5 Припремите покрете самоодбране за жене како би биле сигурне

Вербално узнемиравање и сексуално узнемиравање су уобичајене теме међу женама. Као облик самозаштите, не шкоди учењу покрета самоодбране за жене. На тај начин барем имате стратегију да се бринете о себи, као и да повећате самопоуздање када сте ван куће. Који су неки потези борилачких вештина којима би жене требале да овладају када имају посла са насилницима?

Смернице за борилачке покрете за жене

Према Националној студији о сексуалном узнемиравању и насиљу, око 810 људи од 1000 жена широм света пријавило је злостављање.

Облици узнемиравања пријављени у анкети из 2018. године могли би да укључују вербалну (цатцаллинг), сексуално, за напад.

Од различитих облика узнемиравања жена, вербално злостављање је најчешћа врста.

Због тога је важно да се жене опреме заштитним покретима, чак и ако се никада нисте осећале као да сте у небезбедним условима.

Па, ево разних покрета борилачких вештина за жене које треба поседовати:

1. Удар чекићем

Извор: Хеалтхлине

Као што назив говори, покрет штрајк чекићем као самоодбрана за жене то се ради ударањем противника једном руком као да користи чекић.

У пракси уместо чекића можете да користите друге предмете, као што су кључеви аутомобила, кључеви куће итд.

Како:

1. Држите предмете чврсто као да држите чекић, на пример, кључеве куће.
2. Поставите руке у песницу и окомито.
3. Усмерите предмет према противнику што је могуће чвршће.

2. Покрети самоодбране за жене са равним ударцима

Извор: Превенција

Када је противник испред вас, можете да користите и равни ударац (равни ударац). Разлика саштрајк чекићем, пиједестал који се користи у правим ударним борилачким вештинама за жене, наиме песницом.

Како:

1. Ставите једну ногу напред, гурните кукове и шака руке ће вам послужити за ударац.
2. Принесите стиснуту песницу противнику пуном снагом и уверите се да ударац лежи на средњем прсту.
3. Такође, побрините се да ударите руком према делу тела где је противник склон слабости, на пример очима, носу или врату.

3. Ударити ногом у препоне

Извор: Превенција

Бацање ударца ногом у препоне противника може га учинити слабим и изгубити фокус. Међутим, пре него што то учините, уверите се да већ знате технику и прави положај.

Како:

1. Померите кукове напред са савијеним коленима и петама уназад.
2. Испружите или раширите ноге и припремите се за ударац.
3. Ударајте десном ногом у пределу препона противника, тачније горњим делом или руком стопала.

4. Ударац у препоне

Извор: Хеалтхлине

Покрети борилачких вештина за жене са ударац у препоне у основи исто што и ударац у препоне. Оба ова покрета иду у исту тачку, наиме препоне и препоне.

Једина разлика, ако је претходни ударац препоном користио прамац,ударац у препоне готово ношење колена.

Како:

1. Подигните једну од својих најдоминантнијих ногу, попут десне, а затим померите колено нагоре.
2. Померите кукове на део стопала који ће се користити за ударац, а затим ударајте ногом најјаче што можете.
3. Баците ударац тачно у препоне противника колена и потколенице.
4. Ако је противник преблизу вашем телу, гурните колена према куковима, одржавајући положај стабилним како не бисте пали.

5. Удар лакта

Ако је ваш противник близу испред вас, али нема довољно удаљености да га снажно ударите или шутнете, покушајте да користите лакат.

Лакат у борилачким вештинама за жене такође се може користити када је ваш противник иза вас.

Како:

1. Ако је могуће, стабилизирајте положај тела чврсто одмарајући на ногама.
2. Савијте руке како бисте се припремили за ударац лактом, лагано клизните телом напред, а затим усмерите лактове у тело циљаног противника.
3. Можете усмерити лактове према противниковом врату, вилици, бради, носу и грудима.

У међувремену, ако је противников положај иза вас, ударци лактом који се могу извршити су:

1. Обавезно видите противника чак и ако је иза вас.
2. Подигните лакат који ће се користити за ударање (нпр. Десно), а затим закрените ногу на супротној страни лакта да бисте погодили (нпр. Лево).
3. Затим снажно ударите задњим делом десног лакта.

Ова два потеза лактом могу вам помоћи да попусте противников стисак када вас држи, омогућавајући вам да пуштате и трчите.

Икс