4 начина да се устане из депресије након губитка бебе и бика; здраво здраво

Губитак је нешто чега се сви плаше. Кад изгубите некога ко је још увек жив, осећа се срцепарајуће. Шта је са губитком некога до смрти? Неријетко се због тог осјећаја туге особа осјећа депресивно и под стресом. Нарочито када морате изгубити бебу коју сте управо чекали.

Кривица такође прогања, мисли које кажу „кад би бар“ нерадо се заустављају. Осећај туге, шока, разочарања, беса, анксиозности, депресије и слабости осећа се као једно. У овом тренутку можете се осећати безнадежно. Сан за којим се дуго желело мора се поново вратити. Чини се да свет није фер. Чак се поставља и питање: "Зашто баш ја?". Можда баш сада тражите одговоре и на то шта није у реду са вама. Понекад пронађемо и изговоре за кривицу.

Осећај туге је природан. Заиста не могу да поднесем кад се јад догоди. Туга због губитка бебе коју сте чекали заиста ће вас забољети у грудима, као тежак терет. Поред тога, осећај трњења у стомаку узрокован осећајем тескобе. Када вам се не да нешто радити, можда ћете бити депресивни. Шта учинити да устанете од депресије након губитка бебе?

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Испоставило се да и ваш отац може добити депресију након порођаја

Који су начини да се устане од депресије након губитка бебе?

Ево неколико начина на које се можете помирити са својом тугом и повредом:

1. Прихватите сва осећања која се појаве

Ваша осећања ће се вероватно променити током дана, чак и у року од сат времена. Можда ћете се осећати бесно и љубоморно на пријатељицу која је имала успешну трудноћу и донедавно је била са њеном бебом. Такође се можете осећати као да не успевате као жена да правилно одгајате бебе.

Није им суђено, али ова осећања су природне ствари које доживљавају људи који тугују. Многи људи криве себе и осећају кривицу због онога што се догодило. Не би требало да се осећаш сам.

Постоје тренуци када се можете поново насмејати, али туга због губитка се враћа. Понекад дође до помисли да немате право да будете срећни, јер нисте успели да спасите бебу. Поред тога што ћете научити да прихватате осећај туге, треба да прихватите и осећај среће. Ако се ограничите на срећу, то ће вас изоловати. Потребна је подршка за устајање и даље. Нека вам искрени људи помогну у овој тузи.

2. Дајте себи времена

Када једноставно не можете да се осећате утешно, немојте се присиљавати да престанете бити тужни. Туга можда никад неће нестати, постоје неки родитељи који имају повратне информације сваки пут кад им се беба роди.

Можда ће вам требати много времена да се вратите нормалном животу. Међутим, покушајте полако да унесете само мали део себе да бисте осетили „све ће бити добро“. Временом ће ова осећања постати стварна. Када будете спремни, можете поново покушати да имате децу.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Разни узроци синдрома изненадне смрти новорођенчади

3. Не пропустите пољупце и загрљаје са партнером

Ваш партнер може туговати на различите начине. Жене имају тенденцију да покажу своја осећања и покушају да пронађу некога са ким могу разговарати. У међувремену, мушкарци више воле да чувају своја осећања и склапају мир на свој начин. Туга може створити дистанцу између вас и вашег партнера.

Може бити тешко подржати свог партнера када вам је потребна подршка. Када ваш муж не показује своју тугу, немојте претпостављати да га није брига за вашу бебу. То ће само додати вашим мислима. Најбоље је да покушате да разговарате једни с другима, тако да туга за вас обоје буде лакша.

Губитак бебе такође може донети промене у вашој вези. Постоје парови који могу да наставе да имају секс како би се међусобно тешили, али постоје и они који се осећају утрнуто и брину због следеће трудноће. Ваш партнер можда већ жели другу бебу, али ви нисте спремни. Немојте одмах претпоставити негативно, потребно је само да разговарате с њим. Без обзира колико се лоше осећате, покушајте да не пропустите пољупце и мажење. Физички контакт може помоћи вашем телу да произведе љубавни хормон. Овај хормон је добар за смањење ваше туге и стреса.

ПРОЧИТАЈТЕ И: 6 главних извора стреса у браку

4. Пратите заједницу

Можете пронаћи људе који су искусили оно што сте ви искусили. Покушајте да пронађете форуме за дискусију на Интернету, као и у стварном свету који деле иста искуства. Можда ће болети ако о својој тузи разговарате са неким другим. Али сигурно не очекујете шта ћете добити, како ће вам подршка пријатеља, рођака и људи које сте управо упознали ојачати срце. Да бисте избегли коментаре људи који не знају прави проблем, најбоље је разговарати са најбољим слушаоцима.