Ваш апетит се повећава током ПМС-а? ово је узрок

Многе жене се питају, зашто се ваш апетит повећава током ПМС-а? Неколико дана пре доласка менструалног периода, неколико симптома у телу ће почети да се појављује. Најразорнији и лако уочљив симптом је урођени апетит. Погледајте објашњење повећаног апетита током ПМС-а.

Разлог због којег се апетит повећава током ПМС-а

Недавно истраживање показало је да је менструални циклус са производњом полних хормона исти узрок. Када се менструација приближи, естроген и прогестерон играју улогу у утицају на расположење и апетит за храном. Па, оба ова нивоа су на високој тачки или нивоу који се спрема за смањење (менструација).

Висок ниво прогестерона повезан је са повећањем апетита, тако да се жене осећају незадовољно својим телом. Овај осећај незадовољства обично нарушава расположење жена. Да би повећало допамин у мозгу (побољшало расположење), телу је потребно пуно угљених хидрата и слатке хране. Због тога се ретко јавља апетит током ПМС-а.

Обратите пажњу на храну коју једете када имате ПМС

У реду је да жене које имају ПМС желе да једу пуно, али такође узимају у обзир и врсту хране која се једе. Храна попут меса, рибе и поврћа заправо је добра за надокнађивање садржаја гвожђа изгубљеног током менструације. Јер када су хормонални услови нестабилни, телу је потребна здрава храна која може уравнотежити ову хормонску неравнотежу.

Заправо, овај апетит можете заобићи ако си можете приуштити да занемарите укусност хране. Када сте гладни, покушајте да занемарите овај осећај док чекате 20 минута. Ако глад нестане и не појави се касније, занемарите је и тражите више активности. Али ако се ваша глад настави, можете узимати грицкалице или здраву храну.

Поред тога, да ли сте знали када ПМС ваше тело сагорева калорије иако вам се апетит повећава? Према ПМС-у сагореваће се више калорија, сагореваће се око 500 калорија по менструалном циклусу. Заборављајући на бол и повећани апетит током ПМС-а, можете да обавите неколико других активности. На пример, шетњом до тржног центра, масажом, одласком у салон, гледањем биоскопа и многим другим стварима које можете учинити. На тај начин се ваше калорије неће трошити, бар је и даље забавно и корисно.

Како се носити са повећаним апетитом током ПМС-а?

Многе жене се жале на дебљање након завршетка менструације. Ко је још крив, ако не онај повећани апетит? Лиса Олдсон, специјалиста за гојазност, саветује да се не једе храна која садржи превише естрогена. Што да не? Прекомерни унос естрогена имаће веома лош утицај на тело, посебно на женско тело. Ако ће прекомерни ниво естрогена покренути раст карцинома у телу, обично карцинома дојке и материце.

Како се ваш апетит повећава током ПМС-а, постоји неколико намирница које треба избегавати. Храна коју треба избегавати укључује, између осталог, храну која укључује рафиниране угљене хидрате, попут кекса, колачића, хлеба и белог пиринча. Није да не бисте требали јести, али требало би јести у разумној фази, не претерујте. Оваква храна учиниће телесну енергију када ће ПМС порасти, а на крају ће тело брзо поново огладнети. Такође се побрините да тело добије довољно времена за одмор, с обзиром да недостатак сна може повећати апетит.