Преглед садржаја:
- Заправо, шта је парализа спавања?
- Како се носити са парализом спавања током спавања
- 1. Одспавајте довољно
- 2. Идите на спавање и истовремено се будите
- 3. Извршите накнадну негу
Да ли сте икада осетили да је ваше тело клонуло и да се не може кретати док спава? Овај феномен поспаности назива се и парализа спавања. Ово стање може да вас натера да се пробудите и да вам буде тешко да поново спавате. Па, како се носити са парализом спавања? Хајде, погледајте следеће смернице.
Заправо, шта је парализа спавања?
Парализа сна је поремећај спавања. Ово стање узрокује да се особа осећа згњеченом, неспособном за кретање, а обично је прате халуцинације, попут некога ко гледа и осећај да се тело окреће или плута.
Парализа сна је честа код људи који немају сан, имају промене у сатима спавања или имају нарколепсију. Иако није опасно, ово стање може изазвати страх и анксиозност, што може пореметити сан.
Како се носити са парализом спавања током спавања
Не постоји специфичан третман за парализу спавања. Када дође до парализе спавања, заиста ће се јавити осећај панике. Међутим, морате се мирно суочити с тим. Ако се успаничите и узвратите ударац, осећај „згњечености“ ће се погоршати.
Умирите се хватањем даха, а затим лаганим помицањем прстију на рукама и ногама. Ова метода вам помаже да побегнете од парализе спавања. Не брините, ово стање ће трајати неко време, што је неколико секунди или минута.
Покретањем странице Националне здравствене службе, парализа сна ће се временом побољшати. Па, једини начин да се носите са овим стањем да се не понови је усвајање добрих навика спавања, укључујући:
1. Одспавајте довољно
Недостатак сна је један од узрока парализе спавања. Ако не желите да се ово стање понови, побрините се да довољно спавате један је од начина за решавање парализе спавања.
Сви имају различите потребе за сном. Међутим, обично је потребно 6 до 8 сати сна дневно. Да бисте се наспавали, избегавајте све ствари које могу пореметити сате, као што су:
- Попијте кафу поподне или алкохол пре спавања.
- Једите велике порције ноћу
- Пуштање мобилног телефона на кревету пре спавања
- Вежбање 2 сата пре спавања
2. Идите на спавање и истовремено се будите
Следећи начин за решавање парализе спавања је примена истих сати буђења и спавања сваког дана. Чак и на празнике, требало би да се истовремено будите и спавате. Немојте мислити да ће вас празници успавати касно и пробудити се касније.
Навикнут на истовремено буђење и спавање, подржава телесни биолошки сат и укупне телесне функције. Ова навика такође спречава касно спавање или касније буђење, што ризикује да постанете неиспавани или преспавани.
3. Извршите накнадну негу
Побољшање квалитета спавања на горе наведени начин, углавном делује на превазилажењу парализе спавања. Међутим, у неким случајевима, људи који имају ово стање непрестано требају негу лекара. Нарочито код људи који имају нарколепсију, синдром немирних ногу или психијатријске проблеме који узрокују несаницу.
Људима са овим стањем требају лекови за смањење симптома, како би могли боље да спавају. Лекови који се дају су обично антидепресиви. Терапија ће можда бити потребна за смањење стреса и ублажавање симптома, тако да спавање више није поремећено.
Извор фотографије: Медицинске вести данас
