Преглед садржаја:
- Однос стреса и отежаног дисања
- Да ли је отежано дисање када је стрес под опасношћу?
- Како се носити са кратким дахом када сте под стресом
Стрес може утицати на многе телесне функције, укључујући изазивање отежаног дисања чак и ако немате респираторни поремећај. У ствари, неки од њих имају тешку отежано дисање када су под стресом. Па, шта је узроковало ово?
Однос стреса и отежаног дисања
Када се суочите са стресном ситуацијом, ваш мозак је у положају борба или бег (борба или бег). Хипоталамус у мозгу, део који стимулише производњу хормона, затим шаље сигнале надбубрежним жлездама да ослобађају хормоне кортизол и адреналин.
Оба хормона повећавају различите телесне функције, укључујући и пулс како би се повећао проток крви у важне органе. Стопа дисања ће се такође драматично повећати како би се цело тело брзо опскрбило кисеоником.
Овај механизам је заправо користан за припрему тела да одговори на опасност. Али истовремено, хормони стреса могу стиснути мишиће респираторног тракта и крвне судове.
Дисање такође постаје неефикасно јер несвесно удишете кратке и брзе удахе, а не полако и дубоко као у нормалним условима. Све ове промене на крају остају без даха када сте под стресом.
Осим што сте под стресом, такође можете имати потешкоће са дисањем када осећате панику, узнемиреност, нервозу или чак тугу. Ова три стања покрећу исте хормоналне реакције тако да имају сличан ефекат на ваше тело.
Да ли је отежано дисање када је стрес под опасношћу?
Стрес је природни одговор тела на стресан проблем или ситуацију. Чак и кратки периоди стреса могу вам помоћи да брзо предузмете мере у критичним ситуацијама.
Краткоћа даха и други симптоми који се јављају постепено ће се побољшавати када окидачи стреса нестану. Све док се појављује само повремено, отежано дисање када је под стресом није здравствени проблем због којег треба бринути.
Ситуација је другачија само када сте под сталним стресом, познатим и као хронични стрес. Ово стање карактеришу симптоми стреса који се не побољшавају или их доживљавате сваки дан.
За разлику од краткотрајног стреса, хронични стрес може створити проблеме за физичко или психолошко здравље. Осим отежаног даха, можете имати хронични стрес ако имате следеће симптоме:
- Прекомерна анксиозност и нервоза
- Симптоми депресије
- Лако се наљутити
- Главобоља
- Несаница
Краткоћа даха због стреса такође може бити опасна ако је имају људи који пате од респираторних болести. Нарочито астма, бронхитис, емфизем и хронична опструктивна плућна болест. Разлог је тај што ће ово стање погоршати симптоме постојећих болести.
Како се носити са кратким дахом када сте под стресом
Стрес и отежано дисање који долазе са њим не могу се спречити, али можете га покушати ублажити једноставним техникама опуштања. Када стрес почне да удара, пронађите мирно место како бисте се учинили опуштенијим.
Затим следите кораке како следи:
- Затегните мишиће тела, а затим их пустите да се поново опусте.
- Замислите да се ваши мишићи полако опуштају и да вам тело почиње да се осећа тешко.
- Очистите свој ум од свих мисли.
- Нека се ваше тело више опусти.
- Покушајте да осетите смиреност око себе.
- Када се време опуштања готово заврши, вратите свест померањем руку и ногу. Истегните тело, а затим се вратите на кретање као и обично.
Краткоћа даха када је под стресом покреће се утицајем хормона кортизола и адреналина у вашем телу. Ово је нормално стање које ће се само побољшати. Такође не треба да осећате анксиозност све док се отежано дисање јавља само повремено.
Међутим, требало би да се обратите лекару ако отежано дисање траје или погоршава симптоме респираторне болести. Даљи тестови ће вам помоћи да пронађете прави третман.
