6 мотивацијских савета да желите да будете вредни у редовном вежбању

Почетак вежбања или одржавање редовног распореда вежбања заиста је тешка ствар, поготово ако сте почетник. У ствари, неки људи који су то већ дуго прошли такође се слажу да је, када то нису учинили за неколико дана, осећај лењости започети испочетка. Ово је ствар мотивације. Не постоји чаробна пилула која ће вас дисциплиновати и вредно радити. Па, како остати мотивисан? Све је у вашем начину размишљања. За то, погледајмо разне мотивационе савете како бисте желели да вежбате.

Савети за само-мотивацију за спорт

1. Бавите се разним активностима у којима уживате

Запамтите да не постоје правила која захтевају одлазак у теретану или куповину опреме за вежбање да бисте вежбали. Широк избор активности, као што су дизање тегова, ходање, трчање, тенис, бициклизам, аеробик, пливање и још више, осигураће вам да можете нешто да радите без обзира на време или време.

2. Посвети се другима

Социјални аспект спорта је веома важан. Бићете мотивисанији да редовно вежбате ако то радите са другим људима, попут партнера или пријатеља. Вежбајте заједно сваког дана или према договореном распореду. Нека ваш спортски партнер буде и мотиватор који ће једни друге подсећати ако је неко лењ или ако се неко од вас не придружује спорту заједно због других потреба.

3. Свратите у теретану на путу кући с посла

Најбоља ствар, осим вежбања ујутро пре одласка на посао, јесте и то на путу кући са посла. Не идите кући, а затим се вратите на вежбање, јер још увек нема много људи који су мотивисани да се врате вежбању након што су крочили кући и пресвукли се.

4. Вежбајте чак и када сте преуморни

Вероватно ћете се осећати боље након вежбања. Вежбање ће нам заправо дати енергију. Током вежбања морате дубоко дисати, тако да побољшава циркулацију кисеоника. Добићете еуфорију од вежбања, како током активности, тако и неко време након тога.

5. Пазите на све промене у вашем телу

Добар је знак када вам се ужа одећа боље прилеже, када сте у теретани успели да дизате теже утеге или сте дуже могли да вежбате, а да се не уморите. Међутим, немојте занемарити и друге помаке у вашем телу као резултат редовног вежбања, као што су:

Спавај боље
Размислите јасније
Има више енергије
Схвативши да су ваши мишићи довољно јаки да помогну пријатељу да премешта намештај
Запазите смањење пулса у мировању током времена
Много бољи резултати тестова за холестерол, крвни притисак, густину костију, триглицериде и шећер у крви

Провера и свест о свему овом напретку учиниће вас мотивисанијим за редовно вежбање.

6. Избегавајте ствари које деморалишу

Многи људи престају да вежбају када су на ивици успеха. Ево неколико грешака које доприносе спортском неуспеху, као што су:

Фокусирајте се на вагу. Губитак килограма се неће десити за кратко време. Неким људима може проћи и неколико месеци док се не виде значајне промене. Када започнете програм вежбања, добра је идеја поставити мерљива достигнућа, попут постављања броја вежби недељно или повећања количине тежине.

Превише радим. Почетник понекад започне свој нови програм тренинга попут некога ко вежба већ дуже време. Почевши од лаганог, постепеног почетка, ваш тренинг ће бити угоднији, као и давање времена вашем телу да се прилагоди вежби.

Поређење себе са другима. Ако ваш пријатељ мршави брже од вас, то не значи да с вама нешто није у реду. Сви губимо масно ткиво у различитим процесима и различитим брзинама. Покушајте да останете фокусирани на напредак који постижете, а не на напредак других људи. Ако још нисте видели никакве резултате, одустајање није ствар коју треба учинити. Без обзира да ли видите резултате или не, сигурно ћете добити неке користи за тело, попут бољег сна, више енергије, бистрог ума итд.

То су савети за само-мотивацију да бисте желели да вежбате. Сретно, да!