Кућа Менингитис Опуштеност коже након порођаја? причврстите са ових 5 трикова тачно!
Опуштеност коже након порођаја? причврстите са ових 5 трикова тачно!

Опуштеност коже након порођаја? причврстите са ових 5 трикова тачно!

Преглед садржаја:

Anonim

Опуштеност коже након порођаја чини да се нове мајке осећају мање самопоуздано. Зато новопечене мајке често траже начине како да стегну опуштени стомак након порођаја. Дакле, колико је времена потребно да се опуштени стомак врати у нормалу и како затегнути стомак након порођаја?

Колико времена треба да се стомак нормализује након порођаја?

Мајке које су се тек породиле обично имају готово исте проблеме, посебно повезане са променама тела, од којих је један опуштен стомак.

Током трудноће, кожа желуца се протеже јер носите бебу чија се величина повећава сваког месеца до краја трећег тромесечја.

Поред трудноће, дебљање током трудноће такође је узрок послепорођајног опуштеног стомака.

Као резултат тога, понекад постоје мајке чија величина стомака изгледа као да су још увек трудне иако су рађале и раније, било нормално, било царским резом.

Иако је прилично тешко вратити величину желуца на првобитну величину, у ствари не искључује могућност враћања стомака.

Кључ који желите да примените како да затегнете опуштени стомак након порођаја и будите стрпљиви у томе.

Потребно је девет месеци да се тело и стомак прошире током трудноће. Дакле, телу и стомаку такође треба неколико месеци да се врате у нормалну величину.

Према Баби Центер-у, потребно је око 6-8 недеља током пуерперијума да би се материца вратила на првобитну величину пре трудноће и порођаја.

Аутоматски ће потрајати дуже од тога док се опуштени стомак не врати у равнину као што сте се надали.

Колико брзо се опуштени стомак враћа у свој првобитни облик након порођаја зависи од неколико ствари, наиме:

  • Облик и величина тела пре трудноће и порођаја
  • Повећање телесне тежине током трудноће
  • Колико сте активни или колико често вежбате након порођаја
  • Гени за тело

Природан начин за затезање опуштеног стомака након порођаја

Свака жена која је тек родила мора да је чезнула за витким телом и затегнутим стомаком натраг онако како је била пре трудноће.

Опусти се, ово у ствари није само сан! Да, можете вратити тонирани и не опуштени трбух након порођаја.

Док се бринете о свом малишану, учините следеће природне начине да затегнете опуштени стомак након порођаја:

1. Водите рачуна о својој исхрани

Осим што убрзава процес опоравка, прилагођавање добре дијете након порођаја може бити и начин за стезање опуштеног стомака након порођаја, знате!

Да би стомак могао да се затегне, покушајте да додате различите изворе протеина у своју исхрану.

Протеинска храна попут јаја, меса и орашастих плодова веома је добра за развој телесних мишића.

Протеини такође садрже колаген који може да помогне у стезању опуштеног стомака, као што су руке, бутине, стомак, лице и други делови тела.

Према подацима о адекватности исхране Министарства здравља, укупне потребе за протеинима жена старости 19-49 година су око 56-57 грама.

Због тога што тренутно дојите, неопходно је свакодневно додавати 20 грама протеина у своју исхрану.

2. Пијте пуно воде

Не само утаживање жеђи, свакодневно пијење довољно воде такође може учинити ваш стомак еластичнијим.

Што редовније пијете воду, то ће кожа бити влажнија и на крају постепено смањујте опуштеност коже на стомаку.

Вода за пиће такође може помоћи у сагоревању масти у телу и смањити накупљање воде у стомаку, тако да може бити начин за стезање стомака након порођаја.

Као резултат, лабави стомак ће се постепено стезати и учинити да изгледате виткије као и пре.

3. Редовно вежбање

Да ли сте поставили начин исхране и пили довољно воде? Не заборавите да га уравнотежите редовним вежбањем, ОК!

Не само да вам помаже да изгубите килограме након порођаја, вежбање након порођаја такође може помоћи у стезању опуштеног стомака.

Нема потребе да се мучите испробавајући вежбе високог интензитета као начин за решавање опуштених стомака након порођаја тако да масноћа брзо опада.

Можете да радите лагане кардио вежбе као што су брзо ходање, трчање, пливање или вожња бициклом све док се то ради доследно.

Како се навикавате, додајте тренинг снаге за изградњу и тонирање мишића.

Полазећи од једноставних тренинга снаге попут трбушњаке и склекови или можда похађајте час јоге или пилатеса.

Ови покрети могу дуго тонирати ваше основне мишиће, кукове и задњицу.

Да бисте били сигурнији, прво треба да се обратите лекару о времену и врсти вежбања који одговарају вама.

Ово има за циљ да избегне ризик од повреда које се касније могу јавити током спорта.

4. Вредно дојење

Ко би помислио да би дојење вашег детета такође могло бити најмоћнији начин за стезање опуштеног стомака након порођаја?

Осим што су извор здраве исхране за бебе, благодати мајчиног млека од дојења су добре и за здравље мајке.

Дојење претвара калорије у вашем телу у мајчино млеко за бебу.

Што више и често дојите, то ће се смањити више масти у вашем телу.

Заправо, мајке које доје теже да мршаве брже од мајки које не доје.

5. Масажа есенцијалним уљима

Есенцијално уље има антиинфламаторна и антиоксидативна својства која могу побољшати текстуру коже и учинити је чвршћом.

Због тога се масажа есенцијалним уљима може испробати као начин затезања опуштеног стомака након порођаја.

Чак и поред опуштеног стомака, стрије које се појаве на стомаку такође представљају проблем након порођаја, известио је Марцх оф Димес.

Да бисте постигли максималне резултате, покушајте да користите маслиново уље или кокосово уље како бисте се ослободили стрија након порођаја на стомаку.

Нанесите есенцијално уље на стомак, руке или ноге и нежно масирајте.

Рутинска масажа након порођаја чини проток крви испод коже глаткијим, тако да је кожа чвршћа.

Другим речима, комбинација масаже и есенцијалних уља може максимизирати ваше напоре у примени постпарталне технике опуштања.


Икс
Опуштеност коже након порођаја? причврстите са ових 5 трикова тачно!

Избор уредника