Преглед садржаја:
- Разне користи од тога што смо људи који су навикли да живе редовно
- 1. Смањивање стреса и депресије
- 2. Боља дијета
- 3. Вежбајте више дисциплине
- 4. Друштвени односи који су приснији и складнији
- 5. Будите продуктивнији
- 6. Идеална телесна тежина
- 7. Спавај боље
На овом свету постоје две врсте људи: они који воле да раде ствари на свој начин и поштују рокове и они који су навикли да прате детаљан распоред. Који си ти? Хммм … Ако сте тип друге особе која је некада живела редовно, чини се да бисте требали бити поносни. Не само да вам ове добре навике олакшавају свакодневницу, испоставило се да уредан и сређен живот доноси и многе здравствене бенефиције, знате!
Разне користи од тога што смо људи који су навикли да живе редовно
Имати навику да редовно живите и да будете организованији кључ је постизања равнотеже између физичког здравља и менталног благостања. Какве здравствене бенефиције можете добити ако сте навикли да живите организованије и уредније? Следи преглед.
1. Смањивање стреса и депресије
Према студији објављеној у Јоурнал оф Персоналити анд Социал Псицхологи Буллетин, дисциплинованији начин живота може учинити да ствари учините ефикасније. На крају, ово ће подићи ваш ментални пртљаг из сенке рокова (и свих осталих ствари које следе).
Ефекат навикавања на редован живот за тело је ослобађање нивоа хормона стреса који су више контролисани, тако да се осећате опуштеније и срећније. Супротно томе, ако сте навикли на живот Неорганизовано(На пример, попут остављања нереда на радном столу или у спаваћој соби) и одуговлачења посла, ово заправо може одржати висок ниво кортизола у телу.
На дужи рок, превише кортизола може негативно утицати на ваше расположење, начин спавања, као и на опште здравље. Превисок ниво кортизола повезан је са развојем срчаних болести, нагомиланих масноћа на стомаку, па чак и депресије.
Зато, што је више могуће, направите писани распоред када морате започети и завршити све послове који су вам при руци. Ако је могуће, подсетник подсетите на свом мобилном телефону или календару.
2. Боља дијета
Навикавање на дисциплински живот чини вас правилнијом исхраном. Има смисла, јер знајући свој дневни распоред, можете предвидети када су најидеалнија времена за доручак, ручак и вечеру, а затим их угурати између својих рутина.
Заиста, какве користи доноси редован распоред исхране? Редовно једење може вас спречити од ризика од гојазности, високог крвног притиска и дијабетеса. Нередовно једење заправо омета телесни биолошки сат (циркадијални ритам) да би регулисао апетит и рад дигестивног система на пробављању и апсорпцији хране.
Штавише, редовна дијета вас такође избјегава да преједите навике и жудњу за слатком храном због стреса. Према студији из Јоурнал оф Псицхологицал Сциенце, када су понуђени два избора међуоброка између јабука и чоколаде, људи који су радили у сређеним радионицама били су рефлекснији да зграбе јабуке. У међувремену, људи који раде у неуредној соби несвесно грабе чоколаду.
3. Вежбајте више дисциплине
Људи који су навикли да буду дисциплиновани имају скуп дневних планова и циљева који нису грандиозни. На пример, шта желите да урадите данас и како да стигнете тамо. Не схватајући, ова навика утиче и на вашу дисциплину да редовно вежбате.
Према Јоурнал оф Гоесити, неко ко има одређени циљ и план вежбања, а увек бележи свако постигнуће, имаће тенденцију да буде дисциплинованији у вежбању и да постигне оптималније резултате од некога ко иде у теретану а да нема јасан план и циљ .
Ако имате детаљан план и програм вежбања, постаћете свеснији сваког вашег напретка и онога што не иде. То ће вас заузврат учинити мотивисанијим за усвајање плана.
Сваке недеље запишите план вежбања, а затим процените да ли сте сваки дан урадили план или не.
4. Друштвени односи који су приснији и складнији
Не схватајући, користи од тога што сте дисциплинованија особа такође се увлаче у ваш друштвени свет са онима око вас. Навикавање на организованост значи да можете да дате приоритет ономе што вам је важно, тако да на крају можете да направите слободно време за своје вољене.
Срећне везе са пријатељима, породицом и партнерима су кључне за спречавање депресије и разних болести. С друге стране, ваш неорганизован и неорганизован живот може се зезнути са свим тим.
За вашег партнера неред у кући може створити напетост и сукоб који нисте очекивали. Као једноставан пример, време које проводите у потрази за изгубљеним стварима може смањити време које проводите са партнером. Можете се чак и препирати са партнером око тога где се налази предмет и ко га је последњи пут користио. Неуредна кућа такође вас може спречити да позовете пријатеље у посету.
5. Будите продуктивнији
Благодати овог једног редовног живота више наравно нису сумњиве. Редовне животне навике могу вам помоћи да се више усредсредите на извршавање једног задатка без страха да ће вас рогови пожуривати. Уместо тога, живот јесте ситни послови уместо тога, чини вас рањивим на мултитаскинг рад који може бити оружје за вашу продуктивност.
Када се на послу организујете, радићете ефикасније и бити продуктивнији. То значи да више не постоји прековремени рад, јер се кући можете вратити раније, тако да имате више слободног времена за опуштање и опуштање.
6. Идеална телесна тежина
Имати навику редовног живљења и организованости помоћи ће вам да постанете свеснији и да организујете оно што једете. Штавише, редован живот такође вас чини дисциплинованијим за вежбање, као што је горе објашњено.
Здрав здрав живот захтева планирање или припрему. Када се боље организујете, већа је вероватноћа да ћете направити здраве планове оброка, купити здраве намирнице или друге ствари повезане са здравим животним планом. На крају, ово вам може помоћи да достигнете идеалну тежину из снова.
7. Спавај боље
Имати редовне навике значи да тачно знате када треба ићи у кревет, колико дуго спавати и када се ујутро пробудити. Чистији и уреднији начин спавања може вам помоћи да боље спавате и избегнете разне ризике од болести.
Нередовни живот заправо вас тера да останете до касно да радите ствари које су раније одлагане. Недостатак сна не само да може наштетити вашем физичком здрављу, већ и негативно утицати на ваше ментално здравље.
Нека ваша спаваћа соба буде уредна. Показује се да људи који спавају у сређеним собама спавају боље, показало је истраживање које је спровела Национална фондација за сан.
Како? Спремни сте за организованији и дисциплинованији живот?
