12 Знаци да не пијете довољно воде & булл; здраво здраво

Свако има свој начин да задовољи потребе за телесним течностима. Било конзумирањем воде или чак чаја, кафе, соде, сока и других. Смешно је то што многи људи више воле слатка и хладна пића од воде, јер се заслађена пића сматрају задовољнијима, посебно када се конзумирају током вреле врућине или након вежбања. У ствари, нема ништа боље за конзумирање када жеђ погоди, осим обичне воде.

Шта се дешава са вашим телом када не пијете довољно

Ево знакова када ваше тело не уноси довољно воде:

1. Уста су сува

Конзумацијом слатких пића само ћете се ослободити жеђи и касније створити проблеме. Међутим, пиће воде када сте жедно заправо може подмазати слузницу у устима и грлу, тако да може одржавати уста влажним пљувачком током првог гутљаја.

2. Сува кожа

Што мање воде унесете, то ће тело произвести мање зноја. То ће довести до тога да ваше тело смањи функцију чишћења вишка прљавштине и уља. У ствари, као највећи орган у телу, кожа мора остати добро хидратизована.

3. Суве очи

Недостатак воде може довести до исушивања сузних канала, што може учинити очи сувим и црвеним.

4. Болови у зглобовима

Не само кожа, већ и хрскавице и кичмени дискови захтевају пуно уноса воде; 80% хрскавице и кичменог диска састоји се од воде. Уношење довољно воде може спречити трљање кости једна о другу и може вам омогућити слободно кретање, попут трчања, скакања итд.

5. Када је болестан, зараста дуже

Функција органа вашег тела ће се смањити ако не уносите довољно воде. Као резултат тога, телесни органи не могу оптимално да раде на уклањању токсина из тела због чега се дуже опорављате.

6. Умор

Када сте дехидрирани (дехидрирани), ваша крв постаје гушћа, тако да ваше срце мора више да ради како би се кисеоник и хранљиве материје кретали кроз ваш крвожилни систем. Недостатак хидриране крви може резултирати недостатком кисеоника који се преноси кроз тело. Због тога сте брзо поспани и уморни.

7. Затвор

Недовољна потрошња воде може учинити да пробавни систем ради мање оптимално. Недостатак уноса воде у црева што доводи до поремећаја апсорпције хране.

8. Уринирање ретко

Знак да имате мало воде је да је урин тамно жут. Нормална боја урина је светло жута. У ствари, у екстремним случајевима, дехидрација може довести до инфекција уринарног тракта.

9. Болови у стомаку

Вода служи као тампон између киселог садржаја желуца и слузнице желуца. Недостатак воде може ваш стомак у великој мери учинити незаштићеним и сталним излагањем киселинама, а може лако довести до чирева на стомаку или бола.

10. Наборана кожа

Недостатак воде може проузроковати да кожа изгуби еластичност. Будући да је проток крви ометен, дуготрајни недостатак воде такође може ускратити ћелије коже хранљивих састојака потребних за регенерацију коже. Као резултат, недостатак потрошње воде може убрзати стварање бора, танких линија, опуштености или опуштености коже и знакова старења.

11. Поремећаји дисања

Од унутрашњег дела носа до низводних бронхија, читав респираторни тракт ослања се на слуз како би ткива била влажна и податна како би се спречило излазак страних честица из плућа. Ако не конзумирате довољно воде, може се инхибирати стварање слузи, што може ометати способност вашег респираторног система да одбије алергене попут прашине, полена и перути од кућних љубимаца или да се одбрани од инфекција вирусима и бактеријама.