Кућа Остеопороза 7 Супер храна за густу и природно здраву косу
7 Супер храна за густу и природно здраву косу

7 Супер храна за густу и природно здраву косу

Преглед садржаја:

Anonim

Густа, јака и здрава коса сан је свих, и мушкараца и жена. Да бисте се то десили, често вас могу искушати рекламе шампона које нуде производе за згушњавање косе. У ствари, само једење уравнотежене хранљиве дијете такође може помоћи у згушњавању и неговању косе, знате!

Супер храна за густу и здраву косу

Губитак косе и мршавост могу узроковати многе ствари. Један од њих могао би бити зато што вам недостаје одређених хранљивих састојака. Дакле, хајде да побољшамо вашу исхрану једући следећу здраву храну.

1. Јаја

Јаја су најбоља храна за оне који желе да имају густу и здраву косу. Разлог је тај што јаја садрже низ важних хранљивих састојака који су добри за здравље косе, а то су протеини, биотин, цинк, селен и друге хранљиве материје за косу.

Већина фоликула длаке садржи протеине. Због тога ће вам, када вам недостаје протеина, коса бити ломљива и лако ће отпасти.

У међувремену, биотин је једна од основних супстанци која функционише за производњу кератина. Сам кератин је врста протеина за косу због којих коса расте густа и здрава. Студија је показала да конзумирање више биотина може помоћи у поспешивању раста косе.

2. Јагоде

Јагоде су једно од воћа помоћу којег можете расти косу која често опада. Јагоде су богате антиоксидантима и витаминима који вам могу помоћи да испуните своју жељу за густом, здравом косом.

Антиоксиданти у јагодама помажу у заштити фоликула длаке од оштећења изазваних слободним радикалима. У међувремену, садржај витамина Ц у јагодама такође може помоћи телу да производи колаген, врсту протеина који могу ојачати косу од губитка косе.

Да бисте искористили благодати, пробајте да конзумирате једну шољу која одговара 144 грама јагода. То може задовољити 141 проценат дневних потреба за витамином Ц. После тога, опростите се од танке, ломљиве косе.

3. спанаћ

За оне који воле да једу спанаћ, наставите ову здраву навику. Спанаћ је једна од супер намирница која косу може учинити густом и здравом, јер у себи садржи фолате, гвожђе, витамин А и витамин Ц.

Садржај витамина А у спанаћу помаже жлездама коже да производе себум, познат и као природно уље коже. Ова масна супстанца помоћи ће у подмазивању фоликула длаке и власишта. Као резултат, ваша коса ће изгледати сјајно, густа, јака и здрава.

Спанаћ такође садржи гвожђе које помаже у испоруци кисеоника до ћелија косе. Уношењем само једне шоље или 30 грама спанаћа ово може задовољити 54 процента дневних потреба за витамином А.

4. Масна риба

Можете да рачунате на разне врсте масне рибе, попут лососа и туне, како би помогле у одржавању здраве и густе косе. Разлог је тај што ова врста рибе садржи омега-3 масне киселине које су добре за раст косе.

О томе сведочи студија спроведена на 120 жена које су узимале омега-3 и омега-6 суплементе. Као резултат, известили су да су им смањени проблеми са губитком косе, чак је и коса постала густа и здравија, како наводи Хеалтхлине.

5. Батат

Батат који је слатког укуса садржи добру количину бета-каротена. Телу је потребан овај бета-каротен да би се претворио у витамин А који се касније користи за одржавање здраве косе.

Осим што помаже влажи косу, садржај витамина А у слатком кромпиру такође може убрзати раст косе. Као резултат, густа коса за вас више није само сан.

6. Авокадо

Ко не воли ово супер воће. Авокадо је познат као извор масти који не само да има добар укус када се поједе, већ и косу може учинити густом и снажном, знате.

Авокадо је несумњиво хранљиво воће. Један од њих, воће које има зелено месо садржи витамин Е који може повећати раст косе. Само једењем једног средњег авокада или око 200 грама можете да подмирите 21 проценат дневних потреба за витамином Е.

У ствари, добробити витамина Е ту не престају, знате. Витамин Е у авокаду такође може заштитити подручје коже главе од оксиданата који узрокују штету. Ово ће учинити ваше фоликуле длаке јачима и мање крхким.

7. Нутс

Извор: Вондерополис

Орашасти плодови се често користе као здрава грицкалица која вам може спречити да гладујете усред ноћи. Не грешите, ораси такође могу покренути густу и јаку косу, знате.

Опет, ово има неке везе са садржајем витамина Е који делује на поспешивање раста косе. На пример, конзумација 28 грама бадема може да задовољи 37 процената дневних потреба за витамином Е. Што више дневно уносите витамин Е, то ће ваша коса бити јача и гушћа.

И не само то, ораси садрже и витамине Б, цинк и есенцијалне масне киселине. Ако вашем телу недостају ови витамини и минерали, није ни чудо што вам коса лако опада и ломљива је.

7 Супер храна за густу и природно здраву косу

Избор уредника