Да ли је ефикасно надвладати стиснути нерв пливањем?

Да ли сте знали да је пливање спортска активност која може бити део вашег плана лечења стегнутог живца? Извештавање из Ливестронга, пливање је врста вежбе која вам може помоћи да останете активни, а да не појачавате бол код људи са стегнутим живцима.

Шта је стиснути нерв?

Уштипнути нерв је стање узроковано нервним поремећајем који узрокује избочење слоја или ношење површине кичмене мождине са пршљенова између костију. Избочина може притиснути живце и изазвати несносан бол. Стиснути нерв или у медицинском смислу назива се хернијско језгро пулпосус (ХНП) обично се јавља у делу кичме од врата до доњег дела леђа.

Као и код болова у крижима, 90 посто случајева стегнутог живаца јавља се у доњем делу леђа или лумбалном ХНП. Генерално, стиснути нерв се може побољшати за неколико дана до недеља. Међутим, ако симптоми не нестану, требало би да потражите савет од лекара или поузданог терапеута о даљем лечењу које треба обавити.

Како се пливањем лечи стиснути нерв?

Лекари и физиотерапеути често препоручују пливање као терапију људима са стегнутим живцима. Обично у раним фазама боловања од ове болести можда нећете моћи учинити ништа друго осим лежања у кревету. Међутим, мировање Претјерано заправо ослаби мишиће и чини зглобове напетима.

Плутајући по води може вам смањити оптерећење када желите да се крећете. У поређењу са лежањем на кревету, плутање у базену чини леђа опуштенијим. Дакле, ако имате приступ базену, било би добро покушати.

Када сте у води, приметићете мању тежину, што ће смањити количину тежине коју носите током кретања. Осим што је физичка терапија, пливање је у стању да ојача и кичмене мишиће и ојача повређени јастук. Пливање не изазива удар или притисак на повређени лежај, тако да може смањити бол који се осећа због стезања нерва.

Клиника Маио препоручује да ограничите време у кревету на највише 30 минута истовремено. Можете се консултовати са својим лекаром и терапеутом о томе колико дуго је препоручљиво радити ову вежбу.

На шта треба обратити пажњу пре извођења ове вежбе?

Пре него што почнете да пливате да бисте се изборили са стиснутим нервом, добро је прво да се обратите лекару. Ако лекар дозвољава и чак препоручује пливање, онда можете започети ову активност. Ако се бојите да почнете да пливате, покушајте прво лагано да прошетате базеном.

Не покушавајте са ударцем који оптерећује ваша леђа, на пример лептиров ударац. Овај стил пливања захтева већу снагу од осталих стилова пливања. Дакле, уместо да превазиђе стиснути живац, оно што се догодило било је супротно, наиме погоршање стања.

Можете се обратити физиотерапеуту да вам помогне и постане привремени инструктор ако се превише бојите да се бавите спортом. Изаберите покрете који су нежни и не захтевају превише енергије. Претходно можете питати свог лекара или терапеута за одговарајући стил пливања.

Рутинско пливање по препоруци лекара може ојачати мишиће стомака и леђа. Поред тога, помаже у стабилизацији кичме и смањује могућност клизања других лежајева.