Преглед садржаја:
- Начин да се фокусирате на учење без икаквих ометања
- 1. Како се усредсредити на учење анализирајући дистракције које се јављају
- 2. Учите у тихој соби
- 3. Ограничите употребу мобилних телефона
- 4. Понесите потребне предмете
- 5. Вежбајте медитацију
Живот у свету са лаким приступом спољном свету је свакако врло исплативо. Али с друге стране, ова погодност често отежава вашем уму да се усредсреди или обавља задатке јер има превише дистракција, од којих се једна репродукује на вашем мобилном телефону. Онда, како се фокусирати на учење?
Да се ваши задаци не би акумулирали због чешћег пребацивања на друге послове, постоји неколико начина на које можете да се решите ове дистракције.
Начин да се фокусирате на учење без икаквих ометања
Према истраживању Универзитета Станфорд, људи који често раде више од два посла одједном, звани мултитаскинг, сматрају се мање профитабилнима. То је зато што вас други посао лако омета, па ће вам можда требати више времена да завршите први посао.
На пример, претпоставимо да покушавате да довршите тезу док радите хонорарно. Овај споредни посао захтева одвојено време које укључује њене друштвене медије. Као резултат, напредак тезе је ометен и можда ћете бити збуњени око тога коме треба дати приоритет.
Стога је начин на који се можете више усредсредити на проучавање или обављање задатака смањивањем и уклањањем сметњи које долазе са било ког места. Ево неколико савета како остати концентрисан током учења.
1. Како се усредсредити на учење анализирајући дистракције које се јављају
Један од начина да останете усредсређени на учење без икаквих ометања је откривање онога што вам одвлачи пажњу. Пре свега, идентификујте узроке због којих се ови поремећаји и даље појављују. На пример, претпоставимо да већ дуго радите на задатку јер често одговарате на поруке пријатеља на свом мобилном телефону.
У почетку можда нећете признати да вам то одвлачи пажњу или мислите да су поруке других људи приоритет. Међутим, а да то не схватамо, ову врсту дистракције је још теже зауставити.
Према томе, можете то признати извикивањем, тако да свест о томе да се активност која се у то време спроводи представља већу дистракцију.
2. Учите у тихој соби
Једном када схватите шта вас мучи, други начин да се усредсредите на учење је да то радите у тихој соби.
Гласови људи који разговарају или са телевизије заправо утичу на вашу концентрацију током учења, посебно током читања. Обично људи који читају у соби у којој је позадински глас небитан за материјал који чита имају теже потешкоће у разумевању онога што читају.
Док су у соби, особа ће често понављати речи и читати их поново.
У међувремену, њихов мозак несвесно покушава да протумачи говор или друге звукове који немају никакве везе са материјалом који читају. У ствари, слушање песама током учења може одвратити пажњу од исте ствари.
Стога је учење у тихој соби прилично ефикасан начин да смањите сметњу при учењу.
3. Ограничите употребу мобилних телефона
Мобилни телефон велике брзине и софистициране Интернета може учинити да се осећате угодније код прегледавања виртуелног света него да обављате задатке. Као резултат, имате проблема са фокусирањем на студије и отежавате време за извршавање задатака.
Да вам ово не би постало сметња, створите навику да искључите мобилни телефон када започнете учење. Ако је потребно, ставите телефон у торбу тако да се смањи жеља за поновним активирањем.
Међутим, ако се бринете да ће стићи важна порука или позив, телефон можете пребацити у режим вибрације. Не заборавите да искључите приступ Интернету тако да на вашем мобилном телефону нема мање могућности за репродукцију.
4. Понесите потребне предмете
Како повећати фокус на учење без икаквог ометања, може се постићи и приближавањем потребних предмета обављању задатака.
На пример, из школе морате да извршите задатак за цртање. Пре него што то учините, покушајте да направите листу предмета који су потребни током процеса.
Почевши од оловака, оловака, гумица, лењира, па до чаше за пиће коју можете додати на листу. Затим, ове предмете такође можете ставити на дохват очију и руку.
То је тако да више не морате да напуштате сто и тражите ствари које су вам потребне усред обављања задатака и да вам одвлаче пажњу.
5. Вежбајте медитацију
Заправо, како се усредсредити на учење такође може учинити тело опуштенијим. Можете да вежбате медитацију пре него што започнете задатак да опустите свој ум и тело.
Медитација се може обавити на вашем седишту, али покушајте да изаберете собу са ниским нивоом буке, попут библиотеке или радне собе. Почните полако удишући и издишући из носа.
У ствари, током процеса можете чак и полако да кажете „удахните“ и „изађите“. Усредсредите се на то како дишете и радите ову медитацију 5-10 минута.
Ако и даље имате проблема са фокусирањем на проучавање или извршавање задатака, можда ћете морати да направите паузу да бисте у потпуности напунили мозак.
