6 начина неге коже како би била лепа и здрава након менопаузе & булл; здраво здраво

Менопауза доводи до тога да женско тело пролази кроз неке велике промене услед хормоналних флуктуација. Једна од њих су промене стања коже, попут појаве бубуљица, црвенила, суве или масне коже, што је било нормално. Али смирите се, боре и опуштеност коже могу се спречити разним начинима неге коже како би она остала лепа после менопаузе.

Зашто менопауза узрокује старење коже?

Једном када погодите менопаузу, ваше тело ће престати да производи колаген, што смањује еластичност коже. Поред тога, ниво естрогена се такође смањује. комбинација ове две чини кожу тањом, набораном и сувом. Недостатак нивоа естрогена такође може учинити ниво тестостерона доминантнијим, што доводи до избијања акни и фине длаке око лица.

Како се негује како би кожа остала лепа након менопаузе

Иако не можете да избегнете менопаузу, и даље можете да спречите нежељене промене на кожи. Ево неколико начина за негу лепе коже пре и после менопаузе.

1. Одржавајте кожу влажном

Како старите, ваша кожа ће постајати сува јер уљне жлезде више нису активне. Због тога је за одржавање здраве коже важно да кожу одржавате влажном и хидрираном. Коришћење хидратантне креме такође вам може помоћи у борби против финих линија изазваних процесом старења. Неки од начина на које то можете учинити су редовно прање лица и коришћење хидратантне креме која одговара вашој кожи.

2. Користите крему за сунчање

Без обзира на године, наставите да користите крему за сунчање сваки дан када изађете напоље како бисте заштитили кожу од сунчевог зрачења. УВ зрачење сунца може изазвати рак коже. Изаберите крему за сунчање са најмање СПФ 30. Употреба креме за сунчање такође вам може помоћи да бледе тамне мрље услед процеса старења коже. Поред креме за сунчање, користите и додатне заштитне уређаје, попут шешира, рукавица или одеће са дугим рукавима када сте ван куће.

3. Једите храну богату антиоксидансима

Када прођете менопаузу, ниво естрогена и производња колагена у вашем телу се смањује. Као резултат, ваша кожа ће изгубити еластичност. Због тога морате да једете храну богату антиоксидантима која може помоћи у одржавању еластичности коже. Неке намирнице богате антиоксидантима су орашасти плодови и црвено воће и поврће, попут јагода, грожђа, јабука. Поврће је подједнако важно, знате! Једите више брокуле, купуса, сенфа, белог лука, парадајза и шаргарепе како бисте задовољили унос антиоксиданата у организам.

4. Спорт

Без обзира на године, вежбање је одличан начин да кожа буде здрава. Вежбање може помоћи у побољшању циркулације крви и кисеоника, што се природно успорава са старењем. Оптимална циркулација може учинити вашу кожу светлијом и здравијом. Неки од спортова који се могу бавити су аеробна вежба, ходање, јога, пливање и други лаки спортови.

5. Наспавајте се довољно

Недостатак сна може променити ниво хормона и метаболизам, што може погоршати здравље ваше коже у менопаузи. Због тога се препоручује да спавате довољно најмање 7 сати дневно.

6. Избегавајте стрес

Стрес може учинити вашу кожу сувом и осетљивијом. Стога је избегавање стреса један од најбољих начина лечења коже. Окупите се са породицом, шетајте ујутро или увече са пријатељима / партнером, бавите се вртом или радите друге ствари које вас могу учинити опуштенијим.