Обратите пажњу на 6 ствари које су забрањене током вежбања ако желите оптималне резултате

Можда сте често чули за ствари које се не препоручују након завршетка вежбања. Али да ли сте знали да постоје нека правила која су такође забрањена током спорта? Не, ово нису застрашујуће ствари. Циљ је само да вежба коју радите буде ефикаснија.

Која су правила забрањена током бављења спортом?

Вежбање има много користи за здравље и кондицију. Да бисте постигли оптималне резултате, препоручује се загревање и хлађење пре и после вежбања. Али очигледно то није све. Много ствари које не знате да радите чине вежбање неефикасним.

Дакле, пре него што планирате да вежбате, уверите се да не радите следеће:

1. Вежбајте када имате повреду

Када вежбате, понекад осетите благи бол. То је нормално за спорт. Међутим, ако је бол који трпите мучан и чак доводи до повреде, немојте га занемарити.

Боље на тренутак зауставите вежбу да бисте видели да ли бол пролази. Ако бол настави, саветује вам се да престанете са вежбањем како не би дошло до даљњих повреда. Присиљавање да наставите да вежбате током повреде само ће погоршати ваше здравствено стање.

2. Пратите туђе спортске „стилове“

Када вежбате, посебно на местима са пуно гужве, као што су паркови, терени или фитнес центри. Највероватније ћете упознати много људи са разним спортским техникама које се вежбају. Пошто сте у последње време вежбали тако мало, можда ћете на крају копирати стилове и технике других људи око себе. Заправо, ово заправо може учинити вашу вежбу мање оптималном. Разлог је тај што техника која се опонаша није нужно права за вас, чак и ако се чини да особа коју имитирате има атлетско тело.

Праћење је одличан начин за вас који сте почетници, али имајте на уму да оно што одговара другима не мора нужно бити случај и за ваше тело. Препоручујемо вам да проучите или питате некога ко има искуства у својој области, као нпр лични тренер.

3. Превише цоол са справама

Играње направа је забрањено током спорта. Разлог је тај што ћете изгубити пуно времена када сте превише фокусирани на уређаје. Боље је сачувати свој уређај и држати се подаље од потребе да га проверите, не губите фокус на спорт којим се бавите.

4. Дакле место окупљања

Наравно да је лепо наћи се са пријатељима док вежбате. Само руковање, поздрављање и питање како сте, можда неће представљати проблем. Али то не значи да можете да продужите ћаскање.

Будите фокусирани, нека ваше тело прво сагори сву гомилу масти. Можете да наставите разговор када вас двоје завршите са вежбањем.

5. Форсирање спорта иако сте болесни

Увек обратите пажњу на своје здравствено стање током вежбања. Ако осећате вртоглавицу, мучнину или нисте у доброј форми за вежбање, требало би да престанете са вежбањем.

Одмор је у то време најбољи избор. Избегавајте да се претјерујете у тренингу, само пазите да ваше здравље буде приоритет број један.

6. Заборавите да пијете воду током вежбања

Током вежбања тело ће изгубити пуно течности, па вам се саветује да спречите дехидрацију уносом воде сваких неколико минута. Нарочито када је вруће време. Тело коме недостаје течности може довести до болести као што су вртоглавица, грчеви у стомаку и мучнина.

Наравно, ваш циљ вежбања је да негујете тело, не дозволите да вам недостатак течности спречи да добијете здраво тело