Преглед садржаја:
- Савети за решавање анксиозности током путовања
- 1. Планирајте и припремите се пре путовања
- 2. Док вам ум лута, покушајте да размишљате логично
- 3. Нека искуство буде лекција
- 4. Решите анксиозност
Уморни од рада, суочавања са гужвом и борбе са партнером, дефинитивно ће вас загушити. Због тога многи људи жуде за одмором. Иако је одмор који можете замислити можда сјајан, неки људи, укључујући и вас, искусили су анксиозност. Одмори који би требало да вас усреће заправо вас могу учинити уплашенима и неудобнима. Да бисте превазишли анксиозност током путовања, размотрите следеће савете.
Савети за решавање анксиозности током путовања
Одмор је један од начина за смањење стреса. Међутим, одмори такође могу изазвати анксиозност. Упознавање непознатих људи, брига о породици код куће или страх да нешто недостаје може бити извор стрепње током путовања. Одмори који би требало да вам помогну да се расхладите могу заправо да вас нервирају.
Мартин Антони, доктор наука, предавач психологије на Универзитету Риерсон у Торонту рекао је Селфу да се анксиозност код путовања обично јавља када не знате шта ће се догодити и ако сте у неконтролисаној и непланираној ситуацији. Међутим, генерално, људи ће осећати забринутост због личне безбедности током путовања.
Да бисте могли да уживате у одмору на миран и удобан начин, морате се носити са анксиозношћу на следеће начине:
1. Планирајте и припремите се пре путовања
На сваком путовању морају постојати ствари које нису онакве какве се очекивале. За то направите пажљив план. Не план активности на месту за одмор, већ о проблемима који ће се појавити и њиховим решењима.
Иако су шансе мале, барем можете да умањите притисак и припремите се за разне могућности. Такође, морате схватити да анксиозност коју осећате не доводи увек до лоших ствари. Може бити да вас анксиозност може спречити да погрешите током путовања.
Ако сте на одмору у месту које никада раније нисте посетили, обавезно знајте каква је рута, тамошње време и одећу која је погодна за вас током празника. И не само то, постоје и друге ствари које треба да знате и припремите, као што су:
- Прегледајте период важења пасоша, визе и других података за идентификацију
- Опште знање језика, тако да вам је лакше да комуницирате
- Припремите све лекове који ће вам затребати
- Број који треба позвати у случају нужде
2. Док вам ум лута, покушајте да размишљате логично
Иако требате размишљати о стварима које би се могле догодити а да то не желите, немојте се заносити неразумном анксиозношћу. Покушајте да сварите све чега сте се плашили; да ли се то могло тако догодити или не. На овај начин можете се ослободити страха и несигурности због којих заиста не морате да бринете.
3. Нека искуство буде лекција
Анксиозност може настати због непријатних искустава која сте раније имали. Међутим, не дозволите да заборавите искуство. Било би боље ако ово искуство претворите у лекцију како бисте га могли избећи или савладати.
Такође можете научити из искустава других људи који су можда путовали до вашег одредишта. Питајте каква је тамо ситуација, шта треба припремити итд.
4. Решите анксиозност
Постоји много начина на које можете да ублажите анксиозност током путовања и учините вас смиренијим. Покушајте да следите неке од следећих метода како бисте могли да контролишете анксиозност.
- Направите листу омиљених песама које можете слушати неколико дана пре путовања. Класична музика, на пример. Овај проток музике може смањити пулс, истовремено смањујући крвни притисак и хормоне стреса.
- Затворите очи и замислите мирно место. Размишљање детаљно о томе шта вам се чини угодно може помоћи у ублажавању осећаја страха и бриге и побољшати ваше расположење.
- Узми дах. Удахнути дубоко и полако издахнути је најлакши начин. Урадите то неколико пута док се не осећате потпуно смирено.
