Благодати бадминтона за здравље које раније нисте схватили

Ако немате много времена за одлазак у теретану, али желите да останете активни, зашто не бисте провели неко време викендом играјући бадминтон са породицом или комшијама? Потребно је само да имате довољно волана и рекета за бадминтон да бисте одмах могли да се такмичите. Не само да је корисно за успостављање пријатељства, испоставило се да постоје многе предности бадминтона које можете добити за своје здравље.

Разне предности бадминтона за здравље тела

1. Побољшајте кондицију и смршајте

У благодати бадминтона, наравно, не треба сумњати. Бадминтон је врста кардио спорта. Сама кардио вежба је врста вежбе за јачање срчаног мишића. Када је срчани мишић јак, крвни судови могу тећи више крви и брже. Јаки крвни судови могу пренети више кисеоника у мишићне ћелије.

Овај ефекат омогућава метаболизму вашег тела да ефикасније ради на одржавању телесне кондиције. Добар метаболизам такође помаже свакој ћелији у телу да сагорева више масти током вежбања и тако док се одмара. Због тога се вежбање кардо најчешће бира да вам помогне да смршате, јер је ова активност веома ефикасна у сагоревању масти.

Играње бадминтона сагорева највише калорија од трчања, роњења и играња фудбала - до 450 калорија на сат. Занимљиво је да благодати овог фитнеса могу да осете и старије особе. Извештава Британска фондација за срце, 50-годишњак тежак 70 килограма може сагорети 350 калорија за само један сат играња бадминтона.

2. Побољшати когнитивну функцију мозга

Играње бадминтона је сигурно једна од врста мозга. Обим протока крви ће се брзо повећавати из срца у мозак све док сте активни. Ово може повећати рад нерава и повећати мождану масу.

Једно истраживање показало је да су се способности расуђивања драстично побољшале код људи који су радили у просеку 30 минута кардио вежбања дневно најмање пет пута недељно. Ова когнитивна способност је сигурно потребна када трчите на терену да бисте памтили и мењали стратегије и предвиђали противничке нападе.

Штавише, многа истраживања су показала да кардио вежбање може смањити ризик од деменције код здравих одраслих особа.

3. Јача мишиће и зглобове тела

Играње бадминтона укључује пуно кретања удова. Назовите га телећим мишићима, бутинама, задњицом, куковима и куковима који се користе приликом скакања, као и трчања, до мишића надлактице и леђа за ударање лопте. Штавише, ова вежба такође може да формира и ојача основне мишиће.

Снажни и флексибилни мишићи и зглобови спречиће вас од различитих ризика од повреда током вежбања и током свакодневних активности. Флексибилни мишићи и зглобови такође могу проширити опсег покрета тела, тако да можете избећи артритис који исцрпљује кретање.

4. Смањите стрес

Бадминтон пружа не само користи од физичке спремности, већ и од користи за ментално здравље. Мозак ће ослободити велике количине хормона срећног расположења када вежбамо, наиме ендорфини, допамин, серотонин и триптофан да замене хормоне кортизол и епинеприн, два хормона који изазивају стрес.

Сви ови позитивни хормони ће заједно деловати на изазивању осећаја задовољства и ослобађању од стреса, стварајући тако позитивне мисли и побољшавајући квалитет спавања. Због тога се вежбање често препоручује као додатна терапија за лечење симптома различитих менталних болести.

Ефекат смањења нивоа стреса се такође повећава јер игра бадминтона укључује социјалну интеракцију са многим људима одједном. Разговор, шаљивање и мозгање са другим људима је један од једноставних начина за ублажавање стреса.

5. Спречити низ болести

Још једна предност бадминтона, коју можда никада нисте схватили, је смањење или чак уклањање ризика од низа здравствених проблема, попут високог крвног притиска, дијабетеса и гојазности. Ова вежба такође може смањити ризик од коронарне болести срца смањењем нивоа триглицерида, повећањем доброг холестерола и смањењем ризика од зачепљења артерија.

Студија из Програма за превенцију дијабетеса открила је да вежбање може смањити ризик од дијабетеса и до 58 процената него код лечења дијабетеса само од лекара.

Редовно играње бадминтона такође може помоћи у одржавању густине костију од раног доба и спречити развој остеопорозе у старости.