Преглед садржаја:
Одржавање имунолошког система може смањити ризик од болести. Слаб имунитет постаје мета за стварање клица које нападају одбрану вашег тела. Као резултат, тело ће се разболети и пореметити свакодневне активности.
Да бисте одржали издржљивост, морате да усвојите здрав животни стил, попут редовног вежбања и једења здраве и неговане хране. Поред тога, постоји неколико биљака за које се показало да су ефикасне у јачању имунолошког система, и то:
1. Ехинацеја
Ехинацеја је цветајућа биљна биљка која расте у Америци и Канади и користи се медицински вековима. Листови, стабљике, цветови и корени ехинацеје могу се користити као основа за прављење суплемената, чајева, као и екстраката у течном облику. Редовно узимање ехинацеје може појачати имуни систем и смањити различите симптоме грипа, прехладе и инфекција.
Ова једна биљка има висину од око 30 до 60 цм са главицом семена у облику конуса и обично је тамно смеђа или црвена, у зависности од врсте. Три врсте ехинацеје које се обично користе као биљни лекови су:
- Ецхинацеа ангустифолиа - конусни цвет уског листа.
- Ецхинацеа паллида - бледо љубичасти конусни цвет.
- Ецхинацеа пурпуреа - љубичасти шишарка.
Цитирано из ВебМД, истраживање показује да ехинацеја може повећати беле крвне ћелије у телу које могу помоћи у борби против инфекције. Ова биљка садржи једињења ехинацеина која могу инхибирати улазак бактерија и вируса у здраве ћелије.
Поред тога, много доказа показује да фитокемијска једињења присутна у ехинацеји могу смањити инфекције и туморе изазване вирусима. Ехинацеја је такође корисна за смањење болова, смањење упале и лечење кожних проблема.
2. Гинсенг
Гинсенг је популаран као моћан биљни лек за разне здравствене проблеме. Гинсенг је подељен на две врсте, и то на азијски или корејски гинсенг (Панак гинсенг) и амерички гинсенг (Панак куинкуефолиус). Неколико студија је пронашло доказе да гинсенг може појачати имуни систем.
Да би се доказала ефикасност гинсенга на имунолошки систем, спроведена је студија на 36 људи који су имали рак желуца и били подвргнути операцији. Истраживачи су давали 5.400 мг гинсенга дневно током две године. Као резултат, ови пацијенти су имали јачање имунолошког система и имали су ниже понављање симптома него раније.
Друга студија испитивала је ефекте екстракта црвеног гинсенга на имуни систем људи са раком желуца који су били подвргнути постоперативној хемотерапији. После три месеца, пацијенти који су добијали екстракт црвеног гинсенга доживели су побољшања у условима који су указивали на то да се њихов имуни систем побољшао у поређењу са пацијентима којима није дат екстракт црвеног гинсенга.
Друге студије такође су показале да људи који узимају гинсенг имају 35 посто веће шансе за живот да би избегли разне болести пет година након операције. И не само то, људи који су конзумирали гинсенг имали су и 38 посто већу издржљивост од оних који га нису конзумирали.
Многи стручњаци су такође открили да гинсенг делује као антиоксиданс и лечи упале, помаже у лечењу грипа, симптома менопаузе, високог крвног притиска, умора, хепатитиса Ц и разних других болести.
Гинсенг је биљни лек који је сигуран за конзумацију и нема озбиљних нежељених ефеката. Међутим, за децу и труднице и дојиље које желе да конзумирају овај биљни састојак, најбоље је да се обратите лекару.
3. Бели лук
Бели лук се не користи само у кувању, већ је користан и као лек. Чак и бели лук садржи једињења која помажу имунолошком систему у борби против клица које узрокују болести. Бели лук садржи једињење звано алиин. Када се бели лук згњечи или жваће, ово једињење се претвара у алицин.
Алицин садржи сумпор, дајући му препознатљив мирис и укус. Показало се да ово једињење повећава телесни одговор на неколико врста болести попут прехладе и грипа.
Цитирано из Хеалтхлине-а, истраживање је показало да је алицин веома ефикасан у убијању микроорганизама који узрокују инфекције попут туберкулозе, упале плућа, раница и херпеса. Заправо, антивирусна својства белог лука могу се користити за лечење инфекција ока и природних лекова за упале уха.
Да бисте одржавали свакодневни имуни систем, поред једења хранљиве хране, можете узимати и различите суплементе који садрже ова три састојка. Поред тога, узимање суплемената који садрже комбинацију витамина Ц, гинсенга и ехинацеје такође помаже максимизирању имунолошког система да одржи издржљивост. Разлог је тај што је витамин Ц један од витамина који су телу потребни за јачање имунолошког система.
