Желите ли да попијете више воде? покушајте да примените ових 11 трикова

Сваког дана губите пуно телесне течности знојењем, радом у купатилу, па чак и сваки пут када дишете. Недостатак воде може довести до дехидрације тела, што вас брзо чини летаргичним и слабим. Да би тело правилно функционисало, морате да попуните залихе воде својим телом пијући пуно воде.

Али за многе људе је задржавање хидратације током дана изазов. Можда ретко устајете од канцеларијског стола јер се давите у свом ужурбаном животу. Или можда, не волите обичан, досадан укус обичне воде. Заправо, обична вода доноси хиљаду и једну различиту корист за тело, укључујући побољшање варења и пружање кожи чисте, глатке и гипке коже.

Желите ли да попијете више воде? Ево како

Ако сте тип особе која ретко пије воду, нисте сами. Због тога смо саставили 11 сигурних, али забавних савета, тако да можете свакодневно пити више воде.

1. Ставите чашу воде на креветни сто

Трик, прелијте воду у велику чашу пре него што одете у кревет и ставите је на сто у соби или у близину свог мобилног телефона. А након што вас пробуди звук аларма, можете одмах пијуцкати воду док проверавате Фацебоок хронологију. Не верујете да овај трик делује? Покушајте то да урадите најпре четири дана и приметићете да ваше руке после почињу аутоматски да посежу за чашом.

2. Створите аларм за пиће

Постоји пуно паметних апликација које вам могу помоћи да пратите унос воде ако сте неко на кога треба стално подсећати. Покушајте да преузмете Даили Ватер Фрее (за иПхоне) и Ватерлоггед (за Андроид и иПхоне) или Ватер Алерт (за иПхоне).

Можете и да подесите телефонски аларм на свака два сата (или више) да вас подсећа да пијете више воде.

3. Држите боцу воде у близини

Лакше ћете се сетити да пијете пуно воде ако је извор воде у близини. Кад вас зароби гомила посла у канцеларији, ствари иду десет метара до задње оставе и пуне чашу као да је хиљадама километара далеко. Кад ујутру дођете до канцеларије, напуните до врха велику боцу воде и ставите је на сто, на видном месту, тако да је лако можете видети и доћи до ње.

4. Пијте воду пре јела

Испијање чаше воде пре јела може смањити унос калорија тако што ћете се брже сити. Само сазнање да вам пијење више воде може помоћи да једете мање и да изгубите килограме требало би да буде довољно да вас мотивише да пијете воду.

5. Помешајте слатко пиће са водом и коцкицама леда

Ако се навика пијења сока, соде или заслађеног леденог чаја не може одвојити од вас, разблажите своје омиљено слатко пиће водом и пуно коцкица леда. И даље можете добити свеж слаткаст укус, али истовремено и пити више воде како бисте задовољили потребе свог тела.

6. Пијте воду након прања зуба

Шта је са вашом рутином четкица за зубе? Многи људи након прања зуба одмах напусте туш. Сада, да бисте повећали унос воде, прво припремите чашу воде у судоперу и попијте је након прања зуба и испирања. На овај начин ћете добити довољно воде пре спавања и након буђења.

7. Означите боце за пиће

Означавање боца са водом размака по сату до дна боце, на пример од 7:00 - 9:00 - 23:00 - 13:00 - итд., Може вам помоћи да постигнете лични циљ да пијете више воде током дана. Осим тога, можете тачно знати колико пута напуните боцу.

8. Пијте воду након одласка под туш

Започните нову навику повезивањем воде са неким од најчешћих свакодневних активности. Ако пијете пре јела и након буђења, о чему смо горе разговарали, постоји још једна животна рутина коју можете додати свакодневном циљу пијења пуно воде - пословима у купатилу. Напокон препуштен мокрењу, након вишесатног држања за канцеларијске кабине? По повратку из купатила, прво се зауставите у остави да попијете чашу воде. Сваки пут кад прођете поред дозатора за воду, напуните чашу.

9. Једите зачињену храну

Ако једете зачињену храну, можете потакнути да пијете више воде, а да то не знате. Поред тога, студије показују да зачињена храна може повећати метаболизам.

10. Додајте здраве ароме

Ако сте пробали све, али сте и даље лењи да пијете воду јер је њежног окуса, зашто једноставно не бисте додали неколико кришки свежег воћа да бисте је мало испразнили. Да, можда сте упознати са инфузијом воде. А осим што повећава унос телесне течности, инфузирана вода вам обезбеђује и хранљиви унос и хранљиве састојке из воћа које користите. Једно весло, два три острва су прошла, зар не?

Додајте мало узбуђења својој обичној води умакањем кришки свежег воћа (поморанџа, јагода, лимун, киви, лубеница), зачинског биља (босиљак, нана, лаванда, ђумбир) или поврћа (краставац, целер). Још забавније, можете бити креативни и створити свој омиљени рецепт. Да бисте додатно побољшали укус, чувајте уливену воду у фрижидер неколико сати пре него што је стегнете.

11. Пијте кафу или чај

Сигурни смо да се нико неће бунити на овај начин. Знате, али није ли овај чланак о пићу воде? Не буни се још увек. Ваше омиљено пиће са кофеином садржи и пуно воде, па ритуале за чај или кафу можете укључити као хитан начин за унос течности када се уморите од пијења воде.

Многи верују да вас чај и кафа чине жедним и одлазе назад и назад у купатило, дехидрирајући тело. Али овај мит је разоткривен. Диуретски ефекат чаја и кафе није штетан за телесне течности.

Али запамтите, немојте мешати шећер, у реду.