Преглед садржаја:
- Предности сурфати за ментално здравље
- 1. Може да комуницира са природом
- 2. Ризик је сразмеран резултатима
- 3. Захтева висок интензитет за активност
- Савети за сигурне тренутке сурфати
Сурфати сурфовање у мору је забавно и има користи. Заправо се каже да овај спорт има користи за ментално здравље. Хајде, упознајте како сурфање у мору помаже у одржавању вашег менталног здравља.
Предности сурфати за ментално здравље
Као што знате, вежбање има здравствене користи, укључујући ментално здравље. Од лежерног ходања до јоге може бити физикална терапија која може побољшати когнитивне функције и друго ментално здравље.
Једна од врста спорта која се популарно бави физикалном терапијом, посебно у Индонезији, јесте сурфати или сурфовање морем. О томе се говори и у чланцима објављеним у Границе за млади ум.
Овај чланак приказује неке од предности које се могу добити сурфати на мору ради менталног здравља, посебно оних са ПТСП-ом. Пацијенти са ПТСП-ом или посттрауматским стресним поремећајем обично се лече у облику лекова и терапије разговором.
Међутим, ниједно од њих не ради кратко време и пацијенту су потребне друге методе за помоћ у менталним проблемима. Стога, једна од алтернатива коју терапеут чини је препоручивање сурфати својим пацијентима.
Ево неколико разлога зашто сурфати може се користити као алтернативна терапија за менталне поремећаје.
1. Може да комуницира са природом
Један од разлога зашто сурфати Предности менталног здравља је то што вам омогућава интеракцију са природом. Вежбање окружено природом позитивно утиче на ваше физичко и ментално здравље.
Извештава Харвард Хеалтх, постоји низ студија које показују да ходање у природи може смањити ниво стреса и анксиозности. За сада није јасно зашто се ово стање јавља. Међутим, могуће је да је то повезано са можданом активношћу.
Видите, мозак је регулатор расположења. Неким људима који проводе време у природи помаже у побољшању функције кортекса и префронталног подручја за фокус. Испоставило се да су оба утицала на смањење хормона кортизола.
У међувремену, ефекат провођења времена у природи биће већи и када слушате звуке природе и бавите се физичким активностима у води, попут сурфовања. Стога ниво менталног замора који осећају сурфери може бити нижи.
2. Ризик је сразмеран резултатима
Сурфовање усред мора може изгледати опасно јер изазива велике таласе који вас могу удавити. Међутим, још један разлог зашто сурфати корист за ментално здравље је да се ризик исплати.
Када особа сурфује, потребне су јој менталне и физичке вештине у окружењу које се непрестано мења. Сурфати такође захтева посвећеност преузимању ризика од пада са даске за сурфовање. Међутим, кад пређете изазов, бићете много срећнији када 'возите' таласе.
Када је особа срећна, тело ослобађа допамин који му помаже у управљању менталним здрављем. Разлог је тај што ова хемијска супстанца омогућава осећање среће, задовољства и ентузијазма.
Ово пријатно искуство током сурфовања морем на крају помаже у смањењу нивоа депресије и анксиозности у поређењу са општом популацијом. Стога сурфовање може повећати срећу за људе који имају ПТСП.
Допамин је одговоран за то што вам омогућава да осећате задовољство, испуњење и мотивацију. Када се осећате добро да сте нешто постигли, то је зато што имате допаминске таласе у мозгу.
3. Захтева висок интензитет за активност
Поред тога, сурфовање је врло физички и енергетски захтевна активност. Још више, сурфати такође нуди доста различитих изазова. па на тај начин има користи од менталног здравља.
Почевши од ношења даске за сурфање, веслања до средине мора док гледате таласе, па све до одржавања равнотеже када је то потребно сурфати. Извештава Фондација за ментално здравље, физичка активност може ослободити хемикалије у мозгу због којих се тело осећа боље.
У ствари, вежбање, попут сурфовања морем, такође може подићи самопоуздање и довести вас у боље расположење. То је зато што физичка активност мења активност у амигдали и хипокампусу, који су укључени у реаговање на стрес и осећај угрожености.
Поред тога, физичка активност може повећати хипокампус и рећи амигдали да сте у сигурној ситуацији. Ови разни разлози чине сурфати пружају користи за ментално здравље јер укључује физичку активност високог интензитета.
Савети за сигурне тренутке сурфати
За оне од вас почетника који желите да максимизирате предности сурфати, посебно за ментално здравље, прво треба да знате шта треба припремити у наставку. Ово има за циљ смањење ризика од повреда и осећај сигурности током сурфовања морем.
- Уверите се да нисте сами на плажи или да водите пријатеље.
- Носите каиш за ноге везан за даску за сурфање ако сте почетник.
- Користите крема за сунчање чак и када је облачно време.
- Носите удобну одећу, попут мокрића.
- Загрејте се пре него што уђете у воду.
Сурфати на мору нуди добре користи за ваше ментално здравље. Стога су истраживачи веома заинтересовани за спровођење даљих истраживања о ефектима терапије сурфовања на квалитет живота оних који имају ПТСП.
