Значај уноса витамина б

Сваком човеку је потребан унос витамина у свим узрастима. Старији нису били изузетак. Упркос томе, међу свим врстама витамина који постоје, старије особе морају више пажње посветити дневним потребама за витамином Б12. Толико је добробити витамина Б12 за старије особе. Било шта?

Старије особе су склоне недостатку витамина Б12

Након уласка у старост, може се јавити толико жалби. Почевши од осећаја слабости до жалби које могу проузроковати смањену активност, попут деменције, па до тога да више не препознаје услове око себе.

Због тога је витамин Б 12 или оно што се често назива мекобаламином веома важан за здравље старијих особа. Али нажалост, прикупљено из различитих студија, испоставило се да чак 30-40% старијих особа заиста има овај недостатак витамина

Постоји неколико фактора због којих старије особе имају недостатак витамина Б 12, укључујући:

Недостатак уноса хране богате витамином Б12.
Смањивање величине стомака са старењем отежава вашем телу да апсорбује витамин Б12.
Имати пернициозну анемију. Ова врста анемије је аутоимуна.
Често конзумирају лекове класе ППИ, антагонисте Х2 рецептора и метформин.

Неке жалбе које настају када организму недостаје витамин Б 12 укључују:

Лако се осећате уморно и летаргично
Смањен апетит
Тешко извршити нужду
Лако је осетити трнке и трнце
Лако се заборавља
Сенилно и тешко се концентрише

Какве су последице ако старијим особама недостаје витамин Б12?

Истраживање које су спровели Еилеен Мооре и сарадници известили су да недостатак витамина Б12 код старијих особа може убрзати појаву деменције која може довести до неуродегенеративних болести попут Алцхајмерове и Паркинсонове болести.

Паркинсонова болест је неуродегенеративна болест коју карактеришу дрхтање, укоченост зглобова и успорени покрети. У међувремену, Алцхајмерова болест је неуродегенеративна болест коју карактеришу жалбе на заборав, посебно на ствари које су управо научене или су се догодиле. Када се симптоми Алзхеимерове болести погоршају, ово стање може проузроковати жалбе на деменцију све док више не буду у стању да препознају време, место и људе око себе; до отежаног говора, гутања до ходања.

Обе ове болести се често налазе код старијих особа које имају проблема са уносом довољне количине дневног витамина Б12. Старије особе које имају потешкоће са апсорпцијом витамина Б 12 или имају пернициозну анемију, такође чешће имају недостатак витамина Б12.

Поред тога, недостатак витамина Б12 изазваће хаос у регулисању производње хомоцистеина и изазваће висок ниво хомоцистеина. Хомоцистеин је облик аминокиселине који ће, ако се количина акумулира превише у телу, проузроковати оштећење нервног система.

Што имате озбиљнији недостатак витамина Б 12, то је већи ниво хомоцистеина у вашем телу.

Недостатак витамина Б 12 чини старије особе подложним срчаним болестима

Не само нервни поремећаји, недостатак витамина Б 12 такође вас може учинити слабима због недостатка крви. Разлог је стварање црвених крвних зрнаца, телу је потребан довољан унос витамина Б12. Међутим, пошто вам недостаје овај витамин, ваше тело не може да произведе здраве црвене крвне ћелије. Као резултат тога, бићете склони анемији.

Поред тога, високи нивои хомоцистеина у телу због недостатка витамина Б12 такође могу повећати ризик од сужења и зачепљења крвних судова. Ово стање се назива атеросклероза, која је веома опасна по здравље срца и може бити фатална.

Затим, постоји ли начин да се задовољи унос витамина Б12 за старије особе?

Најбољи унос витамина добија се из здраве хране. Ево листе здраве хране за старије особе богате витаминима Б12:

Шкољке
Лосос
Утврђени житарице за доручак
Млеко и јогурт
Јаје

Поред тога, требало би да покушате да узимате додатке витамина Б 12 како бисте задовољили телесне потребе. Међутим, прво се консултујте са својим лекаром о дозирању и начину примене који је безбедан за ваше стање.