Како направити помодоро технику да бисте били фокусиранији & булл; здраво здраво

Време је веома драгоцено, али понекад не знамо на шта бисмо га потрошили. Кад дође јутро, јурите на место одакле сте започели активност, не осећате да долази дан, а онда одједном поново поново лежите ноћу. Понекад осећамо да још увек недостаје 24 сата, треба вам више времена да бисте испунили циљеве. Ако јесте, ко је крив, време или ви сами?

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Када је најбоље и најгоре време за доношење одлуке?

Кључно за добро обављање свих задатака и активности је ваше време. Ако сте у могућности да повећате продуктивност, наравно, све се може добро обавити. Проблем је што се често ометамо због неколико ствари, на пример справа. Задржати се буљећи у уређаје због којих заборавимо да се вратимо активностима. Да ли сте икада чули за Помодоро технику? Хмм, име звучи познато, зар не? Али не грешите, рекао је са овом техником, можете повећати продуктивност. Желите да знате више?

Шта је Помодоро техника?

Помодоро техника је филозофија управљања временом где се ми који то радимо морамо максимално фокусирати у предвиђеном временском оквиру. Предности које се нуде су у облику свеже креативности и брже можете да извршавате задатке, поред тога што осећај менталног умора није прејак. Вов, мало је компликовано, ха? Пази, па ћеш зачас обавити задатак. За то време од вас се тражи да останете концентрисани.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Трикови за фокусирање сваки пут

Ову технику је изумио Францесцо Цирилло почетком 90-их. Овај систем је инспирисан начином резања парадајза док је био студент. Метода је прилично једноставна, када се суочите са тешким задатком, поделите задатак на кратке интервале. Ево објашњења како бисте лакше пробавили како функционише ова техника.

Како се ради Помодро техника?

Ево технике:

• Изаберите задатак који желите да извршите.
• Један задатак морате обавити за 25 минута, само се покушајте усредсредити на задатак који радите.
• Не тај задатак за 25 минута. Да бисте га олакшали, поделите задатак на одељке који треба да се раде по 25 минута.
• Направите паузу од 5 минута. За то време можете да одвратите било коју врсту, попут провере друштвених мрежа. Али запамтите, само 5 минута.
• Затим, поново почињете да радите на задатку у наредних 25 минута.
• Када радите на задатку 100 минута (четири одвојена 25 минута), тада можете да се одморите дуже, што је око 15 до 20 минута.

Ако успете да се усредсредите на задатак за 25 минута, ставите „Кс“ на белешку о обавези. Препознајте сваки пут кад сте били ометени. Ово ће бити ваш материјал за оцену приликом одабира да извршите задатак.

ПРОЧИТАЈТЕ И: 13 јединствених и једноставних ствари за решавање стреса

Како ова техника може да функционише?

Кључ успеха ове технике је висок фокус. Изазов је у томе што ће вам бити прилично тешко свакодневно вежбати ову технику. На пример, и даље ћете одвлачити пажњу путем службене е-поште, сарадника, школских пријатеља, телефонских позива породице и тако даље. Кад добијете ту дистракцију, морате да зауставите и започнете испочетка.

Ова техника нуди продуктивност, јер правећи паузе између задатака ваш ум може бити фокусиран и свеж. Међутим, можда нећете успети одмах да примените ову технику први пут када то урадите. Може проћи око 7 до 20 дана да би успело. Као што знамо, понекад заборавимо себе кад нас одврати нешто друго.

Ову петоминутну паузу искористите за пиће или шетњу по соби. Ова техника је добра за употребу код људи који имају списак обавеза (списак обавеза), пуно времена ће вам, услед истека времена, повећати фокус на извршавању задатка. Стално циљање времена може вас спречити да одуговлачите.

Имајте на уму да нису сви погодни за употребу ове технике. Постоје они који воле поделу задатака са одређеним циљним временом, постоје и они који не воле да чују временски аларм који се укључује сваких 25 минута. Техника вас мало наглашава.

Који су циљеви рада Помодоро технике?

Као што је горе објашњено, ова техника вам помаже да повећате продуктивност за:

• Удаљава вас од ометања
• Повећајте свест приликом доношења одлука
• Повећајте мотивацију
• Помозите да дефинишете своје циљеве да бисте постигли циљ
• Промените рад или процес учења
• Појачајте своје циљеве у сложеним ситуацијама
• Избегавајте мултитаскинг

Шта ако останем растројена околином?

Цирилли је цитиран са веб странице Лифехацкер, откривајући неколико начина на које можете да одвратите пажњу, као што су:

• Информације: реците „прекидачу“ да требате нешто предузети у наредних неколико минута
• Преговарање: склопите споразуме са укљученим странама, када је прави тренутак да вас прекинемо
• Распоред: направите распоред када треба да одговорите странци
• Узвратни позив: Можете одговорити повратним позивом када се ваш задатак изврши помоћу Помодоро технике.