10 Храна која помаже у превазилажењу импотенције & булл; здраво здраво

Еректилна дисфункција, која се назива импотенција, обично се јавља јер пенис не добија адекватну количину свеже крви из срца. Добра вест је да храна која је добра за васкуларни систем може помоћи у лечењу импотенције.

Ево листе намирница које су добре (и лоше) за здравље пениса ако желите да ваши јуниори мирно стоје у жару страсти. Бонус: ова храна такође може учинити пенис већим ако обрежете стомак у лонцу.

ПРОЧИТАЈТЕ И: 5 фактора који узрокују импотенцију (еректилна дисфункција)

Храна која може помоћи у превазилажењу импотенције

1. Органско месо

Говедина, пилетина, ћуретина и свињетина храњена травом (травнати) садржи карнитин, Л-аргинин и цинк. Карнитин и Л-аргинин су аминокиселине које повећавају проток крви. Неометан пут крвотока је пресудан за отицање ткива за оптималан сексуални одговор и код мушкараца и код жена. Обе ове хранљиве материје могу ефикасно да реше проблем тешке ерекције код неких мушкараца. Цинк је есенцијални минерал за који је познато да јача имунитет, али такође игра улогу у полној функцији. Недостатак цинка може изазвати импотенцију и низак ниво полних хормона код мушкараца. Али запамтите, једите месо у разумним деловима како бисте избегли ризик од окретања срчаних болести против вас.

Они који су вегани / вегетаријанци, могу потражити алтернативе за ове три важне хранљиве материје од производа од интегралних житарица (обогаћене житарице, хлеб од интегралне пшенице, крекери од сунцокрета или овсене пахуљице на бази целокупне пшенице), орашастих плодова (пистације, пекани, кикирики, ораси, бразил ораси, пињоли) и органске млечне производе.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Да ли је органска храна здравија?

2. Остриге

Дуго се веровало да су остриге храна афродизијак, а ово није мит. Остриге су богате цинком, који игра важну улогу у производњи мушког хормона тестостерона. Низак ниво тестостерона може бити један од разлога за тешке проблеме са ерекцијом. Породица шкољки (остриге, шкољке и капице) такође садржи једињења која повећавају тестостерон и естроген. Драматично повећање производње хормона довешће до веће сексуалне жеље.

3. Масна риба

Није тајна да су масне рибе попут дивљег лососа, сардина, морске плодове, харинге, скуше и туњевине препуне витамина Д и омега-3 масних киселина. Оно што многи људи не знају, осим што је добро за здравље срца, овај хранљиви састојак такође повећава ниво допамина у мозгу. Повећање допамина повећаће проток крви и циркулацију, што ће покренути узбуђење. Даље, „Допамин ће учинити да се осећате опуштеније и повезано са партнером, што секс чини угоднијим“, рекла је психотерапеуткиња и секс експерт Тамми Нелсон, коју цитира Еат Тхис.

Међутим, избегавајте масну рибу ако имате висок ризик од развоја карцинома простате. Студија објављена у Америчком часопису за епидемиологију сугерише да омега-3 масне киселине могу повећати ризик од развоја агресивног облика болести.

4. АБЦ (јабука, бобица и трешња)

Јабуке су, заједно са бобицама и тамнољубичастим грожђем, богате кверцетином. Кверцетин игра улогу у контроли симптома простатитиса и интерстицијског циститиса (ИЦ) и побољшава циркулацију крви из срца у остатак тела, укључујући пенис.

Породица јагодичастог воћа (јагоде, боровнице, бруснице, купине, вишње, ацаи бобице и гоји бобице) обогаћене су антоцијанинима, природним хемикалијама за бојење хране које помажу да ваше артерије буду глатке, побољшавају циркулацију крви и побољшавају квалитет ерекције. Поред тога, бобице су богате витамином Ц, који је повезан са производњом већег броја сперме. У међувремену, Гоји бобице су проглашене за „кинеску вијагру“ захваљујући својој способности да повећају проток крви и оксигенирају ћелије и ткива, укључујући ваше полне органе.

ПРОЧИТАЈТЕ И: Облик тела јабуке и крушке: Шта је здравије?

5. Банане

Банане, које припадају породици бобица, садрже пуно калијума, што је корисно за здравље срца и циркулацију крви. Одговарајући унос калијума одржаваће ниво соли у вашем телу под контролом, што спречава раст крвног притиска и смањује ризик од срчаних болести. Ако не волите банане, замените их поморанџама.

6. Бели лук и лук

Фитохемијско једињење алицин у белом луку и луку природно је средство за разређивање крви које се често користи за спречавање хипертензије, високог холестерола и болести срца. Његова антикоагулантна својства помажу у осигуравању доста протока крви у њега доле, као и чинећи крвне судове имунијим од накупина и зачепљења. Избегавајте дах који мирише на лук који у ствари може отупити спаваћу собу жвакањем першуна или пеперминта.

7. Црвено вино

Црвено вино је одличан извор антиоксидативног фитокемијског ресвератрола, који помаже отварању артерија повећавајући производњу азотног оксида. Азотни оксид омогућава проширење крвних судова, тако да ће пенис бити више снабдевен крвљу. Црвено вино делује тачно као Виагра. Црвено вино такође садржи кверцетин, што објашњава несметану циркулацију крви. Обавезно се зауставите на чаши или две вина дневно - превише алкохола нема пуно ефекта. Једна или две чаше црног вина дневно такође могу повећати сексуално узбуђење и подмазивање код жена.

ПРОЧИТАЈТЕ И: 6 изненађујућих благодати алкохола и алкохолних пића

8. Тамна чоколада

Флавоноиди у тамној чоколади помажу у снижавању крвног притиска, побољшавају циркулацију и снижавају холестерол - фактори који доприносе тешким проблемима ерекције.

Какао може повећати ниво хормона за побољшање расположења серотонина, који може смањити ниво стреса, повећати сексуалну жељу и олакшати вам постизање оргазма. И то није све: какао такође повећава проток крви кроз артерије и опушта крвне судове, шаљући крв у целу регију с десне стране, што може повећати сексуално задовољство.

9. Тамно лиснато поврће

Зелено лиснато поврће, као што су целер, спанаћ, броколи и кељ могу побољшати циркулацију због високе концентрације нитрата. Нитрати су вазодилататори, што значи да отварају крвне судове и повећавају проток крви. Лекови за еректилну дисфункцију доступни на тржишту заснивају се на опуштајућем деловању нитрата на крвне судове који такође снабдевају пенис доводом крви.

Спанаћ је такође богат магнезијумом, минералом који смањује упале у крвним судовима. Целер садржи андростерон, мушки полни феромон ослобођен знојем - показало је да повећава заводљиво понашање женских партнера.

ПРОЧИТАЈТЕ И: 7 рецепата за кале креације који нису само салата

10. Чили

Чили је љут од садржаја капсаицина. Када вам лице зацрвени након зачињеног оброка, то значи да се вене лица шире од ефеката капсаицина. Али од овога немају користи само вене на лицу. Истраживање је показало да чили повећава тестостерон и либидо, што је сигурно корисно за вашу ерекцију. Капсаицин такође повећава ослобађање ендорфина, који заузврат подстичу сексуалну жељу.

Храна коју треба избегавати за лечење ерекције

1. Прерађена храна

Дијета богата прерађеном храном може довести до депресије која је уско повезана са проблемима еректилне дисфункције, наводи Ливе Стронг. У прерађену храну обично се додају масти, сол и шећер, као и вештачки конзерванси, заслађивачи и други хемијски адитиви који могу штетити вашем здрављу. Ова храна може да укључује смрзнуту, пржену храну, пастеризовано млеко, сода, конзервирану храну, грицкалице у паковању, бели хлеб и прерађено месо.

Једење превише једноставних угљених хидрата може проузроковати дебљање и повећати складиштење телесне масти, што је доказано повећало ниво мушког естрогена и смањило ниво тестостерона.

2. Алкохол и пиво

Превише алкохола не само да блокира ваше размишљање и здрав разум, већ вам такође може отежати ерекцију и троме сексуалне перформансе. Редовно и прекомерно пијење алкохола (више од два пића дневно) може не само да вам створи несекси растурен стомак, већ може и да смањи ниво тестостерона блокирајући проток крви и смањујући ниво производње тестостерона.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Открива како Виагра делује, плаве таблете против импотенције

3. Соја

Студија из Харвардска школа за јавно здравље открили су да је само пола порције соје дневно било довољно да се број здравих мушкараца смањи до 40 процената. Велика порција соје такође драстично смањује тестостерон, према студији у Еуропеан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, и замењује је високим уносом естрогена - женског хормона који је присутан у врло ограниченим количинама у мушком телу. Соја садржи 103.920 микрограма естрогена на 100 грама, у поређењу са 2,9 мцг у лубеници.

4. Листови нане

Студија објављена у часопису Пхитотхерапи Ресеарцх открила је да метвица може значајно смањити ниво тестостерона, хормона који игра велику улогу у стварању либида. Ако свако мало волите шољу топлог чаја од менте, нема потребе да се мучите с бојкотом; само га конзумирајте умерено.