Преглед садржаја:
- Ево како да контролишете емоције у борби са партнером
- 1. Удахните дубоко
- 2. Одвојите време да будете сами
- 3. Ако то не успе, покушајте да се обратите психологу
Немогуће је да пар призна да се уопште нису свађали. Сигурно сте се барем једном посвађали са својим партнером око тривијалних ствари, чак и довољно великих. Нажалост, нису сви у стању да добро контролишу своје емоције током препирке. Наравно да не желите да се борба погорша, зар не? Најбоље је прво да схватите како да контролишете своје емоције током борбе.
Ево како да контролишете емоције у борби са партнером
1. Удахните дубоко
Незаустављиве емоције су главни извор свађе између вас и вашег партнера, без обзира на то који је почетни покретач био. У оваквим тренуцима тело ће обично бити напетије, брзо ће дисати, а срце ће бити неправилно. Ово је објаснио др Роберт Ницхолсон, као асистент на Универзитету Саинт Лоуис.
Решење, покушајте дубоко удахнути, а затим полако издахнути смирујући се. Иако се чини тривијалним, верује се да овај метод контроле осећања може учинити тело удобнијим и ублажити пламен беса који тренутно експлодира.
2. Одвојите време да будете сами
Дозволите себи да утонете у жестоку расправу, заправо вам може додатно отежати контролу над емоцијама. Као резултат, можда ће једна странка бити повређена због одговора партнера током борбе.
Било да је то само свађа или да се играју са партнером. Пре него што ваш партнер већ буде разочаран вашим грубим поступањем, одмах треба да завршите борбу и одвојите време да на тренутак будете сами.
Ако се држите даље од извора емоционалних окидача, то може бар да помогне смиривању тела и ума. Шетња парком, седење у омиљеном кафићу или само затварање очију у соби може бити моћан начин за контролу емоција.
Размислите о осећањима партнера и тренутном стању ваше везе. Не желите своје емоције стављати на прво место док се то на крају не погорша.
Такође можете радити разне активности које чине ваше срце смиреним и срећним. Ово ће вам одузети ум од беса и неодољивих емоција. Наравно, кад се осећате боље, можете хладног ума да упознате свог партнера и разговарате о прошлим проблемима.
3. Ако то не успе, покушајте да се обратите психологу
Иако се често упоређује са аромом у вези, присуство туче такође може бити нездраво ако је циљ само међусобно окривљавање и изношење ега другог. Нарочито ако је туча праћена физичким насиљем.
Уместо да реши проблем, ова акција играња руку заправо може погоршати аргумент и чак створити нове проблеме који нарушавају хармонију вашег односа.
Ако је то ваш случај, саветовање са психологом може бити најбољи одговор за смањење емоција које је већ тешко контролисати.
