Предности омеге

Да ли сте икада чули за важност задовољавања прехрамбених потреба у првих 1000 дана живота вашег малишана? Квалитет исхране у овом тренутку је пресудан за здравље и развој током живота малог, за сада и у будућности. Од ових различитих хранљивих састојака, једна од њих су омега-3 масне киселине за ваше дете.

Када је време за почетак узимања Омега-3?

Првих хиљаду дана живота значи од тренутка када сте зачели до вашег детета са две године. Квалитетни омега-3 требало је да буду део додатка пре и током трудноће, да се не заборави приликом уласка у период дојења.

Омега-3 масне киселине називају се есенцијалним масноћама, јер их тело не производи и морају се добити кроз неколико врста извора хране или додатака. Будућа мајка мора да се припреми најмање шест месеци пре зачећа или зачећа како би изградила и добила благодати омега-3 за своје дете.

Које су предности омега-3 за ваше дете у првих 1000 дана живота?

Ево неких благодати омега-3 за ваше дете које се могу добити ако се испуни њихов дневни унос:

Смањивање ризика да се ваше дете роди пре времена

Резултати неколико студија показују да повећање уноса омега-3 масних киселина (ДХА и ЕПА) током трудноће може смањити ризик од превременог рођења вашег детета. Труднице треба да конзумирају барем ДХА (докозахексаенојску киселину) 300 мг дневно. Унос ДХА од 600-800 мг дневно може заштитити ваше дете од превременог порођаја.

Уласком у период дојења, унос омега-3 је и даље потребан да би подржао раст вашег малишана у будућности. Дојиље требају уносити 200 мг дневно, тако да садржај ДХА у мајчином млеку достигне 0,3 процента. Ако се вашем малишану даје адаптирано млеко, садржај омега-3 у формули мора садржавати чак 100 мг ДХА и 140 мг АРА (арахидонске киселине) дневно.

Оптимизација раста вашег малишана

Уз довољан дневни унос, благодати омега-3 за ваше дете позитивно утичу на раст:

Мозак
Око
Издржљивост тела
Нервни систем

Веома је важно јести омега-3 масне киселине од пре зачећа до трудноће. Чак и када сте трудни, одржавање нивоа омега-3 је важније јер ће се нивои ДХА током трудноће брже смањивати као резултат селективног давања вашем малишану.

Уласком у треће тромесечје трудноће, раст мозга се убрзава тако да се повећава потреба за ДХА. Из тог разлога се увек мора размотрити унос омега-3 како би се избегао недостатак есенцијалних масних киселина.

Повећајте интелигенцију свог малишана

Према истраживачима са Универзитета у Канзасу, бебе са мајкама које су имале виши ниво ДХА при рођењу, имале су бољи ниво концентрације и наставиле су да се развијају све док њихово дете није напунило две године.

„Сматра се да су нивои концентрације важна компонента интелигенције током раног живота“, рекао је др Џон Коломбо, главни истраживач на Универзитету у Канзасу.

Да бисте постигли благодати омега-3 за своје дете током трудноће, можда ћете имати мало потешкоћа. Разлог је тај што ФДА (Управа за храну и лекове) препоручује узимање извора хране као што су риба и шкољке које садрже мало живе, само два оброка недељно. Ови извори омега-3 укључују шкампе, туњевину, лососа и сома.

Стога, нутрициониста по имену Барбара Левине, др. Др., Предлаже повећање уноса омега-3 из суплемената.

Омега-3 за ваше дете једно је од есенцијалних масних киселина којима је потребно обратити пажњу током првих 1000 дана живота вашег детета. Међутим, имајте на уму да не само омега-3, већ и друге хранљиве састојке. Мајке се увек могу обратити лекару како да задовоље ове потребе.