Да ли је тачно да кокосово уље утиче на мушки хормон тестостерон?

Кокосово уље има низ здравствених благодати. Поред здраве косе и коже, познато је и кокосово уље које се бори против упала због садржаја антиоксиданата. Али не само то, речено је и да кокосово уље утиче и повећава ниво тестостерона код мушкараца који може играти улогу у репродуктивном систему. Је ли то истина?

Ниво тестостерона код мушкараца

У основи, хормон тестостерон производе мушко и женско тело. Међутим, мушкарци производе 20 пута више тестостерона од жена. Због тога је овај хормон чешће повезан са мушкарцима него са женама.

Код мушкараца, хормон тестостерон има различите функције. Овај хормон је потребан за јачање костију, повећање мишићне масе, развој током пубертета или адолесценције и регулисање или унапређење сексуалне функције. Ако се тестостерон смањи, ове функције неће функционисати правилно и максимално.

Ниво тестостерона у човеку наставља да се мења током свог живота. Код мушкараца је ниво тестостерона највиши у доби од 17-19 година и почиње да се смањује у доби од 30 година.

Низак ниво тестостерона код мушкараца може проузроковати губитак косе (укључујући тело и лице), смањење мишићне масе, ломљиве коже, смањени сексуални нагон и иритацију. расположење или расположење, памћење и концентрација.

Кокосово уље је на гласу као један од природних састојака који може утицати на ниво тестостерона, па чак и помоћи у његовом повећању.

Да ли је тачно да кокосово уље може утицати на ниво тестостерона?

Кокосово уље се добија од белог меса кокоса. Ова врста уља садржи високо засићене масти, што је до 84%, као и триглицериде средњег или средњег ланца триглицериди средњег ланца (МЦТ) који се састоји од лауринске киселине, каприлне киселине и капринске киселине.

Цитирано одХеалтхлине,Показало се да МЦТ у кокосовом уљу утичу на хормон сличан тестостерону у телу, зван дихидротестостерон (ДХТ). Овај хормон има функцију сличну тестостерону, али такође може изазвати ћелавост код мушкараца.

Студија на животињама показала је да МЦТ у облику лауринске киселине у кокосовом уљу могу спречити ензим који претвара тестостерон у ДХТ. Међутим, није било људских испитивања повезаних са овим, тако да ефекат МЦТ на ДХТ није у потпуности доказан код људи.

Поред тога, није доказано да кокосово уље утиче на ниво тестостерона у човеку. Због тога није доказано да ово уље повећава сексуални нагон због ниског нивоа тестостерона.

Како повећати ниво тестостерона код мушкараца

Осим старости, постоје и друга стања која могу изазвати низак ниво тестостерона код особе, попут поремећаја спавања апнеја за време спавања. Међутим, ниво тестостерона код особе може се вратити у нормалу након што се стање излечи.

Осим услова за лечење који узрокују низак тестостерон, постоје и различити начини на које можете природно повећати ниво. Поред кокосовог уља, за које није доказано да утичу на хормон тестостерон, ево неколико начина за повећање тестостерона које можете применити код куће:

Вежба, попут дизања тегова или кардио вежбања високог интензитета (стринтервални тренинг интензитета високог интензитета/ ХИИТ).
Једите уравнотежену количину протеина, масти и угљених хидрата.
Контролишите ниво кортизола смањењем стреса.
Препланите да бисте витамин Д добили природно од сунца или узимали додатак витамина Д.
Адекватан и квалитетан сан.
Повећајте ниво тестостерона кроз природне састојке, као што су ђумбир, шкољке, зелено поврће као што су спанаћ, рибље уље, маслиново уље, лук и други.