• Сокови од поврћа и воћа. Ако се осећате као да не можете да приуштите да у једном дану попијете пуно поврћа и воћа, можда од њих можете направити сокове. Направите сок од мешавине омиљеног поврћа и воћа, посебно оне која садржи пуно влакана и витамина Ц. Ово је једноставан начин за вас.

5. Ослободите се лоших навика

Ако сте пушач, прво бисте требали престати са пушењем док водите детоксикацију. Цигарете и цигаретни дим које удишете сигурно су отровне за ваше тело. Исто тако, ако сте навикли да пијете алкохол, требало би да напустите и ову навику. Алкохол може наштетити јетри, што сигурно није добро када покушавате да избаците токсине из тела.

Ако сте љубитељ кафе, требало би да на тренутак застанете и да бисте уживали у кафи. Кафа садржи кофеин који може бити токсичан за тело. Препоручујемо да напитак од кафе свако јутро замените шољом Зелени чај. Иако кафа и чај садрже кофеин, то су различите врсте. Зелени чај такође садржи полифеноле, врсту антиоксиданса, који могу помоћи у уклањању токсина у телу.

6. Пијте лимунску воду сваког јутра

Можете пити лимунску воду сваког јутра када је стомак још увек празан, то може помоћи телу да се детоксикује пре него што други процеси у телу почну да раде. Лимунска вода може помоћи у одржавању телесне равнотеже, очистити тело од токсина, а такође побољшати варење. Можда ћете дугорочно моћи да осетите резултате након што извршите ову рутину.

7. Смањите потрошњу шећера

Смањивање потрошње шећера, укључујући вештачка заслађивача, такође је покушај смањења токсина у вашем телу. Конзумација пуно шећера такође може да оптерети рад панкреаса у производњи инсулина. Препоручујемо вам да одаберете изворе шећера (угљени хидрати) који такође садрже влакна, попут пшенице, зоби и смеђег пиринча, како бисте имали више користи.

8. Наспавајте се довољно

Спавање је време за одмор тела, тако да се тело освежава следећег дана. Спавање сваке ноћи помаже телу да смањи токсине који се стварају у телу, јер током спавања органи у телу не раде толико напорно као када се пробудите. Недостатак сна може ослабити ваш имунолошки систем, чинећи вас лако болесним.