Једноставни савети за управљање хроничним умором због ХИВ-а & булл; здраво здраво

Осјећај умора је уобичајен ако имате ХИВ, посебно ако живите са вирусом дуги низ година. Умор од ХИВ-а може утицати на вашу способност за рад, бригу о себи и уживање у свом животу. Али ипак, постоји неколико начина на које можете да се изборите са умором изазваним ХИВ-ом.

Знаци умора од ХИВ-а

Умор је један од раних симптома ХИВ-а. Генерално, ако доживите умор због ХИВ-а, искусићете главобољу, повишену температуру, отечене лимфне чворове (у грлу, пазуху или препонама) и упалу грла.

Ови знаци могу нестати након неког времена. У неким случајевима људи са ХИВ-ом верују да су њихови симптоми хроничног умора повезани са вирусом прехладе. Неки од осталих знакова умора укључују анксиозност и депресију, проблеме са спавањем, болове и инфекције или друге болести.

ХИВ такође може утицати на тело без показивања симптома током неколико година.

Савети за решавање несанице

Можете имати несаницу када имате ХИВ. Несаница вам отежава спавање или проблеме са спавањем. У оба случаја, тај недовољни ноћни сан може вас лоше одложити за следећи дан. Имајте на уму ове савете како бисте се добро наспавали:

Покушајте да идете у кревет и будите се сваки дан у исто време
Не лежите будни и узнемирени у кревету. Ако не можете да спавате, преселите се у други део куће. Одмарајте се док се не осећате довољно уморно да покушате да паднете назад у свој кревет
Покушајте да прочитате. Не гледајте ТВ или користите мобителе или рачунаре
Избегавајте алкохол непосредно пре спавања, а кофеин поподне или увече
Учините своју спаваћу собу тамном и хладном, ако је могуће, како бисте створили повољно окружење за спавање
Ако и даље имате проблема са спавањем након испробавања ових предлога, обратите се свом лекару. Он или она могу препоручити седативе или хипнозу

Умор због ХИВ-а не може имати узрок

Када се извор умора не може директно повезати са депресијом, несаницом, лековима или неким другим специфичним узроком, стање се назива идиопатски ХИВ умор. Идиопатски је медицински израз који значи да је узрок стања непознат.

Идиопатски умор од ХИВ-а је чест, али је тешко предвидети. Можете то доживети у било које доба дана, а можете и дане, а да се не осећате уморно. Коришћење стимуланса попут метилфенидата (Риталин) и декстроамфетамина (Декедрине) може помоћи. Лекар га може прописати за свакодневну употребу или тек када почнете да примећујете умор. Ако сте у прошлости имали злоупотребу стимуланса, лекар може пронаћи друга решења.

Оно најважније, не предајте се

ХИВ је хронична болест, али пажљивом употребом дрога и здравим навикама лако можете да се носите са њом. Умор је чест проблем са којим се суочавају многи људи, укључујући људе који имају или немају ХИВ.

Међутим, постоји читав низ понашања и терапија које могу помоћи. За већину људи вежбање може побољшати расположење и тело. Можда вам започињање дана у краткој шетњи може дати полет потребан да се отресете умора и узбуђено суочите са даном.

Коначно, увек размишљајући позитивне мисли помоћи ће вам да се ефикасније борите против ХИВ-а. Такође, покушајте да имате здраву дневну рутину уз вежбање; исхрана и активности на отвореном такође помажу у побољшању вашег здравља.

Здраво Здравствена Група не пружа медицински савет, дијагнозу или лечење.