Преглед садржаја:
- Одлични савети за спречавање падова и клизања
- 1. Уверите се да је осветљење собе добро
- 2. Редовно чистите кућу
- 3. Упарите ручицу у одређеном подручју
- 4. Изаберите праве ципеле
- 5. Редовно вежбајте
- 6. Посаветујте се са лекаром
Свако је барем једном у животу пао или се оклизнуо. Или падање из стојећег положаја у седење, клизање током трчања или клизање доле при спуштању низ степенице. Ово занемаривање није проблем само старијих особа. Нарочито ако волите да будете мање свесни свог окружења у шетњи. И ти често падаш? Смири се … Заправо постоје разни лаки начини, како спречити падове и клизање! Погледајте тајну овде.
Одлични савети за спречавање падова и клизања
Ево неколико једноставних начина на које можете спречити падове и клизање.
1. Уверите се да је осветљење собе добро
Већина људи лако клизи јер нису свесни мутног окружења.
Ако је потребно, у сваку собу уградите светлије сијалице. Нарочито у делу степеништа, уским ходницима, као и собама склоним влаги попут купатила и кухиње.
Кућа која је осветљена због одговарајућег осветљења помаже вам да јасно видите своју околину. Ово вам сигурно може помоћи да спречите ризик од незгодног пада, клизања или клизања.
Дакле, како бисте избегли ризик од пада, уверите се да је осветљење у вашем дому добро.
2. Редовно чистите кућу
Најлакши начин да спречите ризик од пада у сопственом дому јесте да ваша кућа увек буде уредна. Понекад вас ствари које су разбацане по поду или намештај који се померају у неуредном положају могу натерати да посрнете.
Држите дечије играчке, књиге, новине или предмете на посебном месту и не дозволите да се расипају по поду ваше куће. Међутим, побрините се да се ови предмети чувају на лако доступном месту како не бисте морали да се пењете на столице или савијате прениско када их подижете.
Такође припазите да под код куће није клизав. Након чишћења и брисања, одмах пустите да се под осуши тако да се брзо осуши. Такође можете да прикачите специјалну селотејп траку тако да се тепих не помера лако. Ако је потребно, одмах поправите или замените намештај који је већ климав, стар и оштећен.
3. Упарите ручицу у одређеном подручју
Извор: Свакодневно здравље
Ако живите у истој кући са старијим родитељима, било би добро поставити рукохвате на степеништу, у соби и у тоалету. То је зато што су старије особе врло подложне паду или клизању у том подручју.
Гари Каплан, ДО, оснивач и медицински директор Каплан центра за интегративну медицину у МцЛеан-у, Виргиниа, Сједињене Државе такође је рекао нешто слично. Цитирајући на страници Свакодневно здравље, Гери је предложио да се поред тоалета постави и ручка када (када).
Поред тога, Гери је такође предложио постављање гумених простиркинеклизање (против клизања) на подовима кухиње и купатила.
4. Изаберите праве ципеле
Избор обуће је подједнако важан како бисте спречили падање приликом ходања. Носите ципеле које одговарају ногама и имају тврде, љускасте табане.
Ако вам ципеле не одговарају правилно, можете купити неклизајуће чарапе са јастуком на табану.
5. Редовно вежбајте
Можда никада нећете помислити да вежбање може спречити падање клизања.
У ствари, редовно вежбање може одржати мишиће и кости јаким. Снажни мишићи и кости могу одржавати равнотежу у телу, тако да можете избећи ризик од пада приликом ходања.
Да бисте повећали снагу мишића и костију, можете да радите дизање тегова помоћу малих бучица или трака отпора. Такође редовно радите неке једноставне покрете попут чучњева, склекова и искорака како бисте спречили даље падање.
6. Посаветујте се са лекаром
Заправо, консултовање лекара може вам помоћи да сазнате колико ризикујете да паднете.
Поред тога што постајете старији, одређена медицинска стања повећавају ризик од пада. Болести попут артритиса, катаракте, проблема са куковима и Паркинсонове болести могу утицати на кретање оболелих, повећавајући тако ризик од пада.
Стога, ако осећате да вам је у последње време поремећена покретљивост, покушајте да се обратите лекару. Осим што спречава ризик од пада, такође помаже у лечењу вашег стања.
