Преглед садржаја:
- Савети за одржавање здравља очију за кориснике рачунара
- 1. Коришћење наочара против зрачења
- 2. Промените положај тела и рачунара
- 3. Једите здраву храну
- 4. Рутински прегледи ока код лекара
Пречесто гледање екрана рачунара или електронских екрана учиниће да ваше очи више раде. Као резултат, функција вида може се смањивати док коначно не омета активности. Због тога је одржавање здравља очију за кориснике рачунара веома важно како не би ометали ваше свакодневне активности.
Савети за одржавање здравља очију за кориснике рачунара
Како извештава Харвард ХеалтхЕкрани рачунара и други дигитални екрани могу проузроковати две ствари, односно суве очи због ретког трептања и умора очију.
Узрок томе је извор светлости са електронског екрана због којег се ваше очи осећају нелагодно. Као резултат, имате потешкоћа са посматрањем текста и слика на екрану рачунара, што омета ваш рад.
Да вам се ово не би догодило, постоји неколико начина на које можете да се побринете за здравље очију, посебно за кориснике рачунара. Полазећи од прилагођавања положаја екрана до ношења наочара против зрачења.
1. Коришћење наочара против зрачења
Извор: хттпс://ввв.веривелл.цом/цонтацтс-фор-пеопле-овер-40-3421627
Према Америчко оптометријско удружење, корисницима рачунара се саветује да носе наочаре против зрачења специјално направљене за гледање рачунарских екрана. То је зато што светлост екрана садржи зрачење које може ометати осећај вида.
Стога, за оне који већ носите наочаре, покушајте поново да проверите да ли ваше наочаре имају анти-зрачење. За оне који наочаре не користе за свакодневне активности, можете их носити само у покрету за рачунаром.
2. Промените положај тела и рачунара
Поред наочара против зрачења, корисници рачунара такође могу да одржавају здравље својих очију променом положаја тела када су окренути ка рачунару.
Постоји неколико фактора који потичу од рачунара и положаја вашег тела који могу узроковати проблеме са видом. Почевши од осветљења, места монитора, положаја столице, па све до трајања одмора.
- Положај екрана рачунара заправо препоручујем да буде испод 15-20 ° испод ваших очију, што је око 10-13 цм мерено од центра екрана и 50-70 цм од ваших очију.
- Покријте спољне изворе светлости са завесама или ролетнама и носите столне лампе како бисте избегли одсјај.
- Седећи положај Такође би требало да вам буде што удобније подешавањем висине столице тако да ноге можете поставити на под. Поред тога, промените положај наслона за руке тако да не додирујете тастатуру док куцате.
- Очи одмарају 15 минута након буљења у екран рачунара дуже од два сата без паузе. Сваких 20 минута покушајте да зурите у смер који није екран 20 секунди, тако да вам очи помере фокус.
- Не заборавите да често трепнете како би површина очне јабучице била влажна.
3. Једите здраву храну
Да бисте одржали здраве очи упркос честој употреби рачунара, створите навику да једете здраву храну.
Према Америчка офталмолошка академија, постоје четири врсте хране које могу помоћи да ваше очи буду здраве, и то:
- Зелено лиснато поврће, као што су спанаћ и купус који садрже пуно лутеина и зеаксантина. Обе су корисне за смањење различитих ризика од очних болести.
- Агруми, као што су поморанџе и лимуни, јер садрже витамин Ц који делује као антиоксидант у здрављу ваших очију.
- Ораси и остриге која садржи цинк, минерално једињење важно за здравље очију, јер вам помаже да заштитите очи од светлости.
- Врсте риба које живе у хладној води, попут лососа, туњевине и сардина, јер садрже омега-3 масне киселине које могу смањити ризик од очних болести касније у животу.
4. Рутински прегледи ока код лекара
Не само да обраћате пажњу на унос хране и положај тела, већ вас подстиче и да рутински контролишете здравље лекара. Можда се осећате као да су вам очи у реду јер симптоми које не гледате превише вас муче.
Међутим, може бити тако да ће ваше очи почети да се кваре без вашег разумевања. Због тога је корисно да корисници рачунара имају редовне прегледе како би одржали здравље својих очију.
Ово је тако да се компликације и друге очне болести могу спречити због пречесто окренутих рачунара и других дигиталних екрана.
Одржавање здравља очију прилично је важно за све, посебно за свакодневне кориснике рачунара. Ако сте почели да осећате симптоме који ометају ваш вид, одмах прегледајте очи код лекара како бисте знали шта узрокује и како се лечи.
