Преглед садржаја:
- Кључ смањења емоција је сазнање да сте усвојено дете
- 1. Испустите одговарајућу количину емоција
- 2. Удахните дубоко
- 3. Будите захвални
- 4. Чините позитивне ствари
Можда раније нисте замишљали када су вам родитељи рекли да сте усвојено дете. Ове вести су сигурно тежак ударац у вашем животу. Осећам се љутито, разочарано, плачем најјаче што могу и чак почињем да кривим судбину. Дакле, шта се мора учинити како би се смањила емоционална превирања која се осећају? Ево објашњења.
Кључ смањења емоција је сазнање да сте усвојено дете
"Овај свет није поштен!" Реченица се може одмах појавити када знате да сте усвојено дете. Како и не бисте, родитељи који су сматрани биолошким родитељима, заправо су само усвојитељи који су узели срце да вас прихвате.
Можда ћете се осећати разочарано и осећајем да нисте вољени. Заправо то није случај. Доказ је да још увек постоје усвојитељи који о вама мисле као о свом детету.
Иако није лако, покушајмо да контролишемо своје емоције на следеће начине:
1. Испустите одговарајућу количину емоција
Сасвим је природно да се осећате бесно, разочарано и повређено када знате да сте усвојено дете. У мислима имате разне бриге, било да осећате да ћете бити игнорисани или ћете се препустити породици.
Можда се и даље осећате раздражено кад видите лице усвојитеља, иако знате да то није његова кривица. Добро је, избегавајте неко време да се састајете са усвојитељима.
Извештавање из психологије данас, избегавање ситуација које покрећу негативне емоције може вам помоћи да се брже смирите. Можете остати у соби неко време док се не осетите много мирније.
Али не дозволите да се задржава, да. Изражавајте умерено умерено, било да је то бес или плач, а затим покушајте да отворите срце што је могуће шире.
2. Удахните дубоко
Можете бити љути, разочарани или плакати док се не осећате смирено и не прихватите своју ситуацију као усвојено дете. Али запамтите, не дозволите да се бес и разочарање задрже и наставите да изједате своје срце.
Удахните дубоко и на тренутак затворите очи. Када дубоко удахнете, пуно кисеоника ће ући у тело. Ова техника дисања може вам помоћи да успорите пулс и смањите крвни притисак који расте када сте љути. Ово ће вас учинити много мирнијим и способним да добро одржите своје емоције.
3. Будите захвални
Чак и ако боли, покушајте да рашчистите срце и будите захвални. Запамтите да су се ваши усвојитељи сада потрудили да вас одгајају са великом љубављу и саосећањем. Уместо тога, требало би да им захвалите што су вас здушно прихватили.
Бити усвојено дете није ни лоше ни срамотно. Будите захвални што у овом тренутку имате бољи живот са усвојитељима. Не дозволите да овај осећај нервирања и беса учини да се односи између вас и ваших усвојитеља не слажу, ОК.
4. Чините позитивне ствари
Осећати се тужно и разочарано је природно. Међутим, то не значи да можете кривити ствари у покрету, зар не?
Лакше је рећи него учинити да се смириш кад си фрустриран. Међутим, не одустајте још увек. Покушајте да усмерите пажњу позитивним стварима, као што су одлазак на одмор, дељење с другима, писање дневника, спорт или било шта друго што желите.
Вођењем дневника, на пример, можете пустити све што осећате. Запишите ствари које вас растужују и могућа решења. Ово може бити моћна терапија за ублажавање осећаја сазнања да сте усвојено дете.
