Здрави савети за ходочаснике у авиону када оду у свету земљу & булл; здраво здраво

Путовање авионом до Свете земље трајало је девет сати. Стога ходочасници морају да примене здраве савете када путују ваздушним путовањима на велике даљине. Будући да путовање није кратко, скупштина мора да остане у доброј форми током дугог лета. Погледајте следеће савете за кондицију за далека путовања у Свету земљу.

Услове у авиону које треба да знате

Не само пре поласка на хаџ, већ и здравље током лета у авиону. Ако се напади не осјећају добро, наравно да ћете се осјећати нелагодно током ходочашћа.

Боравак у кабини 9 сати значи да ћете бити у истом окружењу са истим клима уређајем. У кабини ваздушни притисак такође изазива ваш респираторни систем да удише ваздух са ограниченим нивоом кисеоника.

Поред тога, влажност ваздуха у авионима има тенденцију да буде ниска, само око 25%. У међувремену, у нормалном окружењу, као што је код куће, влажност ваздуха достиже 35%. У нормалним условима влажности ово вам олакшава дисање.

Поред влажних услова ваздуха, смањена је и физичка активност због уског простора за кретање. Многи људи проводе време седећи током ваздушних путовања на велике даљине.

Проблем са којим се често сусреће је појава угрушака у венама на ногама или оно што је познато под медицинским појмом дубока венска тромбоза (ДВТ). Мала покретљивост у авионима и уски простор за ноге обично покрећу ДВТ.

Иако је ово изазов за одржавање форме у авиону, покушајте да пружите здраве савете за ходочаснике у авиону.

Савети за здраве и погодне за ходочаснике у авиону

Сигурно морате доћи у доброј форми да бисте прошли низ богослужења у Светој земљи. Погледајте следеће савете како да останете здрави и у форми током путовања у авиону за ходочаснике.

1. Наставите пити пуно воде

Не заборавите да се хидрирате пијући пуно воде. Барем сваког сата треба да попијете чашу воде. Подсетите себе и своју породицу да пијете пуно воде да бисте спречили умор.

2. Останите активни као савети за здраве ходочаснике у авиону

Направите истезање и масажу у пределу ногу. Да би циркулација крви била глатка, можете масирати телад померајући стопала на под (тапкање), стварајући тако покрет у пределу потколенице, бутине, потколенице и кукова.

Покрети стопала које можете да извршите окретањем зглобова, а затим лагано притисните врхове прстију на под (попут положаја врхова прстију), наизменично са петама. Можете да радите и лагана истезања, попут полаког окретања врата и рамена.

Да бисте избегли ДВТ, следећи здрав савет када путујете на велике удаљености до хаџа је да будете активни. Можете само да идете напред-назад пролазом авиона да бисте одржали физичку активност.

3. Не заборавите да узимате имуне суплементе

Док сте у авиону, не заборавите да узимате имуне суплементе који садрже витамин Ц, витамин Д и цинк у шумећем формату (таблете растворљиве у води). Конзумација овог додатка ефикасна је у повећању издржљивости, истовремено са повећањем уноса течности у тело како би се избегла дехидрација.

Према истраживању из часописа Нутриентс, витамин Ц може да заштити тело од лоших ефеката оксидативног стреса. Инфекције су обично уско повезане са ефектима оксидативног стреса и повећавају ризик од бактеријских и вирусних инфекција.

Овде потрошња витамина Ц може да повећа издржљивост и да спречи болести изазване вирусима и бактеријама. Витамин Ц такође спречава прехладу и кашаљ, као и друге поремећаје респираторног система.

4. Увек будите чисти

Здрави савети за ходочаснике у авиону су да свуда буду чисти. Укључујући тамо где можете седети 9 сати до Свете земље. Не заборавите да металне сигурносне појасеве или преклопне столове очистите влажним марамицама или дезинфицијенсом. На том месту могу да живе клице и бактерије, а када је тело слабо, клице могу да уђу у тело и заразе.

5. Покушајте да се одморите у авиону

Не заборавите да одвојите време за спавање у авиону. Избегавајте кофеинска пића попут чаја и кафе како бисте оптимизовали сате за одмор док сте у авиону. Удобно се наместите тако што ћете на спавање ставити јастук за врат и покривач. Учините положај за спавање што удобнијим како би се енергија вратила у врхунцу.