Преглед садржаја:
- Неочекивани узрок дебљања
- 1. Превише варијација хране
- 2. Депресија
- 3. Зависан од справица
- 4. Једите док радите друге активности
- 5. Повећање старости
Да ли сте икада осетили да се дебљате иако не једете више него обично? Или, да ли сте се икада осећали изненађено јер сте се изненада удебљали?
Можда ћете помислити да је узрок вашег континуираног дебљања посљедица уноса хране. Као резултат, да бисте смршали, смањићете унос хране. У ствари, узрок дебљања није само унос хране, већ и животни стил.
Неочекивани узрок дебљања
Ево неких јединствених узрока дебљања којих бисте требали бити свесни:
1. Превише варијација хране
Без да то знате, када имате велику разноликост хране, имаћете тенденцију да једете више него што бисте требали. Можете имати много варијација хране, само треба да обратите пажњу на нутритивни унос који се у њој налази. Проширите храну са мало калорија и богатом хранљивим састојцима, као што су воће, ораси, поврће, чорбе од супе, интегралне житарице и млечни производи са ниским садржајем масти.
2. Депресија
Нова студија у Универзитет у Алабами у Бирмингхаму (УАБ) је потврдио да постоји веза између депресије и гојазности, што је повезано са повећаним ризиком од рака и кардиоваскуларних болести.
Према Психологија данас, жене су склоније депресији него мушкарци. А жене које су депресивне обично ће повећавати унос хране и непрекидно спавати. Дакле, немојте се изненадити ако ће ово утицати на повећање телесне тежине.
3. Зависан од справица
Користите справица, направа пре спавања не само да може утицати на квалитет вашег спавања. Студије које је спровео Харвард Т Х Цхан Сцхоол оф Публиц Хеалтх утврдио да тинејџери користе паметни телефон или рачунар за дуге сате има већу опасност од гојазности. То се дешава зато што су адолесценти који су „зависни“ паметни телефон или ће уређаји обично пити слатка пића и мање физичке активности. Као резултат, ови адолесценти ће имати 43 пута већи ризик од гојазности од оних који то нису.
4. Једите док радите друге активности
Мултитаскинг попут једења док гледате телевизију или док радите за рачунаром заправо вам може повећати тежину. Без да то знате, када једете док обављате друге активности, ваше прехрамбене активности постају поремећене и нећете моћи да контролишете унос хране.
Када нисте свесни шта вам је ушло у уста, не можете да обрадите информације. Подаци се неће чувати у вашој меморији мозга. Као резултат, без памћења након јела, већа је вероватноћа да ћете јести брже него што бисте требали.
Стога, избегавајте јести док се бавите другим активностима. Када уживате у ономе што једете, осећаћете се ситије брже, тако да можете да контролишете унос хране телом.
5. Повећање старости
Без вашег знања, повећање старости може повећати ризик од дебљања. Ово је нешто што не можете избећи. Међутим, ово се дешава због неколико фактора, укључујући лошу исхрану, начин живота, генетику, социјалне факторе, лекове или хормонску неравнотежу.
Ево неколико узрока дебљања како стариш:
- Смањена физичка активност. Како остарите, већа је вероватноћа да ћете седети и радити све рок Као резултат, ваша физичка активност ће се смањити тако да се унос хранљивих састојака као што су калорије не претвара у енергију већ ће се складиштити као масноћа.
- Како стариш, Чешће ћете бити под стресом. Као резултат, стрес може утицати на способност тела да обрађује храну која улази у ваше тело.
- Процес старења је често повезан са смањење хормона, укључујући хормон раста, естроген, прогестерон, тестостерон и два хормона штитњаче. Овај природни пад познат је као „пад хормона везан за узраст“, а пад хормона ће се наставити и до 30 година.
Икс
