6 Предности свакодневног писања за здравље & булл; здраво здраво

Када сте последњи пут нешто написали? Запишите било шта на папир, а не пишите е-пошту или извештаје на рачунару или паметни телефон, обезбедиће одређене користи за здравље, посебно ваше ментално здравље. Ако ово дуго нисте радили, можда ћете прво морати да вежбате писање, било писањем експресивног писања (такозваног одушка) као у дневнику или вођењем дневника захвалности. Усвајањем навике писања сваког дана можете осетити одређено задовољство и можда вам чак помоћи да у свом животу направите велику промену. То су предности свакодневног писања за здравље.

Предности писања за здравље

1. Помаже у обнављању емоција

Изражавање емоција речима може поспешити лечење. Записивање ваших мисли и осећања након трауматичног догађаја заправо може убрзати зарастање физичких рана, према студији истраживача са Новог Зеланда. У овој студији, учесницима који су били подвргнути биопсији коже одређено је да напишу белешку о својим најдубљим мислима о било чему другом осим о својим осећањима или веровањима. Затим су, после две недеље, истраживачи посматрали напредовање ожиљака на телима. Резултат је био да су се они који су писали експресивно писање брже опорављали од оних којима је било забрањено да пишу о својим осећањима.

2. Промените начин на који пацијенти са раком размишљају о својој болести

Студија из 2008. године у часопису Тхе Онцологист показује да изражајно писање може помоћи пацијентима са раком променом начина размишљања, као и побољшањем квалитета живота. Поред тога, испоставило се да је у прелиминарним налазима студије 20-минутно вежбање писања могло да доведе до промене у начину на који неки пацијенти мисле о својој болести.

3. Нека вас организују

Када знате своју љубав и жељу за писањем, покушаћете да распоред писања између својих дана ставите на структуриранији начин. Најуспешнији писци ће створити распоред писања и дословно га ставити у календар. То ће вам помоћи да одржавате дневни распоред, не само у писању активности, већ ћете бити организовани и ефикасни у другим областима свог живота.

4. Помаже у заспању

Према студији „Примењена психологија: здравље и благостање“, трошење 15 минута ноћу на само записивање онога на чему сте захвални може учинити чуда за ваш сан. Истраживачи су открили да су учесници студије који су записали ствари на којима су били захвални пре спавања имали бољи и дужи квалитет спавања, преноси Псицхологи Тодаи.

5. Учините да говорите течније

Много тога је због сталног пораста речника и изоштравања језика, укљ уређивање, због чега боље разумете основе правилне граматике. Штавише, ваши напори да пронађете алтернативне реченице једноставним идејама неће умрети када се са писања пребаците у стварни свет. На крају ћете бити сигурнији када говорите и бојећете речи суптилним и позитивним избором речи, што може утицати на разговор.

6. Учините свој ум и тело бољим

Према чланку из 2005. године у часопису Адванце ин Псицхиатриц Треатмент, благодати изражајног писања не доживљавају се само краткорочно, већ и дугорочно. Изражајно писање повезано је са побољшаним расположењем, благостањем, нивоом стреса и симптома депресије, као и са физичким предностима попут смањења крвног притиска, као и побољшаном функцијом плућа и јетре. Неколико студија је показало да изражајно писање може помоћи људима са посттрауматским стресним поремећајем.

Како започети писање?

Ако нисте написали пуно или ако нисте писали у последње време, речи се понекад не слијевају на страницу или у ваш ум када их поново прочитате. Међутим, кад стекнете свакодневну навику писања и приморате се да избаците речи, без обзира колико су речи у почетку незгодне, тада ће потешкоћа брзо нестати. Коначно, без дугог трајања, ваше идеје ће се сливати током дана и олакшаће вам писање.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: