Преглед садржаја:
- Важност претварања тужног срца у срећно
- Како променити тужно срце да би било срећно
- 1. Откријте зашто се осећате тужно
- 2. Размислите о томе шта вас чини срећним
- 3. Покушајте да се осмехнете
- 4. Покушајте да се обратите психологу
Свакодневно сте суочени са разним облицима емоција, од којих је једна туга. Обично се тај осећај јавља када добијете лош резултат на тесту, укор од шефа или ако изгубите вољену особу. Иако је у реду туговати и плакати, ове емоције не би требало да се одуговлаче. Зашто? Па, како променити тужно срце да би било срећно?
Важност претварања тужног срца у срећно
Осећај задовољства заправо храни тело. Према веб локацији Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх, стара студија из 2007. године показала је смањени ризик од коронарне болести. Истраживачи тврде да је то повезано са осећањима задовољства која су позитивне емоције. Они који се осећају срећним и срећним далеко су од стреса и анксиозности.
У међувремену, ако вас стално муче осећаји туге, стреса и анксиозности, то постаје хронично. Као резултат, функција срца ће бити оштећена због промена у електричној стабилности срца и упале. Поред тога, хронични стрес такође негативно утиче на ментално здравље због пораста хормона у мозгу
Како променити тужно срце да би било срећно
На основу горњег објашњења, осећај среће и среће један је од начина за одржавање тела здравим. Иако вам се чини тешко, можете испробати следеће савете како бисте своје црно-сиво срце поново осветлили.
1. Откријте зашто се осећате тужно
Туга се јавља из много разлога. Било да је то због усамљености, осећаја изгубљености или не воле ствари око себе. Пре него што се суочите са тугом, морате да сазнате шта је то проузроковало. Покушајте да се погледате у огледало и запитате се: „Заправо, шта ме растужује, ха?“
Знање зашто се осећате тужно кључно је за претварање тог осећаја у срећно срце. Ако је узрок усамљеност, наравно да је лек тражење активности које омогућавају интеракцију са другим људима.
2. Размислите о томе шта вас чини срећним
Следећи корак ка претварању тужног срца у срећно је размишљање о стварима или активностима због којих ћете се осећати боље расположеним. Покушајте ове ствари записати у своју књигу или дневник. На овај начин се можете осећати мање тужно.
Разлог је тај што активности у којима уживате могу преусмерити ваш мозак од разних проблема који вас растужују. Осим заузимања за појединачне активности, попут баштованства, бављења спортом или бављења другим хобијима.
Покушајте позвати партнера или пријатеља да вас прате у заједничком обављању ових активности, на пример игрању бадминтона или пливању.
3. Покушајте да се осмехнете
Дубока туга мора да траје дуже да се охлади. Могуће је да се осећај туге врати сутрадан након што обавите разне забавне ствари. Па, шта можете учинити да тужно срце вратите у радост? Одговор је насмејан.
Иако се можда чини тривијалним, испоставило се да вежбање осмеха у огледалу сваки пут кад кренете може одбити негативне мисли и учинити да се ваше срце осећа боље. Док се осмехујете, замислите ствари које вас чине узбуђенијима.
Насмејати се значи изразити се када сте срећни. Када се видите у огледалу када се насмејете, ваш мозак гради и појачава позитивне емоције.
4. Покушајте да се обратите психологу
Суочавање са тугом није увек самопоуздање. У неким случајевима ће вам требати помоћ психолога.
Покушајте да посетите психолога када вам је тешко да се решите осећаја туге. Нарочито ако вам ове емоције отежавају обављање уобичајених активности. Не допустите да вам туга погорша дан.
