7 начина за смањење високог шећера у крви

Висок шећер у крви или хипергликемија је стање које се често може наћи код дијабетеса. Међутим, хипергликемија се може јавити и код свих који имају поремећаје инсулина или хормона панкреаса. Ако се не лечи, повишени шећер у крви може довести до озбиљне дехидрације, па чак и до коме. Једини начин да се спрече ове компликације, и код дијабетичара и код дијабетичара, је снижавање високог шећера у крви на нормалан ниво.

Како смањити повишени шећер у крви

Ниво шећера у крви може да варира, наиме пада са нормалне границе шећера у крви или обрнуто расте изнад нормалне границе.

Узрок повећања шећера у крви углавном је повезан са поремећајима хормона инсулина и нездравим начином живота.

Па, пораст шећера у крви такође може бити праћен знаковима као што су честа жеђ, често мокрење, умор, замагљен вид и сува уста.

Ако имате симптоме високог нивоа шећера у крви, испробајте ове начине за брзо снижавање шећера у крви, који укључују рано тестирање, лекове и природне начине кроз промене начина живота.

1. Ињекција инсулина и лекови за шећер у крви

За људе са дијабетесом типа 1 којима недостаје залиха инсулина, најефикаснији начин за брзо снижавање високог шећера је ињекцијама инсулина.

Додатни инсулин који се убризгава у тело помоћи ће у контроли нивоа шећера у крви у телу.

Начин на који овај додатни инсулин делује је исти као и природни хормон инсулина који помаже апсорпцији шећера у крви у ћелије тела за каснију прераду у енергију или се складишти као резерве енергије.

За оне од вас који немају стања са недостатком инсулина, на пример, особе са дијабетесом типа 2 или предијабетесом, лечење ињекцијама инсулина није потребно. Заправо вас више охрабрује да усвојите здрав начин живота као начин за смањење шећера у крви.

Међутим, према студији Америчког удружења за дијабетес, можда ће бити потребно и лечење лековима за дијабетес, попут метформина, како би повишени шећер у крви могао брже пасти пре него што се појаве компликације.

Сада, да бисте се лечили смањењем шећера у крви ињекцијама инсулина или лековима метформином, и даље морате прво да се обратите лекару.

2. Одмах попијте воду

Следећи начин за смањење високог нивоа шећера у крви је пијење воде одмах. Ово се ради како би се ублажили симптоми, као и да би се спречила озбиљна дехидратација када имате висок ниво шећера у крви

Разлог је тај што ће пораст нивоа шећера у крви натерати тело да покуша да неутралише вишак шећера из крви уклањањем кроз урин. Као резултат, можете стално мокрити. Стога ће вашем телу требати више течности да би остало хидрирано.

Такође је важно запамтити да што је физичка активност интензивнија, то је више тела потребно вашем телу. То значи да морате чешће пити ако се бавите физичким активностима које више троше енергију.

3. Спорт

Не само да се пије вода, већ и како се смањује повишени шећер у крви може се постићи повећањем покрета и повећањем физичке активности, од којих је једно редовно вежбање.

Вежбање је одличан начин за снижавање високог нивоа шећера у крви јер може повећати осетљивост на инсулин или учинити ћелије тела осетљивијим на инсулин.

Осим тога, вежбање такође стимулише ваше срце да пумпа крв по телу. Када пумпа крв, глукоза се користи у крвотоку да би произвела више енергије.

Покушајте да вежбате 5 пута недељно по 30 минута сваке сесије. Међутим, одаберите врсту вежбе за снижавање високог шећера у крви како би била ефикаснија и сигурнија за ваше здравствено стање. Примери укључују ходање, јогу или аеробик.

Ако вам је тешко, можете то учинити мало по мало, попут вежбања 10 минута, али то се ради у 3 сесије дневно.

4. Регулишите унос хране

Висок ниво шећера у крви може се јавити као резултат нездравих начина исхране, узрокујући накупљање масти и прекомерну тежину. Због тога је један од главних начина за смањење високог нивоа шећера у крви регулисање уноса хране.

Можете се консултовати са лекаром или нутриционистом да бисте утврдили дијету која може одржавати ниво шећера у крви, наравно прилагођена вашим здравственим условима и свакодневним активностима.

Па, према Националном институту за дијабетес, здрава исхрана са уравнотеженом исхраном за смањење шећера у крви може се односити и на следећа правила:

Бирајте изворе протеина из хране која садржи мало калорија, засићених масти, трансмасних киселина, шећера и соли
Усредсредите се на јести храну која садржи угљене хидрате богате влакнима, попут интегралних житарица (пшеница), пиринча (било би боље ако пиринач користите за дијабетес који има нижи гликемијски индекс) или тестенине.
У комплету са воћем, поврћем и млеком са ниским садржајем масти.
Дајте предност обичној води над пијењем заслађених прерађених или безалкохолних пића.
Сервирање хране у једном тањиру може се придржавати правила као што су: 1/4 тањира за храну са угљеним хидратима, 1/4 плоче за протеине и 1/2 плоче за поврће и воће.

5. Избегавајте стрес

Неспорно је да нас високи ниво шећера често чини стресним и фрустрираним. Међутим, треба напоменути да што сте више под стресом, то вам се више повећава шећер у крви.

Због тога треба да се носите са стресом као начином смањења високог шећера у крви. Тело ће произвести пуно хормона глукагона и кортизола када је под стресом. Па, ови хормони узрокују драматичан скок нивоа шећера у крви.

Могући начини за снижавање високог шећера у крви повезани са стресом који бисте могли да урадите могу бити казивање најближој особи о свом проблему, одлазак у шетњу, медитација, опуштање код куће уз хоби или само вежбе дисања да бисте се решили стрепње.

6. Наспавајте се довољно

Други начин за смањење високог шећера у крви је довољно спавања. Имајте на уму да недостатак сна заправо може повећати шећер у крви и смањити осетљивост на инсулин.

И не само то, недостатак сна може довести и до дебљања, иако људи који имају висок ниво шећера у крви морају да одржавају своју идеалну телесну тежину. Зато се побрините за довољно одмора или спавања, што је 7 до 8 сати дневно.

7. Проверите шећер у крви

Прва ствар коју треба да урадите да бисте открили висок ниво шећера у крви је редовна контрола шећера у кући код куће. По овој методи можете да утврдите да ли је ниво шећера у крви нормалан, промене су стабилне, расту или чак падају.

Провера шећера у крви код куће корисна је за праћење дневног нивоа шећера у крви или шећера у крви код куће (ГДС). Следе критеријуми за резултате приказане провером шећера у крви када:

Нормално испод 200 мг / дл
Услови хипергликемије изнад 200 мг / дл

Међутим, ниво шећера у крви може се временом променити, нарочито после и пре оброка. Због тога свако јутро проверите ниво шећера у крви, пре и после јела и пре спавања.

Ако немате алат за проверу шећера у крви, можете га прегледати у најближој клиници, здравственом центру или болници.

Ако лекар сумња да имате симптоме дијабетеса или хипергликемије, мораћете да направите комплетан тест шећера у крви који укључује:

Тест шећера у крви наташте
Тест шећера у крви 2 сата након једења
Тренутни тест шећера у крви

На крају, тест ХбА1ц се такође може урадити да би се дијагностиковало да ли имате дијабетес или не.

Да би се смањио висок ниво шећера у крви, није потребно учинити све горе наведене методе. Наравно да га требате прилагодити свом здравственом стању.

Међутим, важно је знати да ли пораст шећера у крви измиче контроли, морате одмах да се обратите лекару. Ако имате хипергликемију због које постајете озбиљно дехидрирани, попут слабости и готово губите свест, одмах потражите хитну медицинску помоћ.