Водич за почетничке технике бокса који можете радити код куће

Од свих спортова, бокс је један од физички најзахтевнијих спортова. Професионални боксери непрекидно усавршавају своје вештине док се рангирају према јачим противницима. Ако желите да почнете да учите овај један спорт, следите смернице технике бокса за оне који су почетници.

Боксерска техника за почетнике

Боксери успешно вежбају разне технике ударања много пре него што уђу у ринг. Користите технике бокса у сенци (боксовање са својом сенком) или тешка врећа (тешка торба), нови боксери би се приликом бацања удараца требали усредсредити на правилну боксерску технику.

Једном кад су се навикли да бацају разне ударце, борци су обично развили комбинацију у којој задају смртоносне ударце противнику. Неки од најефикаснијих удараца у боксу укључују:

1. Пунцх јаб

Обично се изводи помоћу слабије предње руке, ударца јаб помозите да држите противнике даље од себе. Јаб је кратак ударац. Да бисте максимално повећали ефикасност ударца јаб, професионални боксери изврћу руке и зглобове пре него што ступе у контакт са противником.

2. Крст

Разликује се од ударца јаб, који се баца равно испред тела, ова техника ударања баца се снажном руком лаганим покретом нагоре по телу. Рамена помажу у напајању крста.

3. Ударац кука

Блов кука може бити бачен на главу или тело било ког незаштићеног противника. Овај ударац се често комбинује са другим потезима. Замашни снимци су недостатак, чинећи вас склоним узвраћању удараца.

4. Пунцх аперкат

Ово је ударац према горе који задаје било која рука која је врло ефикасна из непосредне близине.

5. Комбинације

Када савладате различите начине ударања, можете створити различите комбинације. Прва комбинација коју већина боксера научи је древна комбинација 1, 2 (погодак јаб праћен крстом). Још једна ефикасна комбинација је додавање а кука на ударце 1, 2. (Ако користите десну руку, значи јаб лево праћено десним крстом и завршава се са кука лево.)

Научите да бацате и блокирате ударце

Бокс није само набацивање удараца, минимизирање удараца вашег противника такође је важан део ове игре. Ево неколико стандардних боксерских потеза за блокирање удараца противника, међу њима.

1. Парри

Након подизања рукавица и спуштања браде, парирање је вероватно најосновнија одбрамбена техника у боксу. Да бисте парирали, само обема рукама блокирајте противничке ударце када дођу.

2. Избегавајте

Избегавање се постиже оштрим окретањем кукова и рамена када противник баци ударац у главу.

3. Блокирање

Када блокирате погодак, не чините ништа да избегнете контакт. Удар ћете осетити и рукавицама, а не телом.

4. Горе-доле и измицање

Горе-доле се врши савијањем ногу како би се избегли високи ударци попут куке у главу. Често праћено измицањем. Сагињање се постиже савијањем изван досега противничких продужених боксерских рукавица.