6 разлога зашто вам је тешко да постигнете раван стомак

За неке људе, раширени стомак може ометати ваш изглед и учинити вас несигурним. Постоји много начина да претворите раширени стомак у раван стомак. Међутим, често покушаји неуспеха код равног стомака пропадну. Зашто је то? Постоји неколико разлога зашто не можете имати раван стомак какав желите.

Из различитих разлога вам је тешко имати раван стомак

1. Једите превише пре вежбања

Преједање пре вежбања може смањити шансе да покушате да смањите стомак. Идеална грицкалица пре тренинга треба да садржи малу количину масти, сложене угљене хидрате или здраве протеине. Такође припазите да не једете предуго пре него што почнете да вежбате, већ се мотивишите да једете здраву храну током дана како бисте добили оптималну енергију.

2. Изабрали сте погрешан спорт

Да бисте раширени стомак претворили у раван стомак, морате се здраво хранити и редовно вежбати. Усредсредите вежбу на сва подручја тела где се акумулира масноћа, а не концентришите се само на стомак.

Ако се усредсредите само на трбушне мишиће или не пружите довољно разноликости током тренинга или не марите марљиво, наравно да ћете очекиване резултате још више удаљити.

3. Конзумирајте превише обрађене хране

Прерађена храна може повећати упалу у вашем телу. Због тога покушајте да једете храну богату антиоксидансима, попут воћа, поврћа и интегралних житарица која може спречити стомачне масноће.

Такође, једите храну која је довољна у немасним протеинима, као што су свежа пилетина, немасна свежа говедина, риба и млеко са ниским садржајем масти. Такође обратите пажњу на унос шећера и алкохола, јер ова храна обично узрокује наслаге масти у стомаку.

4. Стрес

Стрес покреће тело да производи хормон кортизол, због чега ваше тело складишти масти у средњем делу. Ефекат стреса је огроман на дебљање, узрокујући накупљање масти у стомаку. Поред тога, код неких људи када доживе стрес, апетит ће им се повећати, посебно ако једу слатку храну.

На крају ћете јести све више и више, тако да ћете постати све теже добити раван стомак о којем сте сањали.

5. Недостатак сна

Довољно спавања једна је од важних ствари која може утицати на здравље. Недостатак сна може повећати ризик од дебљања, што заузврат утиче на наслаге масти на стомаку.

Када не спавате довољно, ваше тело не може да ослобађа хормон кортизол и лечи умор. Поред тога, пореметиће ниво хормона лептина који збуњује тело. Као резултат, сигнали вашег тела ће бити збуњени, а лептински хормон ће складиштити више калорија у стомаку.

Лептински хормон функционише за контролу глади и осећаја ситости. Овај хормон ће се производити само док спавате квалитетно и са довољно времена.

6. Менопауза

Неке жене имају повећане масноће на стомаку током фазе менопаузе. Менопауза се обично јавља годину дана након што жена има последњу менструацију. За то време ниво естрогена драматично опада, што доводи до таложења масти у стомаку, а не на боковима и бутинама. Жене које прођу кроз рану менопаузу вероватније ће добити вишак масти на стомаку.