Преглед садржаја:
Пост вам није препрека да се и даље бавите спортом да бисте одржали тело у форми. Вежбање током поста такође може бити прилика за сагоревање више калорија како бисте могли да смршате током поста. Наравно, ово је позитивна ствар. Међутим, не бисте се требали бавити спортом безбрижно док постите. Обратите пажњу на време и интензитет вежбања током поста тако да вежбање не омета ваш пост.
Када је најбоље вежбати током поста?
Вежбање празног и жедног желуца може бити лоше за ваше здравље. То може учинити да се осећате веома уморно, слабо, вртоглавицу и узрокује дехидратацију. Напорно вежбање током поста такође може проузроковати оштећење мишића и такође може повећати хормон стреса (кортизол хормон) у телу. Да бисте то спречили, морате бити паметни и пронаћи право време за вежбање током месеца поста.
Заправо, право време за вежбање током поста зависи од вас самих. Све док не осећате несвестицу и вртоглавицу након бављења спортом док постите, ово није проблем. Снага сваке особе да пости може варирати. Међутим, постоје најбоља времена за бављење спортом док постите, и то:
Пре прекида поста
Можете се бавити спортом непосредно пре него што постигнете да бисте сагорели више масти. Наравно, ово је корисно за вас који желите да смршате док постите. Бављење спортом на празан стомак може вам помоћи да изгубите више масти.
Након што вежбате (користећи преосталу енергију), тада можете јести прекидајући пост да бисте надокнадили изгубљену енергију. Тако да време за вежбање пре прекида поста може бити добро време за вежбање. Вероватно не морате да бринете због ниског нивоа шећера у крви или дехидрације.
Али запамтите, немојте се присиљавати на прекомерне вежбе да бисте сагорели више масти. Још увек сте у стању поста, а остало вам је мало енергије, тако да вежба коју радите мора бити ограничена, не више од 60 минута. Не желите да се разболите, осећате слабост и врти вам се након вежбања.
После прекида поста
Ово је најбоље време за вежбање током месеца поста. Можете да вежбате два до три сата након прекида поста. Сачекајте док тело не пробави храну да бисте могли да вратите енергију за вежбање. Будући да већ једете и допуњавате тело енергијом, у овом тренутку можете да радите било коју вежбу коју желите, од лаког до јаког интензитета, укључујући вежбу за повећање снаге и мишићне масе.
После Сухоор-а
После сахура можете се бавити и спортом. Ваше тело је добило енергију из хране коју једете у зору, тако да у ово време можете да вежбате. Међутим, боље је ако је вежба коју радите после зоре вежба интензитета светлости. Вежба након сухора добра је за вас да одржавате тело у форми током поста.
Али запамтите, морате да обезбедите енергију за обављање следеће активности до прекида поста, зато у овом тренутку немојте претерати.
Икс
