Преглед садржаја:
- Зашто дуго седење у возилу изазива бол у крижима?
- Савети за спречавање болова у леђима када дуго седите у кендаарану
- 1. Сједните у предложени положај
- 2. За седење користите помоћне алате
- 3. Уверите се да тело остаје активно
- 4. Не заборавите да пијете воду
Одлазак на дуго путовање возилом, попут аутомобила, воза, аутобуса или авиона, сигурно ће уморити тело. У ствари, неки људи такође могу искусити болове у крижима. Па, како спречити болове у крижима ако морате дуго да седите у возилу? Хајде, погледајте следеће објашњење.
Зашто дуго седење у возилу изазива бол у крижима?
Бол у крстима (бол у крстима) карактерише појава болова у доњем делу леђа, наиме изнад задњице. Већина ових стања је честа код старијих особа. Њихови зглобови, мишићи и кичма истроше се са годинама.
Бол у крижима се понавља. Поред одржавања здравог начина живота, људи са овим стањем такође морају прилагодити своје активности. На пример, не предуго седење како би се спречило понављање болова у леђима.
Покренувши студију коју је спровео Медицински факултет Универзитета Мие, истраживачи су открили везу између болова у крижима и возачких активности.
То је зато што вожња захтева да особа седи дуже време.
Дуго седење, укључујући и боравак у возилу, изазива прекомерни притисак на мишиће и кости око доњег дела леђа. Поред тога, седење такође доводи до затезања мишића због неактивности.
Ове две ствари омогућавају повећање ризика од болова у крижима и покретање симптома да се понове.
Савети за спречавање болова у леђима када дуго седите у кендаарану
Дуго седење повећава ризик и покреће понављање болова у крижима. За то морате знати како то спречити.
Следе савети за спречавање болова у леђима да дуго времена седе у возилу.
1. Сједните у предложени положај
Један од начина за спречавање болова у крижима када дуго седите у возилу или возите је одржавање правилног држања тела.
Када седите, ваше држање се може савити уназад и унапред или савити удесно или улево. Овај погрешан положај седења може да доведе до враћања болова у леђима.
Док седите, држите кукове и колена под правим углом. Трик, залепите ноге за под. Не седите прекрижених ногу. Ако је потребно, користите јастучиће на стопалима тако да стопала не висе.
Да бисте га учинили удобнијим, можете додати потпорне јастучиће на леђа. На пример, преклопљени покривач или мали пешкир или јастук.
2. За седење користите помоћне алате
Поред пешкира или јастука, можете да користите посебне улошке за спречавање болова у леђима када знате да желите дуго да седите на путовању или возилу. Алат се зове лумбални колут,односно потпорна подлога која одржава седећи положај.
Изаберите столицу са наслонима за руке. Затим га прикључите лумбални колут око кривине леђа изнад задњице. Ставите руке на наслон столице да опустите тело и седите у усправном положају.
Када желите да устанете, немојте гурати тело напред. Међутим, прво исправите ноге, а затим полако подигните тело.
3. Уверите се да тело остаје активно
Следећи начин за спречавање болова у крижима када седите у возилу је смањење притиска и укочености мишића. Дакле, када дуго седите, одвојите мало времена за кретање.
Можете се кретати по тоалету, купити храну у одмаралишту или једноставно стајати неко време сваких 15 или 20 минута.
4. Не заборавите да пијете воду
Последњи корак за спречавање болова у крижима када дуго седите у возилу је одржавање хидратације. Осим што спречава дехидратацију, вода је једно од једињења која су телесним ћелијама потребна за нормалан рад.
Ако потреба за водом није довољна, тело ће генерисати сигнал. Један од ових сигнала су грчеви мишића који могу изазвати бол у доњем делу леђа. Дакле, напуните своје потребе за течношћу водом или соком.
